弧圈球，是乒乓球運動的一種打法。它是一種強(qiáng)烈的上旋球，特點是既有強(qiáng)大的攻擊力又有很強(qiáng)的穩(wěn)定性。由于它的旋轉(zhuǎn)非常強(qiáng)，因此它雖然是上旋球，卻從傳統(tǒng)上旋球中分離出來成為單獨的一類。按擊球的方位來劃分，弧圈球可分為兩種：正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分為加轉(zhuǎn)弧圈，前沖弧圈，側(cè)旋弧圈，直板正膠弧圈(俗稱小上旋)和不轉(zhuǎn)弧圈(俗稱假弧圈)。

一，特點介紹：弧圈球的種類按擊球方法區(qū)分有：正手弧圈球、反手弧圈球、側(cè)身弧圈球；按旋轉(zhuǎn)特點區(qū)分有：加轉(zhuǎn)弧圈球、前沖弧圈球、側(cè)旋弧圈球以及不轉(zhuǎn)弧圈球（假弧圈）。

二，對付弧圈球方法

對付弧圈球的技術(shù)手段有多種，有主動和被動回?fù)糁?。能控制、減少直接失誤或從被動轉(zhuǎn)主動，使對方由不能拉、少拉到難以連續(xù)拉，以擺脫對付弧圈球的困境?；?fù)舴椒ㄓ小皳?、快帶、推擠、吸、反手快撕、反拉、攻打以及對拉弧圈球。

三，分類特點

正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球

1、特點：又稱“高吊弧圈球”。上旋強(qiáng)烈，第一弧線較高，運行速度較慢，第二弧線反彈下墜，向下滑落快，不易識別著臺點及飛行軌跡，給對方掌握回球的節(jié)奏、時間、拍形增加困難，感到對不上點，使不上勁，能直接得分或為拉前沖弧圈制造機(jī)會，通常在接發(fā)球、對削、搓、擋、攻以及接出臺的下旋球時運用。雙方對拉弧圈球時很精彩好看。

2、動作要領(lǐng)：兩腳分開，兩膝內(nèi)收微曲，重心置前腳內(nèi)側(cè)，左腳在前，略提腳后跟，身體略右轉(zhuǎn)，手腕外展，向后拉，拍形成橫立狀。引拍至右后方，當(dāng)來球跳至高點期或下降前期時，觸球中上部或中部，腰髖帶動上臂、前臂由后向前揮動，擊球瞬間立即向前上方發(fā)力，右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋內(nèi)收縮，協(xié)同摩擦，重心由右腳轉(zhuǎn)向左腳。整個動作類似于擲鐵餅。

3、提示：

⑴初學(xué)者常易拉漏球，或球擦拍邊，找不準(zhǔn)擊球點，要多做徒手練習(xí)，牢記動作要領(lǐng)，逐步體會手、腰髖、腿的配合和肌肉感覺，產(chǎn)生手感。

⑵拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩為主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要過低，拍形前傾角度不能過大，向上發(fā)力時也要向前發(fā)力，以免造成漏球、擊球時間遲、發(fā)力效果差等現(xiàn)象。

⑶手腕要先向后伸，觸球一剎那，向前打擊球后向上摩擦，這樣爆發(fā)力大，還能起微調(diào)的作用。加強(qiáng)了手腕對拍形、弧線的控制，增強(qiáng)了摩擦力。

4，正手拉前沖弧圈球

1、特點：上旋強(qiáng)烈，第一飛行弧線低且長，球前進(jìn)速度快，第二弧線下墜比加轉(zhuǎn)弧圈球更低而快，急劇前沖向下滑落，殺傷力大，是得分的剎手锏。通常在對付削、搓、中等力量攻球、接發(fā)球及半高球時運用，對方弧圈相持時也用以對拉、對沖。

2、動作要領(lǐng)：基本姿勢同拉加轉(zhuǎn)弧圈球，但身體重心稍提高。引拍時球拍與球同高或稍許低于來球，上臂帶動前臂向右腰部側(cè)后展開，拍形前傾于高點期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左轉(zhuǎn)腰帶動上臂、前臂、手腕，由后向左前方發(fā)力，配合略向上摩擦，重心前移至左腳。

