原創(chuàng) HollyCh 語馬 2024年11月10日 20:02 加拿大 
慢步是馬的一種自然步態(tài)。步態(tài)翻譯自英文gait，參考了一本關于人類步態(tài)書的中文譯版——《步態(tài)分析：正常和病理功能》，以下描述馬步態(tài)的用詞也是參考本書。
在了解馬的慢步前，我們先了解一些關于步態(tài)的詞匯。步幅(stride)：一個步幅就是一個步態(tài)周期，馬的四條腿在一個步態(tài)周期中完成全部動作。特定的步態(tài)由一些相似的步幅組成，所以步幅也可以被看作步態(tài)的一個單元。步幅長度(stride length)：同一個蹄子的連續(xù)兩次著地點之間的距離。
步幅可以被分成兩個時相，一個是支撐相(stance phase)，指馬蹄接觸地面的階段，另一個是擺動相(swing phase)，指馬蹄在空中運動的階段。在支撐相期間，蹄子撞擊地面的階段為沖擊相(impact phase)，發(fā)生在接觸地面后的最初幾毫秒；馬蹄離開地面的過程為離地(breakover)，始于蹄踵離開地面的時刻。
節(jié)拍(beat)：每一個步幅中產生的單獨的馬蹄落地聲為一個節(jié)拍。支撐腿(suppporting limbs)：在步態(tài)周期的任意時刻，馬可能有不同數量的腿支撐身體?？赡苁且粭l腿，兩條腿，也可能能是三條腿。每一種步態(tài)都有特定的支撐順序，通常速度越快的步態(tài)，支撐腿的數量越少。如慢步的支撐腿數量為3:2:3:2:3:2:3:2，而快跑的支撐腿數量為 1:2:1:2:1:2:1:0。慢步是一種慢速的，對稱的4節(jié)拍步態(tài)，無懸空階段。四個蹄子間隔落地，每個蹄子落地為1個單獨的節(jié)拍。馬的慢步包括8個不同的動作，以馬蹄落地順序為左后-左前-右后-右前為例，如下圖，一個步態(tài)周期，4個落地節(jié)拍，8個動作。
理想情況下，慢步的節(jié)拍應該是一致的，即四個蹄子落地的時間間隔相等。而且，步幅長度相似，后蹄落在同側前蹄落地點的前方(over-tracking)。慢步時，馬的頭頸輕微地上下活動，以輔助平衡。年輕馬的慢步一般都不錯，因為它們能適當地運動頭頸。然而一旦它們開始被騎，它們的慢步就常常會變得不規(guī)律，因為它們咬著銜鐵的頭不能隨意運動。
好的慢步應該是平穩(wěn)，積極，有節(jié)奏，有動力的。為了獲得這樣的慢步，馬和騎手都必須放松。良好的慢步是所有訓練的基礎。即使是訓練有素的盛裝舞步馬，六匹馬中也只有一匹能呈現出有規(guī)律的四節(jié)拍慢步。年輕馬的訓練從長韁自由慢步開始。輕微的接觸(contact)可以使馬精神放松，環(huán)顧四周，鍛煉背部，伸展背線，加強肌肉和骨骼，并形成勻稱的步幅。獲得這樣的慢步后，騎手便可以要求馬的后軀產生更多動力，保持輕微的接觸，逐漸引入不同類型的慢步。不論何時對馬進行高強度的肌肉訓練或是引入新的動作，讓馬回到長韁自由慢步是非常重要的。
慢步有助于提高馬的運動能力和靈活性，是一種極好的步態(tài)，有助于釋放背部的緊張并調動胸腰椎。在所有步態(tài)中，慢步能使胸腰椎的轉動和肋骨的運動最大化。因為骨盆是固定在薦椎上的，所以骨盆的運動促使脊柱轉動和側向屈曲。慢步可以在不給馬施加壓力的情況下，調動大量的肌肉。肌肉規(guī)律性地收縮和放松，促進血液循環(huán)。在積極的慢步中，馬背規(guī)律的擺動可緩解背部緊張，是劇烈運動間隙理想的放松方式。慢步作為一種沖擊力小，損傷風險相對較低的步態(tài)，經常被低估，其實慢步適用于很多意圖：如熱身，活動脊柱關節(jié)，提高步幅長度和四肢關節(jié)活動范圍，促進放松，增強肌肉的控制和力量，以及引進新的運動。檢查均勻的四節(jié)拍慢步最簡單方法是在堅硬的地面上慢步，清晰地聽到馬蹄落地的節(jié)奏。同時也可以觀察到馬同一側前后肢，短暫地呈現出“V”形，同側的后蹄幾乎要接觸到前蹄。 慢步的質量和規(guī)律性也可以通過以前幾個點來判斷： 慢步的質量可以通過以下方法提高： 通過大量的長韁自由慢步和伸長慢步促使馬放松，自信
在長韁狀態(tài)下，規(guī)律地轉換中度慢步和自由慢步 通過側向運動如，should-in和leg yield，練習注意力和協(xié)調性 慢步走地桿來提高規(guī)律性和協(xié)調性
在獲得均勻，一致的中度慢步后，就可以逐漸引入幾步收縮慢步。
有的時候馬會發(fā)展出類似順拐的慢步，英文為lateral walk，我在紀錄片中的翻譯為側邊慢步，即同側前后肢成對移動。通常是由于馬背過度緊張，不適當的聯系等造成的。這是嚴重的步態(tài)缺陷，很難被糾正。 
如果你想了解不同的慢步類型：自由慢步，中度慢步，伸長慢步和收縮慢步，請留言。我會再寫一篇相關的文章，如果沒有留言的話，我們會在下一篇文章中討論馬的快步。 |
