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痔瘡自愈的最佳方法

 走天路的 2024-09-27

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俗話說,十人九痔。

痔瘡是一種非常尷尬的疾病,很多人患上了痔瘡根本不愿意去治療,但是如果不及時治療的話,很可能會導(dǎo)致病情加重,嚴(yán)重影響身體健康。

古人說:“痔者,峙也?!?/p>

痔瘡是直腸末端黏膜下和肛管皮膚下的直腸靜脈叢發(fā)生擴大、曲張所形成的柔軟靜脈團,或肛緣皮膚結(jié)締組織增生或肛管皮下靜脈曲張破裂形成的隆起物。

男女老少皆可得之,其中以青壯年占大多數(shù)。根據(jù)發(fā)病部位不同,痔分為內(nèi)痔、外痔及混合痔。

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痔瘡的誘發(fā)因素主要包括長期久坐、排便時間長、長期腹瀉或便秘、長期低纖維飲食、經(jīng)常拾重物、過食辛辣肥甘之物等方面。

我們可以細數(shù)數(shù)自己占據(jù)了幾條以上不良生活飲食習(xí)慣。

那么,應(yīng)該怎樣預(yù)防和緩解痔瘡呢?

其實日常生活中,如果每天能夠堅持做踮腳提肛運動,對于預(yù)防和緩解痔瘡具有非常好的幫助。

踮腳提肛運動可以促進肛門處肌肉收縮,這樣能夠有利于幫助直腸靜脈的血液出現(xiàn)回流,能夠很好的改善痔瘡,緩解淤血,有助改善痔瘡,一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)痔瘡悄悄走沒了。

踮腳提肛運動共分為四種:

站立踮腳尖:身體直立,雙腳并攏,雙手放在身體兩側(cè)。慢慢踮起腳尖,腳趾緊緊抓住地面,身體提升至最高處時,將重心從腳尖落至前腳掌。最后,落下腳跟,輕撞地面,引發(fā)柔和的震蕩,沿雙腿傳至上半身。

踮腳尖走路:以50步為一組,組間休息一下,根據(jù)自身狀況重復(fù),每天練習(xí)15分鐘,速度以感覺舒適為宜。初始練習(xí)若感覺不平衡,可扶墻練習(xí)。該動作對身體協(xié)調(diào)性要求較高,高血壓和骨質(zhì)疏松患者不宜練習(xí)。

坐姿踮腳:雙腿微分,大腿和小腿垂直,踮腳尖50次。該動作適宜長期久坐人員經(jīng)常練習(xí)。

平躺勾腳尖:平躺,雙腿并攏伸直,腳尖一勾一放,可雙腳同時做,也可進行單腳練習(xí)。以30次為一組,速度根據(jù)身體耐受度自我調(diào)節(jié)。若小腿不適,應(yīng)及時停止休息。

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