3、提示：

⑴正手反拉前沖弧圈球時，引拍后拉幅度要小，拍形稍前傾，于上升后期高點擊球，運用腰、髖、前臂發(fā)力稍多一些。對于初學(xué)者比較困難，先練好拉弧圈球的基本方法，根據(jù)來球性能變化，調(diào)整動作、拍形、擊球時間和觸球部位。

⑵重視腰髖、重心的調(diào)節(jié)，要移動步法到位。

5，反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球

1、特點：橫拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是橫拍和直拍橫打選手獨特技術(shù)之一。同正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球比較，弧線、反彈特點基本相同，但速度稍慢，力量、旋轉(zhuǎn)稍小。主要用于接下旋發(fā)球、發(fā)球搶拉、搓中轉(zhuǎn)拉以及對付一般的攻球和弧圈對拉等。

2、動作要領(lǐng)：站于球臺偏左部位，距臺約60厘米左右。兩腳基本平站，身體重心落雙腳，雙膝微屈，腹內(nèi)收，腰、上身略向左轉(zhuǎn)，前臂置腹前自然彎曲。引拍至腹部左側(cè)下方，肘關(guān)節(jié)略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前傾，重心略左腳，于球下降前期觸球中上部，觸球瞬間腳用力蹬地，伸膝、轉(zhuǎn)腹，腰髖帶動上、前臂向前上方發(fā)力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并轉(zhuǎn)至右腳。

3、提示：

⑴引拍時，球拍向后拉得不要太多，肘部離身體稍遠(yuǎn)一些，有利于揮動前臂發(fā)力。

⑵腰、髖帶動伸膝、轉(zhuǎn)腹，蹬地力量與重心轉(zhuǎn)化配合協(xié)調(diào)，使球拉得轉(zhuǎn)一點、穩(wěn)一些。

⑶直拍反拉注意三指上移近拍柄騰出較多拍面，手腕內(nèi)屈后向前上方迅速轉(zhuǎn)動摩擦。

6，反手拉前沖弧圈球

1、特點：同正手拉前沖弧圈球。

2、動作要領(lǐng)：兩腳分開，右腳略前，重心置于左腳，上體略左轉(zhuǎn)，手臂自然彎曲，肘關(guān)節(jié)略近身，手腕內(nèi)收，引拍時前臂外旋拉向左后方，拍形前傾，球彈氣于高點期或上升后期，觸球中上部，腰髖由左向右前上方轉(zhuǎn)動，上臂帶動前臂，以前臂為主加速向前略向上摩擦，鞭打式地?fù)羟?。拍撞球后，手腕向前加力摩擦，重心由左腳轉(zhuǎn)至右腳。

3、提示：參照正手拉前沖弧圈球。

7，正手側(cè)身拉弧圈球

1、特點：當(dāng)球處于反手位、步法跟得上時，適宜運用側(cè)身正手拉弧圈球，以爭取主動和得分。直橫拍弧圈選手側(cè)身拉意識很強(qiáng)，都能較好地掌握與運用這一技術(shù)。

2、動作要領(lǐng)：同正手拉弧圈球，要注意正確選擇側(cè)身時機(jī)，步法移動迅速，側(cè)身到位，并調(diào)節(jié)引拍方向、出手角度和揮拍方向，避免盲目側(cè)身。

8，正手加轉(zhuǎn)弧圈球

（以右手為例）左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當(dāng)來球從臺面彈起時，右腳蹬地，腰部向左上方轉(zhuǎn)動，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達(dá)到最大。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。擊球后重心移至左腳。

9，正手前沖弧圈球

站位基本上與加轉(zhuǎn)弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉(zhuǎn)弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角。當(dāng)球從臺面彈起時，腿、腰、上臂、前臂依次進(jìn)行動量傳遞，擊球瞬間手腕向內(nèi)向前略為轉(zhuǎn)動，加速度達(dá)到最大，在上升后期或高點期摩擦球的中上部。擊球后，重心移至左腳。

10，直板正膠正手弧圈球

(俗稱小上旋):與反膠弧圈動作要領(lǐng)基本上相似，但因正膠粒凸起，膠皮的摩擦系數(shù)小于反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容易'打滑'，所以在擊球時要加強(qiáng)手腕轉(zhuǎn)動，擴(kuò)大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區(qū)別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發(fā)力為主，球的弧線較低。

