如果覺得生活很累，這個(gè)練習(xí)可以幫助你度過生活的低潮

我最近聽書里面其中一期，主持人分享了一個(gè)讓我印象深刻的內(nèi)容。我們活在了一個(gè)很美好的時(shí)代，但是卻沒有人因此而感到快樂。

在節(jié)目的開頭，他就提到最近看了一位叫做Louis ck的喜劇演員的訪問。Louis在訪問中提到了有一次他坐飛機(jī)的經(jīng)驗(yàn)。那時(shí)候飛機(jī)的無線上網(wǎng)Wi-Fi服務(wù)剛剛推出，當(dāng)時(shí)所有的乘客都很開心，因?yàn)榻K于可以在漫長(zhǎng)的飛行旅途上網(wǎng)。每個(gè)人都感到非常滿足。

就在飛機(jī)飛行了30分鐘左右過后，Wi-Fi的信號(hào)就突然的被中斷了?？战愠鰜肀刚f，由于網(wǎng)絡(luò)信號(hào)的接收器出現(xiàn)問題，所以就暫時(shí)無法連接上網(wǎng)，工作人員已經(jīng)在努力修理當(dāng)中了，請(qǐng)各住耐心等待。

就在這個(gè)時(shí)候，坐在Louis旁邊的一個(gè)男人露出一臉不爽的表情，大聲的抱怨飛機(jī)的服務(wù)怎么這么差！這個(gè)人的反應(yīng)讓Louis感到十分困惑，這個(gè)人明明在30分鐘前才知道飛機(jī)上面有Wi-Fi服務(wù)，然而現(xiàn)在這個(gè)服務(wù)只不過是短暫的中斷了一下下而已，這個(gè)人卻覺得整個(gè)世界好像欠了他什么東西一樣。

這聽起來是不是很荒謬呢？這種現(xiàn)象也常常發(fā)生在我們的周圍。在今天，如果飛機(jī)延誤了一兩個(gè)小時(shí)，很多人就會(huì)覺得自己當(dāng)天的運(yùn)氣很不好，一整天的心情都會(huì)變得很差。從New York飛到California就只需要5個(gè)小時(shí)左右的飛行時(shí)間，在沒有任何交通工具的年代，人們是得要花上好幾年甚至幾十年的時(shí)間才能夠做到這件事情的。而且在過程中還會(huì)面臨到各種生命危險(xiǎn)。

今天當(dāng)你坐飛機(jī)的時(shí)候，你整個(gè)人是在高空飛行的。你在1萬(wàn)多米的高空中舒服的坐著椅子、喝著咖啡、享用著空姐為你準(zhǔn)備的甜品，這是一件非常不可思議的事情。我們就是活在了這么一個(gè)美好的時(shí)代，總是會(huì)有人把重點(diǎn)放在一些小缺點(diǎn)上面，椅子太小、咖啡不好喝或是各種各樣的抱怨上面。這個(gè)現(xiàn)象讓他覺得很可惜，也很荒謬…

這個(gè)訪問提醒了我一些很重要的事情，那就是對(duì)自己的生活抱有感恩和欣賞的態(tài)度。我們都適應(yīng)得太快了，快到都忘了那些隨手可得的東西都是得來不易的?？纯次覀兊娜粘Ｉ?，拿手機(jī)來做例子，我們現(xiàn)在的手機(jī)已經(jīng)可以做到許多事情了，包括用來打電話、拍照、拍影片、GPS帶路系統(tǒng)、電子錢包、電子書、上網(wǎng)跟朋友一起打游戲、用來控制家里的電器，甚至你可以用手機(jī)打開網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)全世界任何一個(gè)個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)，還有人單靠手機(jī)就可以創(chuàng)業(yè)。以上所有的事情，你只要通過一臺(tái)手機(jī)就可以完成了。

這些功能是30年前的人完全無法想像的，我們現(xiàn)在的生活水平比起幾百年前的皇帝或皇后的生活都還要來得好幾倍。我們身處在一個(gè)相對(duì)和平的時(shí)代，不用為了戰(zhàn)爭(zhēng)四處逃難，有食物、有干凈的水源、有舒服的冷氣、有燈光、有網(wǎng)絡(luò)、有免費(fèi)的圖書館。這些設(shè)備對(duì)那個(gè)時(shí)代的人來說，都是一種無法體驗(yàn)的享受。

