糖尿病的現(xiàn)狀

糖尿病能治愈嗎？

如何科學(xué)管理糖尿病？

1. 服用降糖藥物并定期檢測血糖：

• 遵循醫(yī)生建議按時服藥，并定期監(jiān)測血糖水平，以便及時調(diào)整治療方案。

2. 選擇健康的碳水化合物：

• 選擇復(fù)雜碳水化合物，如紅米、糙米、藜麥、玉米、紅薯、紅豆、芋頭、豌豆、鷹嘴豆、香蕉和蘋果等，避免血糖快速波動。

3. 增加纖維攝入量：

• 富含纖維的食物可以延緩糖分吸收，幫助穩(wěn)定血糖。蔬菜、水果和全谷物都是很好的選擇。

4. 控制食物份量：

• 使用量杯或廚房秤來控制飲食分量，避免攝入過多熱量。

5. 保持充足的水分：

• 在運動和日常生活中多喝水，防止脫水，因為脫水可能會影響血糖水平。

6. 堅持規(guī)律運動：

• 每周至少進行150分鐘的有氧運動，如散步、游泳或騎自行車，有助于改善胰島素敏感性。

7. 限制高糖、高鹽和反式脂肪食物：

• 盡量減少含有添加糖、高鹽分和反式脂肪的食物或飲料的攝入。

8. 戒煙：

• 尼古丁會導(dǎo)致血糖水平升高，戒煙有助于更好地控制血糖。

9. 管理壓力：

• 壓力與血糖波動密切相關(guān)?？梢試L試冥想、聽音樂、園藝等方式放松心情。

結(jié)論