你好呀，我是林雪。你是否有過這些瞬間：總感覺迷茫，好像站在人生的十字路口，卻不知道該往哪兒去？因為害怕失敗，那些你心心念念的夢想和機會，都悄悄地從身邊溜走？生活好像陷入了一個怪圈，你拼盡全力，卻還是原地踏步，甚至越陷越深？ 當(dāng)你覺得自己已經(jīng)拼盡全力，卻還是無法擺脫困境時，那種無助和絕望，是不是也讓你覺得心力交瘁，甚至開始懷疑自己的人生？你或許覺得：“改變，這也太難了吧。我好像怎么都實現(xiàn)不了自己的目標(biāo)?！?/span>其實，不是我們無法改變，而是我們太習(xí)慣于待在自己的心理舒適區(qū)，用那些已經(jīng)根深蒂固的思維方式和行為習(xí)慣，去應(yīng)對生活中的一切挑戰(zhàn)和難題。《了不起的我》這本書里就提到：改變的本質(zhì)，其實就是創(chuàng)造新經(jīng)驗，用新經(jīng)驗來代替舊經(jīng)驗。創(chuàng)造新經(jīng)驗需要通過新行動，獲得新反饋、新的強化，并切身體驗到它。當(dāng)你開始嘗試一些新的行為，這些行為帶來正向反饋時，那種成就感就會讓你覺得其實改變也不是太難。只要我們勇敢地走出舒適區(qū)，用正確的方法去嘗試、去挑戰(zhàn)，那么，哪怕只是點滴的改變，也足以讓我們變得自信和快樂。如果你也渴望突破自我，想要擁有一個不一樣的人生，不妨拿起這本《了不起的我》，一起解鎖人生新密碼。美國有一個戒酒協(xié)會，它的創(chuàng)辦者原來就是一個酗酒者。他戒酒成功后，就創(chuàng)辦了這個協(xié)會，至今50多年了。這個協(xié)會每年都會有200萬人尋求幫助，50多年間有1000多萬人在這里戒酒成功。原來，戒酒協(xié)會有一個著名的12步法，方法的第一步是戒酒者要承認(rèn)在戒酒這件事上，自己已經(jīng)無能為力了。接著，戒酒協(xié)會要求這些人員設(shè)立一次一天的目標(biāo)，意思是不要想著自己一定要戒酒，一輩子不碰酒這種承諾，而是承諾自己在24個小時內(nèi)不喝酒就行了。就是這么小小的一步，讓這些戒酒者完成了不可能完成的目標(biāo)，這就是小步子原理。陳海賢說：“這個原理不是讓我們獲得最終成功的策略，而是一個讓我們有所行動的策略。它的重點不是結(jié)果，而是此時此地的行動。”回想一下，當(dāng)你每次想要運動、早起的時候，是不是總是尋找各種借口，而使計劃每次都無疾而終呢?小步子原理正是幫助你走出行動的第一步，當(dāng)你想要跑步時，穿上跑鞋就是培養(yǎng)習(xí)慣的開始。當(dāng)你想要早起時，每天晚上定好鬧鐘，比往常多早起10分鐘，就是早起的開始，每一天都比前一天早起10分鐘，那么早起這個習(xí)慣也不難養(yǎng)成。如果想要培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣，那就每天堅持看十分鐘，堅持下來，閱讀習(xí)慣也就形成了。每一步的成長，都是時間與努力的細(xì)水長流，是一點一滴知識的汲取、經(jīng)驗的累積，以及自我反思的沉淀。小步子原理就是將目標(biāo)一點點拆解，先讓我們做自己能控制的事情，當(dāng)你獲得積極的反饋時，你的信心也會倍增，從而更有動力繼續(xù)前行。所以，我們不要想未來我們要怎么樣，未來太過遙遠(yuǎn)，只要專注于眼前的事，把眼前的第一步做好，就能邁開步伐向前走。培養(yǎng)“環(huán)境場”：營造改變氛圍小嘉在一家創(chuàng)業(yè)公司上班，這家公司競爭非常激烈。為了讓自己發(fā)展的很好，小嘉決定學(xué)習(xí)很多東西，也給自己制定了讀書寫作的計劃。原來，小嘉每天下班回到家，都會習(xí)慣邊吃飯邊看劇。沒想到劇是刷了一集又一集，書還躺在桌上，一頁都沒翻。直到要睡覺了，小嘉才戀戀不舍的關(guān)掉了電視。這種場景是否也似曾相識，我們往往計劃好了要干什么，多半都擱淺了。主要原因是沒有在生活中創(chuàng)造一個學(xué)習(xí)的場所。回想一下，當(dāng)你在床上準(zhǔn)備看書時，是不是翻了幾頁就想刷手機呢，一旦手機刷起來，就會停不下來。你的大腦更容易進入學(xué)習(xí)模式，這就是“環(huán)境場”的作用。這也就是為什么我們在大學(xué)的時候，每次臨近考試，都會約著室友一起到圖書館看書復(fù)習(xí)。因為圖書館給我們營造了學(xué)習(xí)的能量場，在這個場內(nèi)，每個人都在努力學(xué)習(xí)，這種氛圍自然而然也會影響到我們。所以，當(dāng)你無法行動時，不妨創(chuàng)造一個有利于改變的“場”。比如，設(shè)定一個學(xué)習(xí)角落，每次想要學(xué)習(xí)時就去那里。在這個場內(nèi)，你的大腦更容易進入專注狀態(tài)，從而更容易實現(xiàn)改變。心理學(xué)家榮格曾說：對普通人而言，一生最重要的課題就是學(xué)會接受自己。很多人想要改變自己，但當(dāng)改變遲遲沒發(fā)生時，就會開始自責(zé)和厭棄自己，覺得自己真的很沒用。陳海賢說：越是自責(zé)，一個人越容易放縱自己，陷入放縱-自責(zé)-更嚴(yán)重放縱的惡性循環(huán)。我們會不斷陷入這種旋渦中，不斷內(nèi)耗自己，傷害的也只會是自己。有句話是這樣說的：“真正的愛自己，是建立在認(rèn)識自己、接納自己的基礎(chǔ)上，破除潛意識深處的負(fù)向信念，建立積極的信念。當(dāng)你足夠愛自己，世界才會愛上明媚的你”。所以，不要只向外看，看到自己的不堪，而是向內(nèi)看，多看看自己好的地方。只有學(xué)會愛自己，才能找到內(nèi)在的力量，這種力量會驅(qū)使你改變自己。她人生最大的遺憾就是在少女時代，從來沒有覺得自己漂亮過。今時今日已經(jīng)38歲了，有時候看到自己大笑的樣子，發(fā)自內(nèi)心的覺得，自己真好看呀。一旦你停止羨慕別人，欣賞自己，就根本不在乎什么“長相平平”。不完美是常態(tài)，只有學(xué)會釋放自己，悅納自己，尊重自己，才能在這個世界上找到自己的寧靜和力量。它需要我們勇敢地走出舒適區(qū)，用正確的方法去嘗試、去挑戰(zhàn)。《了不起的我》這本書不僅給你提供改變的策略和方法，更能激發(fā)你內(nèi)心的力量，讓你勇敢地面對生活的挑戰(zhàn)和困境。從微小改變開始，培養(yǎng)有利于改變的“環(huán)境場”，學(xué)會接納和愛自己。
|
