大家都聽過那句老話：“每天一個(gè)蘋果，疾病不靠近?！笨赡阒绬?？這個(gè)看似平凡的蘋果，不僅生吃好，煮成水后還會(huì)搖身一變，成為一杯真正的“養(yǎng)生神水”！據(jù)《食療本草》記載，蘋果具有“健脾胃，補(bǔ)氣血，調(diào)和中焦”的作用，堪稱一種“內(nèi)外兼修”的養(yǎng)生水果。尤其是在寒冷的秋冬季，直接吃蘋果可能對(duì)脾胃較弱的朋友不太友好，這時(shí)候，把蘋果煮成溫潤(rùn)的湯水，不僅讓身體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)，還特別適合御寒暖胃。今天就為大家分享4款超簡(jiǎn)單的蘋果養(yǎng)生飲品，每一款都能讓你喝出健康和好氣色，快來試試吧！1. 蘋果雪梨水：潤(rùn)燥養(yǎng)肺，甜潤(rùn)舒心這款蘋果雪梨水，入口清甜，喝完后喉嚨濕潤(rùn)，整個(gè)人都舒坦。它不僅能潤(rùn)燥養(yǎng)肺，還特別適合換季時(shí)緩解干咳、咽干的癥狀。對(duì)脾胃虛弱的朋友來說，它還能調(diào)理脾胃、化痰理氣，一家老小都能喝！搭配亮點(diǎn)：蘋果健脾胃、紅棗補(bǔ)氣血、雪梨滋陰潤(rùn)肺，再加上枸杞護(hù)眼，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值直接拉滿！做法：蘋果和雪梨去皮切塊，與紅棗、桂圓干一起放入鍋中加水，煮約20分鐘后關(guān)火，最后撒上枸杞即可。2. 蘋果陳皮水：清腸排毒，小肚腩說再見每天喝足八杯水是健康基礎(chǔ)，但你可能不知道，蘋果陳皮水能讓你的身體更快告別濕氣和便秘。尤其是女生，每周喝3-4次，腸道更輕松，皮膚都透亮了！
搭配亮點(diǎn)：蘋果通便潤(rùn)腸、山楂健胃消積、陳皮理氣化痰，再加上茯苓祛濕，一杯多效，酸甜可口暖心又暖胃！做法：蘋果切塊，與山楂、陳皮、茯苓一起放鍋中，小火慢煮30分鐘即可。如果喜歡甜口，可以適量加點(diǎn)冰糖調(diào)味。3. 蘋果雞蛋湯：養(yǎng)顏補(bǔ)氣，熬夜黨的福音熬夜后總是手腳冰涼、氣色暗淡？蘋果雞蛋湯就是專為你量身定制的救場(chǎng)飲品！煮好的蘋果散發(fā)出酸酸甜甜的香氣，加上紅棗、桂圓和一顆完整的荷包蛋，喝完后全身都暖洋洋的，整個(gè)人精氣神瞬間拉滿！搭配亮點(diǎn)：蘋果助消化、紅棗和桂圓補(bǔ)氣養(yǎng)血，枸杞護(hù)肝明目，再加上紅糖調(diào)味，甜而不膩，一碗喝下去元?dú)鉂M滿。做法：蘋果切塊，與紅棗、桂圓、紅糖一起煮15分鐘后打入荷包蛋煮熟，最后撒上枸杞關(guān)火即可。4. 蘋果熱橙茶：冬天的香甜治愈之選寒冬臘月，來一杯蘋果熱橙茶，橙香四溢的熱氣瞬間溫暖你的手心和胃。酸甜的口感讓人愛不釋手，真的是喝上一杯就停不下來！搭配亮點(diǎn)：蘋果溫潤(rùn)補(bǔ)脾胃，橙子富含維生素C，有助提升免疫力，還能驅(qū)散寒意。適合寒冷天氣時(shí)飲用，讓你從內(nèi)到外都充滿活力！做法：蘋果和橙子切塊，與冰糖一同放入鍋中，加水煮約15分鐘，熱乎乎的香甜飲品就完成啦！ ??我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，10年體重管理，指導(dǎo)過10000+人吃出好身材。我準(zhǔn)備了一份飲食方案和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
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