11，正手側(cè)旋

擊球準(zhǔn)備姿勢和整個身體的用力方法與加轉(zhuǎn)弧圈球相似，但在擊球時，摩擦球的偏右面，拍形稍前傾，手臂自右外側(cè)向左前上方(近似于弧形)發(fā)力。在拉側(cè)旋球時，如果擊球的右中部或右中上部，拉出的球是側(cè)上旋;如果擊球的中下部，主要以向內(nèi)向前發(fā)力為主，往往會拉出側(cè)下旋弧圈球。在實踐中，一些優(yōu)秀運動員常有運用。

12，不轉(zhuǎn)弧圈球

(亦稱假弧圈）:初學(xué)者可在掌握了加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，把拍形稍后顧，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉(zhuǎn)弧圈球。

13，橫拍反手弧圈球

兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈。擊球前，將球拍引至腹部下方。當(dāng)球從臺面彈起時，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向上揮動，結(jié)合手腕向上轉(zhuǎn)動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。

14，直拍反手反面拉弧圈球

由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂力量的發(fā)揮受到限制，所以難以拉出象橫拍一樣高質(zhì)量的弧圈球。隨著乒乓球運動的發(fā)展，中國直拍運動員創(chuàng)新意識的加強(qiáng)，為了彌補直拍反手位技術(shù)的不足，已有許多運動員借鑒橫拍反手拉弧圈球的特點，開始運用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術(shù)。此項技術(shù)對于初學(xué)者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術(shù)創(chuàng)新信息介紹給初學(xué)者，并希望有越來越多的初學(xué)者對這一新技術(shù)進(jìn)行嘗試，使之得以普及。其動作方法是:兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂內(nèi)收，拍形前傾。當(dāng)球從臺面彈起時，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向前上揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉(zhuǎn)動，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。擊球后，重心放在兩腳中間。

15，練習(xí)方法

1、徒手模仿拉弧圈球的動作;

2．一人發(fā)中路出臺的下旋球，另一人練習(xí)拉弧圈球;

3．一人推移，另一人練習(xí)連續(xù)拉弧圈球;

4．一人正手攻球，另一人連續(xù)拉;

5．二人對搓，固定一個搓中轉(zhuǎn)拉;

6．一人削球，另一人連續(xù)拉;

7．以上練習(xí)，先拉固定點，再拉非固定點;

8．上臺連續(xù)拉上旋球，逐步過渡到2/3臺;

9、二點對一點的推拉練習(xí);

10．不同落點對一點的推、拉、攻練習(xí);

11．對拉練習(xí);

12．發(fā)球搶拉練習(xí);

13．接發(fā)球搶拉練習(xí);

14、拉、扣結(jié)合

四，易犯錯誤

1．在引拍過程中，前臂和上臂在肘關(guān)節(jié)處的夾角沒有打開，而是靠拉肘向后引拍，影響拉球的發(fā)力。在訓(xùn)練中有意識地把前臂放下來，配合腳部的轉(zhuǎn)動和重心移動，引拍效果會好些。

2．擊球前，腰部向后轉(zhuǎn)動過大，形成擲鐵餅式的準(zhǔn)備姿勢，影響向前發(fā)力。在實踐中，只要感到身體的重心能夠移至擊球一側(cè)腳時即可。

3．擊球時，球拍過于前傾，摩擦球過薄，使拉球的力量減小，準(zhǔn)確性降低，容易打在拍邊，出現(xiàn)人們常說的'飛碟'現(xiàn)象。擊球時球拍不要過于前傾，同時注意手腕向內(nèi)向前的轉(zhuǎn)動，這樣方可拉出高質(zhì)量的弧圈球。

4、拉球過程中，手臂由后直接向前揮動，成近似于直線型，難以制造拉球的弧線。正確的揮動方法是手臂由右后下方，以肘關(guān)節(jié)為軸，向左前上方揮動，其揮動軌跡近似于'小弧型'，這也部分地體現(xiàn)了弧圈球這一技術(shù)術(shù)語的內(nèi)涵。

5．肩部過于緊張，動作僵硬。由于弧圈球的動作比一般攻球動作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松還原，以利于連續(xù)拉和提高拉后扣殺的命中率。