《人民日報(bào)》中倡導(dǎo)的9種能力是穩(wěn)固人生之本，那些過去的、未來的、可預(yù)見的、不可預(yù)見的，都包含其中。只有深刻領(lǐng)悟其中的含義，才會在生活上撥云見霧，豁然開朗。即便不是雪中送炭，也可做到錦上添花。

富書作者：亦城

來源：富蘭克林讀書俱樂部原創(chuàng)

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加繆曾說：“我不知道我在找什么，我小心地命名，我自我否定，我重復(fù)，我前進(jìn)，我后退。”

大多數(shù)人的生活都是在反反復(fù)復(fù)的蹉跎當(dāng)中度過的，這種慌亂、遲疑在日常看來好像沒那么嚴(yán)重，但真正危機(jī)來臨的時(shí)候才知抵擋不住的可怕。

我們唯一的困境，是由這些細(xì)枝末節(jié)的問題構(gòu)筑而成的大集合，或許是喪失自信，或許是過于懶散，總之在自我的管理上，缺乏一定的行動(dòng)力。

《人民日報(bào)》推薦的9種能力，倒是可以讓我們煥然一新，不再擔(dān)心未來會被淘汰。

停止自我攻擊

著名心理咨詢師羅伯特·戴博德曾說“你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”。

學(xué)生時(shí)代，因?yàn)槌煽儾蝗缤瑢W(xué)，恨自己不成鋼；工作以后，因?yàn)闃I(yè)績不如同事，恨自己技不如人；結(jié)婚以后，因?yàn)樵诩彝サ母冻霾蝗缙拮?，恨自己沒有三頭六臂。

這樁樁件件，讓人產(chǎn)生一種“我好差，我根本就比不上其他人”的想法。

當(dāng)你不滿意自己，你很難看到自己的閃光點(diǎn)，注定得不到快樂。

自我攻擊只會讓自己越來越焦慮，失去的自信難以重拾。

只有意識到自我攻擊是錯(cuò)誤的，當(dāng)內(nèi)心再次出現(xiàn)打壓自己的聲音時(shí)，按下暫停鍵并深呼吸，告訴自己。

或許我能力不強(qiáng)，但是我一直勤勤懇懇、兢兢業(yè)業(yè)，得以讓家人過上安穩(wěn)的生活；

或許我不善言辭，不懂溜須拍馬，但是我執(zhí)行力強(qiáng)，做事從不拖延，保質(zhì)保量完成任務(wù)。

所以，從今天起，停止自我攻擊。

只有學(xué)會相信自己，欣賞自己，在自己的世界里篤定前行，你才能看到人生不一樣的風(fēng)景。

懂得自我接納

這世上，沒有人十全十美。

每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)，都有自己的能力上限。

若因此看輕自己，否定自己，人生將會失去方向。

發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)可自己，懂得和不完美的自己和解，才能找到自己想要的人生之路。

蒙田曾說過：“世界上最偉大的事，是一個(gè)人懂得如何做自己的主人。”

人生最大的修行，是接納自己。

人這一生，總會有高光，有低谷，有成功，有失敗，有堅(jiān)強(qiáng)，有脆弱。

若過于在意自己的不足，為此處于自責(zé)和愧疚之中，人生將活得疲憊不堪。

唯有接納自己，正視自己的不足和短板，接受自己的普通和平凡，才能打造屬于自己的美好。

專注自我提升

劉同在《一個(gè)人就一個(gè)人》中寫道：“你把時(shí)間花在哪里，人生的花就開在哪兒。”

人與人之間的差距都是悄無聲息地拉開的。

社會競技場上，想贏到最后，只能是不斷精進(jìn)自己，才能拿到一手好牌。

朋友峰哥在銀行不好好工作，只想著摸魚偷懶。

上班時(shí)聊八卦，開會時(shí)玩手機(jī)，加班時(shí)刷劇、打游戲，月月考勤最差，年年績效墊底。

后來單位出臺新的考核機(jī)制，峰哥毫無意外被辭退。

直到失業(yè)，他才意識到自己這些年的擺爛躺平被狠狠打了耳光。

于是，他痛下決心專注提升自己。

他白天上培訓(xùn)班，晚上在家里復(fù)盤，并結(jié)合多年的工作經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出一套行之有效的工作方法。

