當(dāng)今社會(huì)，信息浪潮像滾滾洪流，不僅為我們帶來(lái)了更多的喜悅和煩惱，同樣也加強(qiáng)了我們與周圍人的聯(lián)系，互聯(lián)網(wǎng)就像一張真正的蜘蛛網(wǎng)，將我們牢牢地鎖在上面。正因如此，也衍生出了很多關(guān)于人際關(guān)系的問(wèn)題。有人遠(yuǎn)在千里之外，卻時(shí)時(shí)發(fā)消息打擾，煩不勝煩；有人就在身邊，卻懶得說(shuō)上一句話；出去玩時(shí)拿不準(zhǔn)對(duì)方的態(tài)度，直到在聊天界面看到發(fā)來(lái)的一張表情包才發(fā)現(xiàn)對(duì)方?jīng)]有生氣；聊天時(shí)只要冷場(chǎng)，就懷疑對(duì)方是不是厭惡你、不喜歡你。其實(shí)，你不需要這么累，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)萬(wàn)能社交法則：不分析對(duì)方，只表達(dá)自己。在生活和工作之中，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在觀察外界，以及被外界觀察。“分析”其實(shí)是我們應(yīng)對(duì)外界，或者說(shuō)探查外界，為自己建立安全感的一種手段。因?yàn)橛幸活惾送鶗?huì)因?yàn)檫^(guò)度分析而產(chǎn)生精神內(nèi)耗，將他人的每一個(gè)小表情做出過(guò)度解讀，然后歸結(jié)到是自身出了問(wèn)題。我有一個(gè)高敏感人格的朋友，在和人聊天時(shí)經(jīng)常會(huì)感到非常苦惱，用她的話說(shuō)就是：“感覺(jué)他們突然就變臉了。”她傾訴，之前和一個(gè)同事姐姐出去吃飯，兩個(gè)人明明相談甚歡，但同事姐姐看了下手機(jī)，就表情嚴(yán)肅，之后的語(yǔ)氣也非常的冷淡。這位朋友直接開(kāi)始了胡思亂想：“難道是有人在背后打了我的小報(bào)告，說(shuō)了我的壞話？還是我的哪一項(xiàng)工作沒(méi)有做好，被她察覺(jué)了？她是不是生氣了，那我以示補(bǔ)償，要不要請(qǐng)她喝杯咖啡？”她很是小心翼翼了一段時(shí)間，還因?yàn)閴毫Υ罂蘖藥讏?chǎng)，覺(jué)得自己是吃力不討好，甚至有了離職的打算，而到了最后卻什么也沒(méi)發(fā)生。從內(nèi)部角度來(lái)看，這樣的人會(huì)占用大量認(rèn)知資源在反復(fù)揣摩他人思想和微表情上，而放棄自己原本應(yīng)該去做的事，這使得他們的效率會(huì)大大降低，生活水平直線下降。而從外部角度來(lái)看，這樣的人常常會(huì)因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注他人變得格外謹(jǐn)慎和小心，他們將事情看得過(guò)于嚴(yán)肅，而顯得他們很難相處。太依賴于分析別人的情緒，然后再做出應(yīng)對(duì)，這樣的人，已經(jīng)沒(méi)有了獨(dú)立思考的能力，而是變成了情緒的“提線木偶”。心理學(xué)家阿德勒提出這樣的一個(gè)概念：每個(gè)人都有自己的課題，且都應(yīng)該專注于自己的課題。 一切的社交矛盾都源于自己的課題受到干涉或者強(qiáng)行去干涉別人的課題。
例如：在一個(gè)公司里，財(cái)務(wù)的工作是管理好收支，人事的工作是管理考勤和招聘，銷售則是售賣產(chǎn)品。一個(gè)部門(mén)的人就應(yīng)該做好這個(gè)部門(mén)的工作，而不是去干預(yù)自己不熟悉的領(lǐng)域。我有我自己的習(xí)慣和愛(ài)好，別人也有自己的習(xí)慣和愛(ài)好，你要做的是關(guān)注對(duì)方的習(xí)慣，而不是要從這些習(xí)慣中解讀出一些什么來(lái)。換句話說(shuō)，就是承認(rèn)客觀事實(shí)，避免主觀臆想。舉個(gè)例子：當(dāng)你和一位家境不錯(cuò)的女生聊天時(shí)，對(duì)方說(shuō)道：“我平時(shí)喜歡彈鋼琴，你呢？”