照片是一個(gè)來自第三世界的小孩子，因?yàn)橛腥藥退麘c祝生日感動(dòng)到流淚。那張照片的文案是這樣子寫的：我們認(rèn)為理所當(dāng)然的事情，可能是一些人渴望已久的夢(mèng)想了。對(duì)于第三世界的小孩來說，可能一個(gè)蛋糕、一瓶汽水、一個(gè)小玩具，就是他們一年里面最期待的禮物了。

現(xiàn)代生活還是會(huì)有沒有困難的時(shí)候，但無論情況再怎么差，我們真的都比很多人都幸福。這個(gè)世界很多東西都是兩面的，無論你今天你抱有什么觀點(diǎn)，無論你認(rèn)為自己是幸運(yùn)的人還是倒霉的人，其實(shí)你都可以找到證據(jù)來證明你的結(jié)論是對(duì)的。如果今天你認(rèn)為自懷是很倒霉的人，是一個(gè)受害者，那你就會(huì)在生活中不斷的找到許多負(fù)面的事物來證明自己是對(duì)的，把所有的專注力都集中在一些讓你不滿意的地方，可想而知，生活也會(huì)越來越不順。

同樣的，如果你認(rèn)為自己很幸福，是一個(gè)很幸運(yùn)的人，你自然也會(huì)在生活中找到證據(jù)來證明你這個(gè)結(jié)論是對(duì)的。練習(xí)感恩就是一個(gè)可以促使你留意到生活中美好一面的有效方法。來自美國(guó)的一項(xiàng)心理研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人能夠堅(jiān)持每天都進(jìn)行一些感恩練習(xí)，無論是在筆記本上寫下幾件覺得感恩的事情也好，還是心里面想都可以，只要能夠堅(jiān)持一個(gè)星期，這些人對(duì)于生活的滿意度都會(huì)大大的增加。

每天都會(huì)用手機(jī)記下幾件讓我覺得感恩的事情，不管那件事情多么的微小，身體還很健康，還有早餐可以吃，還有咖啡可以喝，回到辦公室，同事還買了一包零食送我等等，這些事情都值得我們?nèi)ジ屑さ?。刻意的去?xùn)練自己的大腦，去尋找生活中那些值得感恩、值得珍惜的事情，那你真的就會(huì)明顯的感覺到自己會(huì)快樂許多的。

創(chuàng)業(yè)家Gary Vee的新書《Twelve and a Half》提到了很有意思的一段話：如果你總覺得自己的生活缺乏很多、感到很不如意，請(qǐng)仔細(xì)的想想自己現(xiàn)在的生活跟整個(gè)地球的人相比，你的排名是排在第幾位呢？他在書中就列出了一些實(shí)際的數(shù)據(jù)，根據(jù)國(guó)際衛(wèi)生局WHO 2019年的報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，全球有超過7.85億的人口缺少干凈的水源，這差不多是占據(jù)全球10%的人口數(shù)量。全球依然有超過8.2億的人長(zhǎng)期處于饑餓及營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，有30億人口沒有使用過網(wǎng)絡(luò)的服務(wù)，甚至有超過4千萬(wàn)的人正處于奴隸制度的生活狀態(tài)，被強(qiáng)迫進(jìn)行一些非法工作，包括制毒、性服務(wù)、人口販賣，還有各種勞動(dòng)工作。這些人真的連選擇的機(jī)會(huì)都沒有...

他希望讀者明白到世界各地的真實(shí)情況是怎樣的，你是否干凈有水喝？你是否有食物可以吃？你是否有網(wǎng)絡(luò)可以用？無論你再怎么討厭現(xiàn)在的工作，你是不是至少還有選擇找另一份工作的機(jī)會(huì)呢？他希望通過這些數(shù)據(jù)能夠讓讀者改變看待生活的態(tài)度，衷心的感謝自己所擁有的一切，明白到自己已經(jīng)擁有很多優(yōu)勢(shì)。該做的不是自怨自艾，而是積極的去思考怎么善用手上的資源。

