中醫(yī)里說：肝與膽互為表里，開竅于目，肝藏血、有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能，血液充足、才能夠滋養(yǎng)皮膚、面色紅潤有光澤；若肝血不足、氣血失調(diào)，則會面色蒼白甚至皮膚泛黃。

肝是人體最大的代謝排毒器官，也是新陳代謝最旺盛、體內(nèi)唯一一個可再生的器官。護(hù)好肝臟是保護(hù)全身健康的重要抓手。

自測你的肝是否受損：

頭發(fā)：頭發(fā)出油、脫發(fā)、白發(fā)

皮膚：暗沉無光、長斑、長痘、皮膚發(fā)黃

眼睛：眼睛干澀、眼白發(fā)黃、紅血絲

睡眠：失眠、睡眠淺、易驚醒

情緒：易發(fā)脾氣、記憶力減退神經(jīng)衰弱

傷害肝的4個行為：

1. 大量飲酒

人喝酒之后，95%的酒精會通過肝臟代謝，代謝產(chǎn)物乙醛和蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生的物質(zhì)，會直接損傷肝細(xì)胞，引發(fā)炎癥反應(yīng)。長期酗酒，甚至?xí)l(fā)肝癌。

2. 長期熬夜

肝臟通常在晚上開始進(jìn)行代謝和修復(fù)，夜里11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)肝經(jīng)活動最旺盛，熬夜會影響肝的修復(fù)，肝藏血受損，就會導(dǎo)致肝血不足、視力模糊、氣血失和、抵抗力下降。

3. 愛發(fā)脾氣

正所謂“怒傷肝”，生氣的時候體內(nèi)肝氣郁結(jié)、氣血逆行，氣滯血瘀會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤堵，從而造成肝功能紊亂、體內(nèi)的垃圾毒素代謝不出去，時間一長就會表現(xiàn)在臉上：色斑、起痘等。

4. 看電子產(chǎn)品

“久視傷肝”長時間用眼、尤其是看電子產(chǎn)品屏幕，會耗損肝血、長期看手機(jī)會導(dǎo)致肝血不足，出現(xiàn)眼睛干澀、視物模糊、紅血絲、眼睛疲勞等癥狀，所以，想要護(hù)眼先要護(hù)肝。

養(yǎng)肝最好的6個動作：

1. 梳頭

經(jīng)常梳頭、可以按摩和疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，有助于降肝火、疏肝氣，尤其是對于肝膽經(jīng)淤堵導(dǎo)致的白發(fā)和偏頭痛，都有比較好的改善效果；

2. 拍腋窩

“肝有邪，其氣留于兩腋”，所以經(jīng)常拍打腋窩，有助于排出肝邪氣，讓肝臟更健康；

3. 敲肝經(jīng)

睡前用手推肝經(jīng)，或者用經(jīng)絡(luò)捶敲打肝經(jīng)，可幫助疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)剛排毒功能，同時還可以瘦腿；

4. 推地筋

腳趾回勾、腳底心凸起的大筋就是地筋，肝主筋，經(jīng)常揉地筋會讓肝臟柔軟，同時腳底有肝臟反射區(qū)，肉地筋的同時也會按摩肝反射區(qū)，堅(jiān)持練習(xí)會讓肝臟更健康；

5. 伸懶腰

伸懶腰可以舒展胸腔、拉伸腋窩、放松全身肌肉，心情愉悅，心情好也是養(yǎng)肝的一味“良藥”；

6. 踮腳尖

原地踮腳尖或經(jīng)常墊腳走路，可以刺激組三陰經(jīng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)、排出郁結(jié)的肝氣、養(yǎng)肝血。

“量變”才會產(chǎn)生“質(zhì)變”，只有堅(jiān)持練習(xí)，小習(xí)慣才會帶來大改變~