合理飲食

夏季建議清淡飲食，不宜暴飲暴食，不宜食用過涼食物。過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感；油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。

保持愉悅的心情

夏季悶熱，很多人容易滋生焦慮、煩躁的情緒。保持樂觀放松的心態(tài)，讓自己心情舒暢，情緒穩(wěn)定，少生悶氣，對于乳房的健康非常重要。

保證充足睡眠

長期勞累、熬夜、生活不規(guī)律，易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進而導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌降低，增加乳腺疾病發(fā)病率。

適量運動

保持健康體重。正常人健康體重指數(shù)（BMI）是18.5至25，過低或過高都不好。體重指數(shù)計算公式是：體重(公斤)除以身高的平方。整個成人期體重超重應(yīng)該限制在5公斤以內(nèi)。

定期自檢

女性在每次月經(jīng)后的2天至3天時可以進行一次自我觸摸檢查，35歲以下的女性應(yīng)定期做高頻彩超檢查，35歲以上的女性則應(yīng)做鉬靶X線檢查。對于檢查的頻率，35歲以上的女性至少要達到一年一次。