一個(gè)人出生到這個(gè)地球的概率大概是4000億分之一的機(jī)會(huì)，從數(shù)學(xué)的角度來看，那幾乎是不可能的事情。因?yàn)榈靡浜现鵁o數(shù)個(gè)單獨(dú)事件，像是你的祖父和你的祖母要在茫茫人海中相遇相愛，生下你的父親，然后你的父親又得要遇見你的母親，天時(shí)地利人和，所有的因素都串連在一起，才會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)在的你來到這個(gè)世界。這種概率要比一個(gè)人連續(xù)贏10次頭獎(jiǎng)彩票都還要來的的小。這么看來的話，我們活著的此時(shí)此刻就是一份神奇的禮物了，關(guān)鍵是要怎么去運(yùn)用？

用這種宏觀的角度來看待生活，可以讓人看清楚很多事情。如果人生是一塲游戲，這個(gè)游戲的次數(shù)是固定的，每個(gè)人就只能玩一次。有些人可以玩到80歲，有些人可以玩到50歲，有些人可能28歲就結(jié)束了。誰(shuí)也不想到了游戲的結(jié)尾，才發(fā)現(xiàn)自己在游戲過程中有70%-80%以上的時(shí)間都花在了抱怨、遺憾、后悔、對(duì)生活各種不滿的有毒情緒上面，最后完全沒有享受到游戲的樂趣就結(jié)束，那這個(gè)游戲不是很可惜嗎？

我們都聽過一些經(jīng)歷過死亡邊緣的人，態(tài)度通常都會(huì)180度轉(zhuǎn)變的。他們會(huì)突然變得很豁達(dá)，容易感到滿足，即使一些微不足道的東西，像是跟一個(gè)小孩的聊天、吃了一頓美味的午餐，都能夠讓他們感到心滿意足、充滿感激。其實(shí)從客觀來看，這些人的生活并沒有什么太大的改變。但經(jīng)歷過死亡這件事情，讓他們深刻的理解到很多之前一直追求的事物都沒有想像的那么重要了。對(duì)他們來說，沒有什么比健康的活著更美好了。

這聽起來有點(diǎn)像是雞湯的味道，但如果真的設(shè)身處地的站在他們的角度來想，你多少就能夠明白那種心情了。想像自己在某一天生命會(huì)突然結(jié)束，會(huì)迫使你反思身邊一切的事物，跟家人相處的時(shí)間、為了工作在公司熬夜加班、想了一年還沒有行動(dòng)的健身計(jì)劃、曾經(jīng)答應(yīng)過自己的夢(mèng)想、還有剛剛領(lǐng)養(yǎng)的小狗等等各種生活畫面浮現(xiàn)在你的腦海中，你突然變得很清晰，可以清楚的分辨出哪些事情對(duì)你才是最重要的，也會(huì)讓你更感激現(xiàn)在所擁有的一切。

類似的練習(xí)也可以通過看電影來進(jìn)行，這里也推薦大家兩部電影《遺愿清單 Bucket List》《人生不再重來》。這兩部電影我都非常的喜歡，也可以有效的引發(fā)大家對(duì)生活的思考。

感恩就是將你的注意力轉(zhuǎn)移到你所擁有美好的事物上面，這種轉(zhuǎn)變會(huì)讓你有更好的情緒來過你接下來的人生。Naval Ravikant所說的，快樂很大程度上就是一種選擇，歸根究底，你要如何過生活，要快樂的度過一天，還是愁眉苦臉的度過一天，其實(shí)都是取決于你對(duì)生活的看法。

生活不是樂觀就能夠解決一切的，我們每個(gè)月還是要付賬單、要趕報(bào)告、要帶孩子上學(xué)、要處理各種柴米油鹽的事情，這些都是生活的一部分。但要知道只是一味的抱怨、控訴這個(gè)世界很不公平，這樣的心態(tài)是對(duì)事情是沒有任何幫助。

世界上只有一種英雄主義，那就是在認(rèn)清生活的真相之后，依然熱愛生活。無論如何，我覺得不再頹廢、不再抱怨、放下一些自以為是的優(yōu)越感、對(duì)生活抱有感激，并且愿意去欣賞別人以及保持學(xué)習(xí)的態(tài)度，那會(huì)是一種更舒服的生活方式。至少我是這么認(rèn)為的。

最后這里也想分享一個(gè)TED演講，大自然 美 與感恩。影片也有中文字幕，演講者在短短的9分鐘里面就提醒了觀眾，在生活中其實(shí)是有很多值得被我們?nèi)チ粢?、被感激的事情的。我覺得看完過后，會(huì)讓人感到很溫暖的一支影片，這里推薦給大家。