此時(shí)的你，可以認(rèn)為彈鋼琴是一件陶冶情操的事，也可以認(rèn)為她愛(ài)好獨(dú)特又高雅。但萬(wàn)萬(wàn)不可過(guò)度解讀其說(shuō)出這句話的背后含義：“她說(shuō)這個(gè)是什么意思，難道是看不起我家境不好學(xué)不起鋼琴？還是在襯托她自己很優(yōu)雅？難不成是在暗暗炫耀，說(shuō)她家里有鋼琴，還有寬大的房間用來(lái)擺放鋼琴，還有一位可以教她鋼琴的高級(jí)教師？”別覺(jué)得荒謬，現(xiàn)實(shí)中這樣的人還真不少。其實(shí)真的想清楚了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他人的一切和自己都沒(méi)有任何關(guān)系，就算是嫉妒，他人的錢(qián)也不會(huì)落進(jìn)自己的口袋；就算是討厭，那個(gè)人也不可能真的從這個(gè)世界上消失。在心理學(xué)上有一個(gè)概念叫做“暈輪效應(yīng)”，意思是說(shuō)，一個(gè)人會(huì)根據(jù)對(duì)陌生人的第一印象來(lái)決定對(duì)ta的態(tài)度，假如你有十分突出的特征，那么旁人就會(huì)利用你這個(gè)突出特征，來(lái)適配對(duì)你整體印象，就像太陽(yáng)的光暈，遮住了太陽(yáng)的全貌，旁人就只能根據(jù)這個(gè)光暈來(lái)對(duì)太陽(yáng)做出評(píng)價(jià)。假如你是一個(gè)很漂亮的人，別人可能會(huì)默認(rèn)你優(yōu)雅、前衛(wèi)、時(shí)尚，假如你是一個(gè)打扮潮酷的人，別人就會(huì)認(rèn)為你開(kāi)朗樂(lè)觀，包容度很高。追星就是一種很常見(jiàn)的暈輪效應(yīng)，明星們把光鮮亮麗的一面展現(xiàn)在聚光燈下，這掩蓋了他們的小缺點(diǎn)。因此當(dāng)他們犯了平常人也可能犯的小小錯(cuò)誤時(shí)，就會(huì)被人們無(wú)限放大。當(dāng)我們真正建立起了自我，不再去時(shí)刻關(guān)注旁人的眼光和評(píng)判，那么在旁人的眼中，自會(huì)有暈輪效應(yīng)來(lái)替你自圓其說(shuō)。1.首先建立的是體態(tài)和氣質(zhì)，氣質(zhì)提升就相當(dāng)于精神面貌的改變。學(xué)會(huì)直視他人，不要躲避目光；挺胸抬頭沉肩，笑容不要過(guò)分熱情，也不要太冷淡；打招呼注意分寸，不要太討好；說(shuō)話簡(jiǎn)短有力，不要長(zhǎng)篇大論，不能結(jié)巴；2.自己做決定，自己承擔(dān)結(jié)果；不用詢問(wèn)他人的意見(jiàn)，也不用在意別人看到你的事業(yè)會(huì)有什么想法，因?yàn)閯e人是別人，你是你?！?/span>如人飲水，冷暖自知。”不論是失敗或是成功，都是寶貴的經(jīng)驗(yàn)，自己要有責(zé)任感，去承擔(dān)自己做的決定的后果。不管在哪里，有能力的人一定是會(huì)受到尊重的。當(dāng)你凌駕于他人之上，你的靦腆會(huì)變成內(nèi)秀，你的冷漠會(huì)變成有個(gè)性，甚至是土里土氣的打扮也會(huì)變成平易近人，你的一切都有人來(lái)替你解釋。有的人總是認(rèn)為，分析他人就可以準(zhǔn)確摸清他人的喜好和脾性，在社交之中立于不敗之地，但是其實(shí)，在社交中立于不敗之地的只有真正的強(qiáng)者。請(qǐng)牢記，萬(wàn)能社交準(zhǔn)則：不分析對(duì)方，只提升自己。亨利·大衛(wèi)·梭羅曾說(shuō)：“一個(gè)人必須要么成為自己，要么成為別人?！?/section> 我們根本不能使每個(gè)人都喜歡自己，那么就放棄這種無(wú)效的思考，將全部精力放在自己身上。
或許你可能無(wú)法成為行業(yè)大佬，也不能變成千億富豪。但是你精神世界富足，對(duì)自己有著清晰的認(rèn)知，那也可以稱得上是一位心靈上的強(qiáng)者。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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