冬季來(lái)了，氣溫越來(lái)越低，許多人尤其是女性朋友往往容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況！怎么辦？今天給大家介紹些食療養(yǎng)生方法，堅(jiān)持試試看，這個(gè)冬天讓你的手腳暖起來(lái)！

第一道生姜羊肉湯

羊肉是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的佳品，生姜?jiǎng)t能散寒，兩者一起煮湯，那效果可是杠杠的！具體做法也簡(jiǎn)單，只需要把羊肉洗凈切塊，生姜切片，然后一起放進(jìn)鍋里，加適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢燉，燉到羊肉熟爛，加點(diǎn)鹽調(diào)味就好啦，也可以加點(diǎn)白胡椒調(diào)味，或者香菜、蔥花，解膩又好吃。羊肉和生姜的比例可以根據(jù)個(gè)人口味來(lái)調(diào)整，還是很自由的。

第二道桂圓紅棗茶

這款茶也不錯(cuò)，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗則補(bǔ)血益氣，一起煮茶喝，甜甜的，暖暖的，喝過以后還特別舒服。做法更簡(jiǎn)單了，只需要把桂圓和紅棗洗凈后放進(jìn)茶壺里，加開水沖泡，或者加水煮五分鐘，關(guān)火后加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味就可以喝啦。

除了這些食補(bǔ)，平時(shí)還可以多吃些溫?zé)嵝缘氖澄铮热绾颂?、黑芝麻、松子這些堅(jiān)果，還有韭菜、胡蘿卜、山藥這些蔬菜。它們都能幫助你補(bǔ)充能量，改善手腳冰涼的情況。

不過食療調(diào)理可是個(gè)慢功夫，得堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果哦。還有別忘了保持良好的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣才能讓身體更健康，手腳更暖和！

米糊當(dāng)然有營(yíng)養(yǎng)，做好了當(dāng)早餐吃，相當(dāng)養(yǎng)人呢！給大家推薦個(gè)米糊做法，簡(jiǎn)單又好吃！蘋果大棗米糊，簡(jiǎn)單易做又好吃，營(yíng)養(yǎng)十足哦！

材料咱們得準(zhǔn)備點(diǎn)小米，大概小半碗就夠了，可以提前泡幾個(gè)小時(shí)；再來(lái)個(gè)蘋果，紅彤彤的那種，洗干凈削皮切成小塊兒；再準(zhǔn)備點(diǎn)紅棗，去核切成小塊兒；以及半袋牛奶。

具體做法，咱們把上面處理好的材料都放到豆?jié){機(jī)或者破壁機(jī)里，再加點(diǎn)兒清水，加到機(jī)器標(biāo)注的水位線就差不多了。

然后蓋上蓋子，插上電源，選擇“米糊”模式，就開始打了，等機(jī)器停了，米糊就打好啦！

米糊金黃的，稠稠的，還透著點(diǎn)兒蘋果的香甜和紅棗的棗香，非常好喝又誘人！

把米糊倒到碗里，稍微晾一下就可以喝了。如果喜歡甜食，還可以加點(diǎn)糖或者蜂蜜調(diào)味，相當(dāng)哇塞！

怎么樣，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐米糊的做法是不是很簡(jiǎn)單呀？營(yíng)養(yǎng)豐富，好吃不膩，又很簡(jiǎn)單，適合上班族當(dāng)早餐來(lái)吃！

不妨試試看哦！

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