【原】世上不花錢(qián)的7味“長(zhǎng)壽藥”，90%的人不知道
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作者 ：儒風(fēng)君 藥王孫思邈說(shuō)：“人命至重，有貴千金?！?/span>人生無(wú)法重來(lái)，生命只有一次，健康亦是千金難求。但唯有無(wú)病無(wú)災(zāi)，身康體健，方能快樂(lè)生活，幸福到老。現(xiàn)實(shí)中有太多人為了延年益壽，花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)保健品，四處求醫(yī)問(wèn)藥。可90%的人都不知道，易得且有效的7味“長(zhǎng)壽藥”，其實(shí)都是免費(fèi)的！諺語(yǔ)有云：“水喝夠，才長(zhǎng)壽?！?/span>多喝水，加速新陳代謝，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。每天七八杯白開(kāi)水，就能使得體內(nèi)的垃圾、毒素順利排出體外。久而久之，不僅皮膚水潤(rùn)有光澤，也會(huì)減輕腎臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防多種疾病。但我們?cè)诤人畷r(shí)，應(yīng)講究少量多次，切不可太急太快，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。也要把握住4個(gè)最佳喝水時(shí)段：晨起一杯，午睡后一杯，晚飯后一杯，睡前一杯，潤(rùn)腸排毒事半功倍。
對(duì)普通人而言，與其花錢(qián)去健身房，不如經(jīng)常走路步行。前者往往是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，后者才能將健身融于日常。況且，走路老少皆宜，益處良多，是強(qiáng)身防病最好的藥。當(dāng)你邁開(kāi)步子向前走，就會(huì)對(duì)提升心肺能力、增強(qiáng)骨骼健康有著不可替代的作用。同時(shí)，還能控制體重，降低血壓、膽固醇和血糖水平，減少心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。不止如此，在行走中，大口呼吸新鮮空氣，欣賞不同風(fēng)景，亦能放松身心，減少內(nèi)耗。俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！?/span>一夜好睡，精神百倍，好好睡覺(jué)，是天下第一大補(bǔ)藥。而且向來(lái)有“美容覺(jué)”的說(shuō)法，睡覺(jué)就是最好的美容藥。睡眠不足的人，肌膚防御功能下降，很容易皮膚干燥老化，長(zhǎng)斑點(diǎn)細(xì)紋。但睡眠充足的人，身體會(huì)釋放出大量的生長(zhǎng)激素，使皮膚得到滋養(yǎng)和修復(fù)。再加上美美睡一覺(jué)，能還精養(yǎng)氣，健脾益胃，有了從內(nèi)到外的養(yǎng)護(hù)，皮膚自然紅光滿面。
“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼?！?/span>千寒易除，一濕難祛，身體濕氣重，便容易氣機(jī)不暢，四肢乏力。而堅(jiān)持熱水泡腳，夏日可祛濕熱，冬日可祛濕寒，一年四季皆宜。因?yàn)榕菽_時(shí)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，從而起到祛濕散寒的作用。在其中加入艾草、生姜等不同療效的中草藥，還能緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。但泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)高，保持在40℃左右為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘最佳。笑，不僅是一個(gè)表情，更意味著積極的心態(tài)。當(dāng)人在大笑時(shí)，心情舒暢，精神振奮，足以使人忘憂消愁。最高級(jí)的養(yǎng)生，就是養(yǎng)心，把心情照顧好，把微笑掛臉上，比什么都重要。如果一個(gè)人長(zhǎng)期情緒壓抑，難以開(kāi)懷，很可能導(dǎo)致免疫力下降，為諸多疾病埋下隱患。經(jīng)常笑一笑，才是保持健康最簡(jiǎn)單的方式之一，對(duì)防癌抗癌也有著不可比擬的作用。
古詩(shī)有云：“百歲老翁不種田，惟知曝背樂(lè)殘年?！?/span>意思是，百歲的長(zhǎng)壽老人，尤其喜愛(ài)在太陽(yáng)底下曬背。只因隨著年歲的增長(zhǎng)，鈣質(zhì)流失，極易腿腳不便，筋骨不強(qiáng)。而世上補(bǔ)鈣最好的藥，莫過(guò)于堅(jiān)持曬太陽(yáng)。日曬可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，更有利于鈣的吸收。對(duì)中老年人而言，不僅能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能調(diào)和臟腑，改善抑郁情緒。日曬的最佳時(shí)間，在上午十點(diǎn)或下午四點(diǎn)左右，此時(shí)陽(yáng)光充足且柔和，效果最佳。但每次日曬30分鐘即可，別忘了背光而坐，曬一曬背，讓背部督脈也得以養(yǎng)護(hù)通暢。《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“每朝梳頭一二百下，壽自高?！?/span>清晨起床后梳頭，不只是注重形象，更是為了養(yǎng)生保健。頭為諸陽(yáng)之匯，百脈相通，人體重要經(jīng)脈穴位都匯聚于此。經(jīng)常梳理頭發(fā)，加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，可疏通經(jīng)絡(luò)，健腦明目。最重要的是，晨間陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，梳頭能夠通達(dá)陽(yáng)氣，升陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)常說(shuō)，頭梳千遍，病少一半，因?yàn)殛?yáng)氣足，病痛自然不來(lái)侵?jǐn)_。文末點(diǎn)亮在看，鼓勵(lì)下儒風(fēng)君！3秒加星標(biāo)，儒風(fēng)大家搶先看
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