因此，無論在哪個年齡段，我們都把社交看得十分重要。當我們處在人群之中時，熱鬧的氛圍似乎能驅(qū)走所有的孤獨。只不過，當人群散盡之后，我們的內(nèi)心會變得十分空虛。這是因為，人群之中的繁華終究只是表面、浮躁的，而獨處的時光卻顯得那么平和而寧靜。我國著名演員陳道明曾在一次采訪中說，“我一上酒桌就覺得十分煎熬，尤其是一個人喝醉后，一句話跟你說四五遍，一張名片遞給你七八次。這時候，就會感覺很窩火、很憤怒，特別煩。” 在日常生活中，陳道明不喜歡應(yīng)酬，從不光顧酒吧這類場所，也很少參加飯局。
他說，工作時，我的世界就是攝像機前的種種；生活中，我的世界就是家中的方寸之地。在獨處的歲月里，早睡早起、按時鍛煉，過好每一個無人打擾的日子。這樣的生活，會讓我們的心靈變得更加寧靜，心境也更加平和。如果熬到了沒有不相熟的人聯(lián)系你，也沒有飯局邀約，更沒有所謂的社交，那么恭喜你，你開啟了完全屬于自己的人生。相信大家都有這樣的感受，當進行了一整天的社交之后，整個人會非常的疲憊。過度社交會導致我們可支配的時間變少，讓原本可以用來休息的時間被浪費掉。實際上，我們生活中的社交可以分為兩類，有效社交和無效社交。有效社交有兩種類型，一種是價值交換，這類社交能夠幫助我們提升自己，取得學習或者工作上的進步。比如，去聽一場學者的講座、參加行業(yè)內(nèi)的會議等等。另一種是放松身心，這能夠讓我們獲得情緒上的滿足，從而提升生活的幸福感。比如，在休息時間和自己的好朋友去逛街游玩。無效社交指的則是那些既無法提供給我們幫助，也無法帶給我們情緒價值的社交活動。通常而言，許多過度社交其實都是無效社交，會讓我們身心俱疲。比如，當我們在忙完一天的工作時，隨便在微信列表中找了個人，去KTV嗨到凌晨三四點，整個人昏昏沉沉。不僅沒有起到放松的效果，反而會影響到自己的正常生活和工作。無效社交通常有著缺乏真情實感、淺層次的交流和消耗電量的特征。心理學家曾做過一項關(guān)于無效社交的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，61.7%的人覺得生活中的無效社交太多了。其中一位調(diào)查參與者表示，當進行完一整天的無效社交后，直觀的感受是非常疲憊、煩躁。無效的“社交”，就像房間里多余的物品一樣，只會慢慢地擠占掉屬于自己的時間和空間。我們常常過于推崇社交的好處，卻忽視了獨處的重要性。獨處與孤獨不同，孤獨是個體被動地陷入社交隔離的狀態(tài)中，而獨處則是個體主動選擇的一種生活方式。心理學認為，只有當人們獨處時，才能處在一個輕松自在的狀態(tài)，從而做回真實的自己。同時，獨處還有利于我們進行“內(nèi)在整合”。在生活中，我們總會遇到各種各樣的新事物，對我們原有的觀念和認知產(chǎn)生沖擊。獨處時的“內(nèi)在整合”，讓我們的大腦得以調(diào)和沖突的觀念，不斷完善豐富著自我世界。簡單來說，“內(nèi)在整合”的過程，其實就是自洽的過程。獨處就像是一道籬墻，暫時分割開現(xiàn)實世界的喧鬧，讓我們的心靈重獲寧靜。善于獨處的人，無論外界如何變化，都能夠保持一顆平常心。我的一位大學老師曾說，她非常享受一個人的旅行，因為想走就走、想停就停，完全不用考慮別人的感受。當我們處在人群之中時，總是會處于種種緣由遷就他人。比如，明明自己不喜歡，但卻出于禮貌或者其他原因卻同意了。在心理學中，有個概念叫做“真實自我（authenticity）”，指的是個體能夠按照自己真實想法，而非外界的評判標準來安排自己的生活。心理學家邁克爾·克尼斯（Michael Kernis）和高曼（Goldman）曾提出了一個“真實量表（authenticity inventory）”，“真實量表”包含四個部分，分別是真實察覺(awareness)，客觀處理(unbiased processing)，行動(action)及關(guān)系取向(relational orientation)。 “真實察覺”是做真實自我的第一步，指的是個體能夠覺察到真實的自我以及自我的心理感受，比如欲望、動機、優(yōu)缺點等。 
“客觀處理”指的則是個體要坦然接受自己的多面性，接受自己所有的優(yōu)缺點，而非逃避自己內(nèi)心的真實想法。“行動”指的是個體所有的活動，都是按照自己本身的價值觀和想法，而非受到外界的影響。克尼斯認為，“關(guān)系取向”意味著個體通常能夠在與自己親近的人展現(xiàn)出真實的自我，通過自我揭露獲得彼此的信任。許多研究已經(jīng)表明，在“真實量表”中得分更高的人們，對生活的幸福感、滿意度也越高。也就是說，當我們離“真實自我”越近時，我們就越幸福。總而言之，年輕時，我們總會被人群中熱鬧的假象所迷惑，漸漸地迷失自己。在經(jīng)歷了世界的紛擾之后，我們終將會發(fā)現(xiàn)，生活是自己的，而無需太多的人來裝飾。當我們越來越習慣獨處的時光時，生命的深度也會隨之增加。
|
