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此功法源自西藏，是喇嘛禪修技藝中的一種，其外在表現(xiàn)形式與瑜伽中的貓伸展、虎式動作相似，但在具體鍛煉過程中，又融合了傳統(tǒng)氣功的調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心方法。練成此功后，能夠徒手抓碎核桃、酒杯等硬物，甚至對血肉之軀造成傷害，導致傷殘。以下是對該功法練習方法及要領(lǐng)的詳細介紹。 練習者需雙膝跪地，兩腳并攏，上身前傾，額頭觸地，雙手分開，手指彎曲抓地，兩大拇指的掌指關(guān)節(jié)處頂住睛明穴（位于眼內(nèi)角上方）。保持此姿勢15分鐘。要領(lǐng)：舌頭抵住上腭，提肛，閉眼，意念集中于丹田，全身放松。手腳著地，五指分開撐地，寬度稍大于肩寬，臀部抬起；右腿在前，左腿在后，兩腳相距約33厘米，腳后跟抬起；抬頭，目光注視前上方，呈欲躍起上樹之態(tài)。要領(lǐng)：意念集中于膻中穴，提肛收腹，舌頭抵住上腭，采用嘴吸鼻呼的呼吸方式，呼氣時咬牙怒目，雙手如欲穿透堅石般用力。一呼一吸為一次，共做18次。仰臥于地，腿部背離地面向上翻轉(zhuǎn)，后腦勺及肩胛骨著地，雙手無名指按于委中穴（位于腘橫紋中央），大拇指按于足三里穴（位于膝眼下3寸處），其余手指自然扶按。要領(lǐng)：意念集中于膻中穴，舌頭抵住上腭，提肛閉眼，采用鼻吸鼻呼的呼吸方式，呼氣時咬牙，同時大拇指和無名指用力。如此重復36次呼吸。頭頂?shù)沽?，兩腳可分開或并攏，兩手叉腰，大拇指按于章門穴（位于第十一根肋骨根端下緣），食指按于太乙穴（位于臍上2寸旁開2寸處），中指按于天樞穴（位于臍旁兩寸處），采用鼻呼吸。要領(lǐng)：意念集中于膻中穴，舌頭抵住上腭咬牙、提肛。保持此姿勢3~5分鐘。準備一小盆黃沙，練功前先將沙炒熱。練習者站成馬步，嘴吸氣的同時左手抓沙，右手按于右膝上，吸氣至滿后稍閉氣，然后通過鼻子呼氣放沙。之后換右手進行，左右手各抓100次。要領(lǐng)：舌頭抵住上腭，提肛，十趾抓地，咬牙瞪眼，全身用力，抓沙時意念集中于穿透爪尖。兩腳分開稍寬于肩，俯身，雙手大拇指按于內(nèi)踝處，中指按住昆侖穴（位于外踝與跟腱之間），采用嘴吸、咽氣、鼻呼的呼吸方式，做50次。要領(lǐng)：舌頭抵住上腭，提肛，十指抓地，意念集中于膻中穴。兩腳并立，雙手按下丹田處，右手按于左手上，先左轉(zhuǎn)36次，再右轉(zhuǎn)36次，即可完成收功。整個過程中意念始終集中于丹田。練功前應(yīng)先排清二便；每日至少練習1次，建議安排在早晚進行；練功期間應(yīng)適度安排性生活，避免過度。黑貓鐵爪功雖簡但效果顯著，一般練習數(shù)月后即可初步展現(xiàn)威力，對敵時猶如貓捕鼠般迅猛。當功力達到一定程度時，只需一發(fā)神意，獵物便難以逃脫。若持續(xù)練習至1年，取核桃等硬物試功，一抓即裂，便算大成。
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