后經(jīng)朋友推薦，他順利被一大銀行聘為客戶經(jīng)理。

王小波說：“在這世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一個(gè)，就是我自己。”

人生路上，專注提升自己是最重要的課題。

多長一點(diǎn)本領(lǐng)，人生就會多一點(diǎn)選擇；多學(xué)一項(xiàng)技能，生活就會多一條出路。

人生漫長，誰不是在一次又一次專注中收獲果實(shí)呢？

只有不遺余力地提升自己，讓今天的自己優(yōu)于昨天的自己，才會走向想要的未來。

保持鍛煉習(xí)慣

泰戈?duì)栒f：“靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。”

深以為然。

有人不鍛煉，免疫力低經(jīng)常生病；

有人不鍛煉，身體肥胖日常生活感覺力不從心；

有人不鍛煉，再加上不忌嘴，痛風(fēng)、高血糖，甚至糖尿病等各種疾病年輕化。

人生最可怕的，就是在懶散無為中變成一潭死水，了無生機(jī)。

如今這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，工作上的壓力，生活上的瑣碎，各種意外的突襲，讓人焦躁煩悶。

這時(shí)候不妨動(dòng)起來，可以去公園散散步，去廣場打打羽毛球，去健身房練練瑜伽，甚至周末去爬爬山，讓汗水滌蕩內(nèi)心的一切負(fù)能量，為精神注入源源不斷的活力。

如此，才能保持旺盛的生命力，游刃有余地處理生活的各種難題。

當(dāng)你把鍛煉變成生活的一部分，而不是被迫要做的事，你將通往一個(gè)生機(jī)盎然的未來。

學(xué)會張弛有度

看到過這樣一句話“生活張弛有度，人生收放自如”。

過度的緊繃自己，把每一件事情的過程和結(jié)果都看成絕對，不容許片刻的放松。

可結(jié)果是：索求過多，適得其反；愛得太深，物極必反。

要學(xué)會接受不確定，允許自己的無能為力，允許自己的“脫軌”。

當(dāng)一件事想不通時(shí)，就學(xué)會看淡看開；當(dāng)一條路走不通時(shí)，就要想著轉(zhuǎn)個(gè)彎；當(dāng)一段關(guān)系留不住時(shí)，就要學(xué)會放下。

所有事物都不是絕對的，不是你一緊張它就會按計(jì)劃進(jìn)行，不如順其自然，能夠帶來什么樣的后續(xù)，是生活給我們的彩蛋。

我們會有拼命一搏的時(shí)候，也要允許生活中放些廣告片段，無論是好是壞，廣告過后，更多精彩等你來看。

與其追趕遙不可及，不如學(xué)會張弛有度，不疾不徐地成長。

能夠控制情緒

看過物理學(xué)家查德·費(fèi)曼的故事。

在一次工作中，他的助手弄丟了重要的資料，導(dǎo)致那段時(shí)間的心血都白費(fèi)了。

就在大家以為費(fèi)曼要大發(fā)雷霆時(shí)，他卻走進(jìn)一間漆黑的小屋子。

等他出來的時(shí)候，只是云淡風(fēng)輕地說了一句：“重來一遍。”

于是大家又投入緊張的工作中。

每當(dāng)遇到情緒上頭時(shí)，他就靠這種方法處理好情緒，并全身心地投入研究中去。

奧里森·馬登在《一生的資本》中寫道：“任何時(shí)候，都不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，都不應(yīng)該反過來控制情緒。”

