現(xiàn)在很多父母都有了脾胃的概念，知道調(diào)理脾胃的重要性，但據(jù)我們觀察，其實很多體質(zhì)弱的孩子，不僅僅是脾胃虛弱，也存在腎虛的情況。

尤其是愛生病，每次生病都需要很長時間才好，以及有哮喘、久咳、遺尿等慢性病的孩子。

腎為五臟陰陽之本，腎氣是五臟六腑運轉(zhuǎn)的源動力。腎氣一旦不足，其它臟腑的功能就必定是較弱的，所以在補脾胃的同時，也要重視補腎。

怎么看孩子是不是腎虛呢？

腎主骨，腎虛的孩子，通常生長發(fā)育較慢，個頭比較矮。

換牙晚、出牙慢。到了六歲乳牙還沒有脫落，或者脫落后遲遲不長出恒牙，長出的恒牙參差不齊，牙齒特別稀落、牙縫寬。

囟門閉合遲

骨骼痿軟，這種軟不是柔韌性好的軟，而是給人軟塌塌的感覺，不那么結(jié)實。

過了3-4歲不能很好地控制小便，容易尿床。

發(fā)質(zhì)不好，發(fā)黃、細軟、容易打結(jié)、發(fā)量也不多，有斑禿。

易出汗，臉色發(fā)黃、精神疲倦。

因為氣虛所以體能通常比較差，也不愛運動。

腎生髓，髓是大腦的營養(yǎng)，所以腎氣不足的孩子記憶力、思維力也通常都不太好，也不能很好地集中注意力。

腎主恐，所以腎虛的孩子總是害怕，怕黑，也更容易受到驚嚇。

有的孩子還存在腎陽虛的情況，因為腎陽虛是腎氣虛的進一步發(fā)展，所以除了以上的種種表現(xiàn)，還有怕冷、四肢溫度較低、經(jīng)常肚子隱隱作痛這些虛寒性的表現(xiàn)。

脾和腎的關(guān)系非常緊密，它們相互滋養(yǎng)、相互促進。

脾胃主運化的功能，有賴于腎門之火的溫煦作用，當(dāng)腎氣虛、腎陽虛的時候，會導(dǎo)致脾臟的運化功能下降。所以很多孩子脾胃功能不好，和腎虛也很有關(guān)系。就不能僅調(diào)理脾胃，補腎也不能疏忽。

腎陰和腎陽、腎氣的共同基礎(chǔ)是腎精，而腎精在后天是由脾胃生化出的精微物質(zhì)去補充的。

因此當(dāng)孩子存在腎虛的情況，脾和腎要同補。

最推薦的方法是艾灸肚臍、氣海、關(guān)元、腎俞、命門、八髎、涌泉，這些穴位每天選3、4個輪流艾灸，每個穴位15分鐘，如果用臍灸、下元艾，時間可以更長一些。

經(jīng)常按揉：小三通，下三皇、四花穴、水金水通

飲食上可多吃健脾補腎的食物，如核桃、山藥、芡實、銀耳、黑芝麻、黑豆、黑桑葚、枸杞子、蓮子、栗子、豇豆、黑木耳等等。

再推薦三款食療方：

一、大補養(yǎng)藏湯

這是養(yǎng)生專家陳允斌老師推薦的，可固腎補五臟，材料都很平和，全家大人小孩都可以喝。

材料：

生栗子6 個、生核桃6個、蓮子6 個、枸杞一把、葡萄干一把、陳皮1/4 個到半個，此為1人份的量，食材用量可根據(jù)人數(shù)多少適量增減。

做法：

1、蓮子提前泡1-2小時，生栗子剝殼，但不要去掉內(nèi)皮，切成兩半，生核桃剝?nèi)ネ鈿?，核桃仁外的皮不要去，掰開。

2、將所有材料一起下鍋加水煮開后再煮30分鐘起鍋。

3、此時栗子的內(nèi)皮已經(jīng)被煮到和栗子仁分離了，將他們用筷子撈出來扔掉。

蓮子補脾氣、栗子補腎氣，核桃補腎陽，枸杞補腎陰，用陳皮理氣健脾，幫助消化，防止過補生痰。每周喝兩三次就能起效，久喝還能強筋壯骨。

二、芡實山藥粥

材料：

芡實30克，山藥1根（約100克），粳米100克，紅棗適量（可根據(jù)個人口味調(diào)整）清水1500毫升

做法：

1、先將芡實放入清水中浸泡約1小時，軟化后洗凈備用。山藥去皮，切成小塊，防止氧化可以浸泡在清水中。粳米：粳米提前洗凈，浸泡20分鐘，讓米粒更易煮熟。

2、取一個深鍋，加入1500毫升清水，開中火加熱至水溫適中。

3、將浸泡過的芡實、切好的山藥塊、洗凈的粳米一起放入鍋中，攪拌均勻。

4、繼續(xù)加熱，保持中小火慢慢煮，過程中偶爾攪拌，防止粘鍋。

5、約30-40分鐘后，粥開始濃稠，米粒和芡實已經(jīng)熟透，山藥也變得軟糯，起鍋。

三、黑芝麻加鹽

用炒熟的黑芝麻，加少許食鹽，可以每天給孩子吃一勺。

黑芝麻可以補肝腎，益精血，加上少量食鹽，可以起到引“藥”入腎經(jīng)的作用，有增強補腎益精的作用。

在日常養(yǎng)護方面，尤其主要不要受寒，腎虛的孩子很容易受寒，而寒邪又最傷腎陽，所以冬季首先要做好防寒保暖。飲食上也要避免各種寒涼之品。

平時要保證充足的睡眠,避免熬夜,還要避免過度勞累,避免劇烈運動,保持心情舒暢,避免焦慮和緊張。

孩子腎虛多為先天因素，也有部分是后天失養(yǎng)造成的。虛證難補，但冬季是最能補腎的季節(jié)，尤其是大寒這節(jié)氣，是陰氣最盛的十五天，冬至后雖一陽升，但后面的三九嚴寒更是到了一年里氣溫最低的時期，天氣越冷，越有利于陽氣封藏于腎，我們從外界所獲取的一些能量，也能更容易補到腎上。

所以今天把方法給到大家了，希望大家抓住這個機會，趕快行動起來。

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