2024年10月3日，首屆“國醫(yī)大師”、北中醫(yī)科主任醫(yī)師李輔仁，在北京安詳離世，享年105歲高齡。李輔仁的一生，不僅醫(yī)術高超，更是養(yǎng)生之道的典范。

李輔仁出生于1919年的中醫(yī)世家，自幼便對中醫(yī)產(chǎn)生了濃厚的興趣。1939年，他拜入我國近代著名中醫(yī)大師、北京四大名醫(yī)之一的施今墨門下，成為施氏醫(yī)道的重要傳人。從醫(yī)八十余載，李輔仁于1954年調(diào)入北工作，成為最早一批進入西醫(yī)醫(yī)院的中醫(yī)師。2009年，在全國首次評選的30名國醫(yī)大師中，李輔仁脫穎而出，榮膺此譽。

談及養(yǎng)生，李輔仁有著自己獨到的見解。

他強調(diào)，均衡規(guī)律的飲食是健康的基礎。小時候家里條件不好，常吃粗茶淡飯，這也讓他養(yǎng)成了以素淡為主的飲食習慣。他主張膳食平衡，各種食物都要適量攝入，避免過量。同時，他幾乎不吃甜食，認為糖分過多的食物對身體有害無益。

除了飲食，李輔仁還非常注重睡眠。

他堅持每天保證7個小時的睡眠以及1小時的午睡，認為充足的睡眠是保持身體健康的關鍵。盡管工作繁忙，但他總能找到時間休息，讓自己保持充沛的精力。

適量運動也是李輔仁養(yǎng)生的重要一環(huán)。

他堅持每天適量運動，如自己買菜、擦地板、多走樓梯等。他認為，運動可以促進氣血循環(huán)，讓人不容易生病。他還堅信，運動可以替代部分藥物，但所有藥物都無法替代運動。

在心態(tài)方面，李輔仁始終保持平和、坦然的心態(tài)。

他胸懷大度，盡力而為但不過分計較。他從事保健工作幾十年，一直本著“將心比心”的原則做事，讓自己少些遺憾，多做好事。他認為，保持平和的心情是老年人保健的重要秘訣。

此外，李輔仁還非常注重保持腸道通暢。他主張多食用富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、雜糧等。同時適當運動，如散步、打拳等。他還常做腹部按摩，以促進腸道蠕動。

李輔仁的一生，不僅為中醫(yī)事業(yè)做出了巨大貢獻，更為我們留下了寶貴的養(yǎng)生之道。他的長壽秘籍，值得我們每一個人學習和借鑒。