生活本就一地雞毛，任由情緒發(fā)泄，只會讓自己陷入泥潭。

當(dāng)情緒快來臨時(shí)，不妨像費(fèi)曼一樣，給自己找一個(gè)緩沖地帶，及時(shí)關(guān)上情緒閥門，恢復(fù)冷靜。

因?yàn)闆_動(dòng)之下的爆發(fā)，容易讓事情朝著不可控的方向發(fā)展，很難收場。

只有制服那些失控的情緒，你才能占據(jù)主動(dòng)權(quán)，應(yīng)對生活的種種意外。

勇敢嘗試改變

聽過一句扎心的話：“那些你學(xué)不會的道理，老天爺會一遍遍讓你學(xué)會。”

很多時(shí)候你以為自己的人生翻開了新的篇章，實(shí)際上可能是在重復(fù)從前的老路。

持續(xù)不斷用同樣的方法做同一件事，就無法期望獲得不同的結(jié)果。

家庭中無法與家人和睦相處的人，如果不究其根源，任何的說教、抱怨都是白費(fèi)力氣；

工作中不堪忍受壓力的人，如果不摸清自己的短板并為之加長，不論換多少份工作都無濟(jì)于事。

親密關(guān)系中缺乏安全感的人，如果不強(qiáng)大自己的內(nèi)心，任何的遷就、包容都穩(wěn)固不了這段關(guān)系。

勇敢嘗試改變，才能迎接不一樣的希冀。

哪怕改變過后不盡人意也好，只要心中有所想，就不要被畏懼所拖累，人生有且僅有一次。

認(rèn)清自己的所求，找到問題的癥結(jié)所在，在尋求改變中解決一切問題。

定期復(fù)盤總結(jié)

古人有言“吃一塹長一智”。

意思是吃虧后，要記住教訓(xùn)，多點(diǎn)智慧。

這個(gè)世界上有很多行之有效的方法，為什么對你沒有用？

是因?yàn)槟悴恢绬栴}的癥結(jié)所在，你只顧往前走而忘了回頭。

所以，我們定期總結(jié)過去的教訓(xùn)與經(jīng)驗(yàn)，是為了在數(shù)次的失敗和成功當(dāng)中尋找到更多成功的機(jī)會。

萬事萬物的規(guī)律，都在發(fā)展中自有定數(shù)，然而這一切的定數(shù)又來源于人們不斷地總結(jié)和思考。

學(xué)會定期復(fù)盤總結(jié)，從過往的人生中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，汲取教訓(xùn)。

如此，才能不至于落人之后，然后繼續(xù)向前行走。

記得珍惜當(dāng)下

電影《人生大事》中有一句臺詞：人生沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，珍惜當(dāng)下永遠(yuǎn)是最優(yōu)解。

有些人，眼里含淚，把日子過得很苦，是因?yàn)榉挪幌逻^去。

又有些人，眼珠滴溜轉(zhuǎn)，活得過于焦躁，是因?yàn)檠酃夥诺锰h(yuǎn)。

而活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻此秒，細(xì)細(xì)感受時(shí)光美好的人很少。

少了對時(shí)間的珍重，自然也就失去了光陰的庇護(hù)。當(dāng)過去不再時(shí)，你才懷念。不如現(xiàn)下?lián)碛兄阋褜W(xué)會珍惜。

多看看身邊的人與事，多在記憶的長河里儲存一段不留遺憾的情，無論友情、愛情、親情。無論好事、壞事、沒有事。

《人民日報(bào)》中倡導(dǎo)的9種能力是穩(wěn)固人生之本，那些過去的、未來的、可預(yù)見的、不可預(yù)見的，都包含其中。

只有深刻領(lǐng)悟其中的含義，才會在生活上撥云見霧，豁然開朗。

即便不是雪中送炭，也可做到錦上添花。

期盼各位能夠越來越明白愛自己的真正含義，一個(gè)人只有真正的愛自己，才是真正的不被社會所淘汰，大浪淘沙，為心中之念永遠(yuǎn)屹立不倒。

點(diǎn)個(gè)在看，與君共勉。