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嗨，我是瑞秋。 一到冬天，荷蘭就開啟了晝短夜長的日子。 每天早上八點多還是漆黑一片，下午四點多天色就暗下來了；再加上幾乎都是灰蒙蒙的陰天，見不著絲毫陽光。 在這樣的氣候下，就讓人覺得是時候“冬眠”了。 這幾個晚上，我們家?guī)讉€孩子都睡得格外早，昨晚更是六點半就關燈睡覺了。 八歲的老大會稍微遲一些睡，但基本上也不超過七點半。 三個孩子這一覺睡下去，就睡到了早上七點多了。 其實主要還是跟大環(huán)境有關，這里的孩子幾乎都是早早地就入睡。上回我們家老大吃完晚飯大概6點多，想去找鄰居好友玩。一按門鈴，竟然發(fā)現好友穿著睡衣出來開門，好友說他剛洗完澡，準備看會兒書然后就要睡覺了，所以不能跟他玩了。后來我問了一圈周圍的同學家長以及荷蘭好友，大部分的孩子都是“早睡一族”。5歲以下的孩子，在晚上6點左右睡覺，六七歲之后一般會推遲到7點半，再遲也不超過晚上8點半。能睡得早的另一個原因是，荷蘭小學幾乎沒有作業(yè)；四五年級之后才會有一些家庭作業(yè)，一周發(fā)一次，半小時左右就可以完成。這個作業(yè)量分攤到每一天，那就幾乎等于沒有作業(yè)。晚上回到家，沒有寫作業(yè)的任務，也不需要參加補習班和興趣班，沒有其他事情，那自然就早睡了。在大多數荷蘭人的觀念里，學習主要還是學校和老師的任務，要求家長晚上再“加班加點”是不合理的。我之前跟一個荷蘭好友聊過這個問題，她說孩子已經在學校待了五六個小時，學了這么長時間了，回到家哪能繼續(xù)學；放學后就應該盡情地放松和玩耍，這樣第二天在學校的學習效率才會更高。的確如此，在該睡覺的時候，就要讓孩子好好休息；不要給孩子裝太滿，讓他們始終保持對學習的熱情和期待。每天晚上睡足了，才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的一天。有沒有一種可能，孩子是真的累了；這一天消耗了足夠多的精力和能量，那么到了晚上自然就困得不行。今年9月份我家老三也上了小學，每天下午兩點半放學；每次去接他時，老師幾乎都會帶上一句：“我們今天做了很多事情，他看起來很累，我猜他已經困了。”我也發(fā)現了，老三每天放學都是一副“精疲力竭”的樣子，好幾次騎車帶他回家的路上，都能在我后座椅上睡著。想來他在學校待了大半天，除了各種學習任務和小組游戲，還包含幾次戶外活動和室內體育課。每天兩三點放學之后，只要天氣好，基本上沒有在家待著的孩子，全部是戶外活動的時間。公共游樂場、足球場和大草地上，都是玩耍、奔跑和運動的孩子們。課后補習班是沒有的，有的都是跟運動有關的興趣班，游泳、足球、網球、曲棍球和橄欖球等等。只要外面沒下雨就在外面玩，天氣要是實在太差，也有很多室內的運動場。這一系列活動下來，消耗了孩子們大量的體力，到了晚上肯定累了。還有值得一提的是，荷蘭孩子到3歲之后，基本上就不午睡了；4歲開始上小學，上學之后就徹底告別午睡。沒有了午睡，那到了晚上“電量”必然告急，早睡也就是必然的事。荷蘭孩子早睡還有一個原因就是，這里的夜晚生活太平淡了。商場和商店營業(yè)時間較短，通常在晚上6點就關門，大家集體回歸家庭。夜間娛樂場所雖然也有，但遠比國內少，適合家庭的夜間項目就更少了。因此，荷蘭家庭更傾向于在家中度過晚間時光，把晚上的時間留給家人和孩子。到了晚上，沒有工作、沒有應酬、沒有娛樂項目、也沒有外人的打擾，只有屬于一家人的安靜夜晚。晚上吃完晚飯之后，大家一起進行安靜的活動，通常是一起看書或聊天。這樣的氛圍下，孩子很快就養(yǎng)成早睡的習慣。再加上大部分的荷蘭家庭都是夫妻獨立帶孩子，長輩只是偶爾幫忙。白天工作生活忙碌了一整天，誰都期待夜間能有一段安靜休息的時光。所以說，憑這點也希望孩子能早睡，這樣才能留出時間給自己，同時享受夫妻的二人世界。孩子只是家庭的一部分，給另一半的時間同樣重要，這才是穩(wěn)固家庭的基礎。早睡一直都是我們家的“傳統”，三個孩子出生后，我們都很看重培養(yǎng)他們的睡眠習慣。印象中，三個孩子們幾乎都沒有熬過夜，唯有去年的跨年夜，老大第一次跟我們一起熬到晚上12點之后才睡。除此之外，就再也沒有過了，即便是周末，最遲也不會超過晚上9點睡。老二老三一直都睡得很早，無奈他們的“待機時間”實在短，到點就困得不行。我和隊友也是屬于早睡的人，一般10點半左右就睡了，基本不超過11點。晚餐過后，我們家就安靜了，我和隊友基本不看電視，所以整個家都沒有聲音。沒有吵鬧的娛樂活動，很少有訪客，我們也不出門，安安靜靜的夜晚很適合早早地入睡。 很多人覺得忙了一天累了一天，晚上就想好好放松刷刷手機，但這一刷就刷掉了大半個晚上。別再給自己缺乏自制力找這么多借口和理由了，真正的自由不是隨心所欲，而是擁有主宰自我的能力。事實是，晚上沒睡好，第二天必然不在狀態(tài)，思維緩慢，精神渙散，根本無法集中精神過高效的一天，大大影響第二天的生活質量。早點睡，睡得足，睡得好，才能以更好的狀態(tài)面對明天，以及每一天。孩子們需要早睡，保證充足的睡眠時間，促進生長激素的分泌，有助于身高增長。另外，父母本身也需要足夠的時間來放松和休息，孩子睡著的時刻，正是夜生活開啟的時刻。當然國內外生活環(huán)境不同，并不是說要照搬荷蘭式的早睡習慣，而是建議基于每個家庭的生活習慣，盡量讓孩子早睡。培養(yǎng)良好的作息習慣，孩子才能長得高長得好，身體心靈都更健康。我是瑞秋,坐標荷蘭,5口之家 分享與三娃同行的所思所想 婚姻愛情 | 信仰生活 | 自我賦能 獨立帶娃 | 親子成長 | 極簡育兒 你也是二胎或三胎家庭嗎？歡迎加入瑞秋的“家多寶”群，家里有多個寶貝的苦與樂，這里一定有人可以懂你。 大家一起抱團取暖，互相鼓勁，一起成為更優(yōu)秀的媽媽。有興趣的可以加瑞秋微信，拉你進群（備注進群），也可以跟瑞秋做朋友，圍觀朋友圈。
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