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在《影響大腦的7個壞習(xí)慣》中，腦科學(xué)專家林成之曾說過這樣一段話：
很多時候，我們的大腦之所以越用越不靈光，就是因為受到了太多不良習(xí)慣的侵害。 它每一次變得混沌，其實都是在提醒你，該自查一下自己的日常行為。 如果你也有以下這6種毒習(xí)慣，一定要盡快戒掉。 1  博士尹燁曾說：
學(xué)習(xí)的本質(zhì)，其實就是一個用腦的過程。 當(dāng)你在接觸新知識時，大腦中就會形成新的腦突觸連接，這些連接能幫助你理解和記憶學(xué)到的東西，完善你的認(rèn)知系統(tǒng)。 但一旦你停止學(xué)習(xí)，這些突觸就會斷聯(lián)甚至消失，導(dǎo)致你不僅會忘記舊知識，再學(xué)新知識也會變得吃力。 現(xiàn)實生活中，很多人走出校園后就完全放下了書本，覺得學(xué)的東西已經(jīng)夠用。 然而多年后卻發(fā)現(xiàn)，那些知識大部分都忘光了，自己也很難再沉下心來去學(xué)習(xí)。 于是，大腦就會在多年的閑置中，變得遲鈍、呆滯。 華羅庚?曾說：“聰明在于學(xué)習(xí)，天才在于積累?！?/span> 猶太人對這點深信不疑。 他們被公認(rèn)為是世界上最聰明的民族，很重要的原因，就是他們能保持終身學(xué)習(xí)。 從很小的時候開始，猶太人就養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣，平均每人每年都要閱讀64本書。 頭腦中有如此豐富的知識儲備，才讓他們在各個領(lǐng)域都能無往不利。 如果你也想開始學(xué)習(xí)，不妨先從感興趣的書籍開始。 不用管它是否能給你的生活帶來幫助，也不用在意看過是否能記得住。 先通過閱讀激活你的大腦，逐步建立起對知識的渴望。 沉下心來感受思維的流動，你的腦子才能越變越好用。 2  生活中，你有沒有經(jīng)歷過這樣的時刻？ 明明沒有消息提醒，但還是時不時就要看一眼手機； 明明手頭還有其他事，但就是忍不住先刷幾個短視頻； 甚至參加一些重要場合，也會習(xí)慣性地拿起手機切換APP…… 如果你開始頻繁出現(xiàn)這種狀況，深度依賴手機，那你很可能已經(jīng)患上了“心智殘疾”。 這是一種精神疾病，樊登老師曾解釋過它的危害： 當(dāng)你把生活中所有的空閑時間都用來瀏覽手機，大腦就會被重新編排。 習(xí)慣了隨時分心，注意力就會不斷被奪取，導(dǎo)致你再也無法進行深度思考，勝任深度工作。 不僅如此，一項發(fā)表在《精神病學(xué)前沿》的研究發(fā)現(xiàn)，手機成癮還會讓人們的決策能力受損。 研究人員面向巴西民眾做了個實驗，因為這個國家的手機成癮率高達(dá)43%。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在風(fēng)險不確定的投資任務(wù)中，手機成癮者往往更為激進。 他們只能看到更高的收益，卻忽略伴隨而來的高風(fēng)險，結(jié)果往往把自己置于險境，造成更大的損失。 心理學(xué)家安德.漢森在《手機大腦》里說：“我們以為自己在玩手機，其實是手機在玩我們?！?/span> 當(dāng)你把所有的精力都貢獻(xiàn)給手機，難免會對其他事情失去興趣。 大腦不斷在垃圾快樂中沉淪，勢必會陷入癱瘓，你自己也會被真實的世界拋棄。 如果你還有自救的意識，就先從減少手機的使用時間開始。 每天抽出兩小時，從多巴胺陷阱中跳出來，去追求有長期收益的事。 慢慢把注意力拉回現(xiàn)實，大腦靈敏了，生活和工作才會回到正軌，你的未來也才會稱心如意。 3  波士頓大學(xué)的科學(xué)家，曾拍下大腦在睡著后的自我“洗腦”過程。  紅色的血液會周期性流出大腦，藍(lán)色的腦脊液趁機涌入，清除大腦中積累的“毒素”。 得益于此，我們才能始終保持清醒，有條不紊地處理各項事宜。 不過，這一過程只有在睡覺時才能實現(xiàn)。 如果你經(jīng)常熬夜，讓大腦超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，那它就沒時間自我清洗。 代謝廢物越堆越多，大腦就會產(chǎn)生堵塞，最終崩潰宕機。 哈佛大學(xué)睡眠認(rèn)知中心就曾做過一項測試。 同樣是記憶單詞的任務(wù)，在相同時間內(nèi)，熬了一夜后的被試者記住的單詞數(shù)下降了50%。 僅僅一次區(qū)別就如此明顯，若是長期熬夜，危害就更不容小覷。 《鏘鏘三人行》中，竇文濤有一次去尋訪張高澄道長。 張道長年逾古稀，但在談話時仍舊思維敏捷，言語清晰，精力更是遠(yuǎn)超過同齡人。 竇文濤詢問他保養(yǎng)秘訣，張道長只回答了三個字：多睡覺。 在他看來，睡眠不僅可以消除疲憊，還能滋養(yǎng)大腦。 長期保持充足的睡眠，就是人最好的健腦丸和回春丹。 很多時候，我們熬夜并不是因為不想睡覺，而是因為各種外部因素的打擾。 