我退休后練功三年，由于全靠三、四流老師指點(diǎn)，加之慧根淺，進(jìn)展緩慢。有幸購得《太乙金華宗旨》一書，便與道家正宗丹道功結(jié)下不解之緣，練功興趣大增。我的內(nèi)丹修煉談不上經(jīng)驗(yàn)，但自感實(shí)用，不神秘，很簡捷，普通人均可參考習(xí)練。下面將我的修煉體驗(yàn)介紹給大家。

一、導(dǎo)氣入穴，有為著手

呂祖曰：有為入手，無為而終。修煉丹道者均應(yīng)遵循“有意導(dǎo)行，凝神入氣穴”，而從有意地閉目，凝神內(nèi)視丹田氣穴開始，引導(dǎo)雙目及大腦靈光下照小腹內(nèi)丹田，久之小腹生熱，外腎發(fā)燒。當(dāng)內(nèi)視下丹田時(shí)，照見下丹田忽閃光點(diǎn)，即“丹苗”出現(xiàn)。時(shí)間僅需月余或最多兩月，此時(shí)輔之自然動(dòng)功效果最佳。

我練功到這一階段自感良好，久患的支氣管炎、肩周炎、腰痛等沉疾不治而愈。練到此步，應(yīng)注重，決不可輕易增加練功次數(shù)和時(shí)間。

二、逆運(yùn)周天，坎離交媾

內(nèi)丹的烹煉是通過元精與元神交媾，并以“水火既濟(jì)”的巧妙方式進(jìn)行的。精氣的積累必須勤學(xué)苦練，如果下丹田常感發(fā)熱，證明您的精氣已積累，此時(shí)稍加意導(dǎo)引，即可順利通過尾閭，夾脊、玉枕三關(guān)，而后輕搖擺渡天目后的泥丸，丹氣便再回到下丹田。周而復(fù)始，只要上守住天目祖竅和下守住臍內(nèi)丹田，就能很快進(jìn)入“仙境”。久之，即可運(yùn)丹氣下沉經(jīng)雙腿向腳底涌泉穴，再折回提返尾閭，經(jīng)夾脊、玉枕至泥丸落入丹田，即逆運(yùn)大周天告成。百脈暢通，面色紅潤，百病不生，若有不適，練功即除。這是周天已通的練證。

呂祖告誡說：“周天非以氣為主，以心到為妙訣。若畢竟如何周天，是助長也，無心而守，無意而行。”小周天是有為導(dǎo)練，是促進(jìn)功力上進(jìn)之法，切記不要用意過重。

大周天運(yùn)行，必須恬淡虛無，萬念俱無，似守非守，無意而行，屬無為法。功夫進(jìn)入此步，即上了新的臺(tái)階。功中樂趣奧妙無窮，什么“三元八卦，四相合和”悉在其中，練功興趣自然倍增無減。

三、周天常轉(zhuǎn)，遍體陽和

周天通了，全身主要經(jīng)脈和臟器貫通，“周天常轉(zhuǎn)，遍體陽和”。練功到此階段已不受時(shí)間和環(huán)境限制，行、住、坐、臥均在功中。一時(shí)頭部發(fā)緊，一時(shí)小腹灼熱，一時(shí)兩腿酥麻；躺下即眠，常不夢床，且有背不著席之感。真是“坎離交于不知不覺地，而運(yùn)行未嘗稍息焉。天之道無時(shí)不轉(zhuǎn)移，妙在不期而合，非有心為之?！彼^“胎息”隨時(shí)可驗(yàn)，儒、釋、道三教功夫全蟄藏其中，丹氣穿越全身，百脈暢流，使人不樂而樂！開天目，開天門，元神出游等功能，也不期而待即可修成。

我年余實(shí)踐證明：道家正宗練丹法，只要通曉其道，翻過三、四個(gè)階梯亦可獲得非常美妙的體驗(yàn)，身體狀況顯著改觀。正統(tǒng)丹法，人人可練。