那不妨給自己規(guī)定下睡覺的時間，每天入夜前都先把雜事辦完，把明天的準(zhǔn)備工作做好。 規(guī)律作息一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，自己腦子變快了，精神變好了，整個人也年輕不少。 4  紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授Wendy A. Suzuki曾說過自己的經(jīng)歷。 有段時間，她一直待在黑暗的房間里，每天什么也不做。 有次參加泛舟之旅，她發(fā)現(xiàn)自己思維跟不上大家，力量也是最弱的那個，心中備受打擊。 自那以后，她決心尋求改變，先后嘗試了自由搏擊、跳舞、瑜伽等多項運動。 這讓她不僅身體素質(zhì)增強了，專注力、記憶力也比以前更好，寫起東西來也更順暢。 此后，她開始研究運動和大腦的聯(lián)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 只要很單純地去動你的身體，就能對你的大腦產(chǎn)生立即、持久的益處，并能持續(xù)一生。 人的身體就像個水潭，如果不運動，各個器官都會阻滯變糟。 但動起來，就會產(chǎn)生流動的能量，給大腦帶來源源不斷的滋養(yǎng)。 美國心臟學(xué)會（AHA）建議成年人的運動準(zhǔn)則：
剛開始運動也許很難達(dá)標(biāo)，但只要你動起來，你就能感到神清氣爽。 挑選幾個喜歡的項目長期堅持，你就一定能擁有強健的大腦，掌控自己的人生。 5  人的大腦中，有個叫下丘腦的部分。 它在遇到壓力時，會釋放大量壓力激素，讓人進入到一種緊張的狀態(tài)，幫助人應(yīng)對威脅。 然而，如果人長期處于這種焦慮中，壓力激素就會損傷大腦。 導(dǎo)致人像被蒙在霧里，開始出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，精神恍惚的癥狀。 這種情況，被德國醫(yī)生格奧爾格·格雷納稱之為“腦霧”。 很多時候，焦慮其實是自己強加給自己的傷害。 因為過于敏感，別人一個眼神你就要琢磨半天； 因為心思深重，事情還沒開始，你就給自己預(yù)設(shè)了一堆困難。 可事實上，你擔(dān)心的事情90%都不會發(fā)生，真實的結(jié)局也不會朝你設(shè)想的方向發(fā)展。 如果你一整天都被小事折磨，做什么都心不在焉。 不斷給自己負(fù)面的反饋，大腦也會愈加悲觀，導(dǎo)致各種精神疾病的出現(xiàn)。 《權(quán)力心理學(xué)》中說： “大部分的疲勞源于精神因素，真正因為生理消耗而產(chǎn)生的疲勞是很少的?！?/span> 當(dāng)你的腦子一刻不停地在思慮斟酌，精力的匱竭難免會影響自身。 可當(dāng)你跳出思維的陷阱，不再對未知之事?lián)鷳n，而是順其自然地往前走。 你會發(fā)現(xiàn)，你身邊的一切都沒有變得更糟，你反而能卸下腦子里的重?fù)?dān)，落得一身輕松。 刻意練習(xí)積極的思維，讓大腦形成正向循環(huán)，再遇到棘手的事，你也能游刃有余地去解決。 6  看過這樣一個寓言小故事。 天使組織了會議，召集所有想上天堂的人去參加。 一位石油大亨遲到了，眼看著就要失去名額，他靈機一動，對著先來的人大喊： “地獄里發(fā)現(xiàn)石油了！” 那些人一聽，爭先恐后都跑去地獄找石油，天堂里很快就冷冷清清。 可當(dāng)天使邀請石油大亨進來時，他卻心想，怎么大家這么快就走光了，不會真發(fā)現(xiàn)石油了？ 于是，他二話沒說，轉(zhuǎn)過身也急匆匆朝地獄跑去。 《烏合之眾》中說：“人一到群體中，智商就嚴(yán)重降低。” 不管這個人本身多么聰明、理性，但一旦開始盲目從眾，他就會變得迷信、愚蠢。 心理學(xué)上著名的“阿希實驗”就表明，在正常情況下，人出現(xiàn)常識性錯誤的幾率只有1%。 但如果被別人的意識帶跑偏，這個概率就會迅速攀升至33%。 因為人在跟隨別人的過程中，根本沒有代入自己的思考。 腦子長期處于游離的狀態(tài)，人的判斷力也會下降，限制自己的成長和發(fā)展。 亞里士多德認(rèn)為，人生最終的價值在于覺醒和思考的能力。 人只有跳脫群體的束縛，腦子才會開始開竅，生發(fā)出智慧和力量。 擁有獨立思考的能力，人才能看透事物的本質(zhì)，活得清醒而獨立。 這一過程并不容易，但我們?nèi)砸獑拘殉了淖约骸?/span> 別人開口時，多做些自己的思考，多些質(zhì)疑和批判。 不再盲從他人的觀點，保留自己的思考，你才不會被生活中的雜念帶偏。 ▽ 《生命時報》中說：
日常生活中，我們或多或少都會有不良的習(xí)慣。 但只要及時反思，戒掉陋習(xí)，大腦就會被重新塑造成我們想要的樣子。 而大腦強大了，無論身處什么行業(yè)，不管你想做成什么，你都能游刃有余。 點個贊吧 ，戒掉這些有毒習(xí)慣，你才能越活越通透，越來越有智慧。 |
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