道家揉耳術是一種古老而有效的自我保健法門，它基于中醫(yī)理論，認為耳朵如同一個微縮的人體模型，共有7條經絡走形和93個穴區(qū)，這些經絡和穴位與全身多個器官和系統緊密相關。
通過簡單的按摩手法刺激這些點位，能夠間接地調整五臟六腑的功能，疏通經絡，促進氣血流通，從而達到防治疾病、養(yǎng)生保健的目的。
1.按耳窩，調和五臟
耳窩內的穴位與五臟六腑相對應，通過刺激這些穴位，可以調和五臟的功能，促進臟腑的健康。
輪按方法：用食指或中指深入耳窩，輕輕來回“輪按”。確保指頭接觸到耳窩的每一個部位。每日進行50次左右即可。
2.揉耳垂，補益腎氣
耳垂是足少陰腎經循行部位，經常揉可以治療腎氣不足，對于腎陽虛引起的夜尿頻繁、陽痿、早泄、前列腺增生等癥狀有一定的緩解作用。
揉搓方法：將拇指指腹放在耳垂后面，食指彎曲貼于耳垂前面。食指不動，拇指畫圈做搓揉動作，盡量覆蓋到耳垂后的每個角落。畫圈揉2次后，再將耳垂向下輕輕拉1次。整套動作重復10-15次。
3.搓耳輪，健筋骨強體質
搓耳輪可以促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝，有助于調理身體臟腑功能平衡，達到強身健體的效果。
捏搓方法：雙手握空拳，拇指和食指沿著耳輪上下來回揉搓，直到感覺耳輪變紅發(fā)熱為止。每日揉搓50次。
4.按壓三角區(qū)，滋陰補腎護心臟
耳朵三角區(qū)對應于人體的泌尿生殖系統，包含交感、神門等重要穴位。
經常按壓這一區(qū)域可以滋陰補腎，增強腎臟功能。此外，經常按壓還能保護心血管健康。
按壓方法：用食指用力按壓三角窩，先順時針按壓50次，再逆時針按壓50次。當耳朵微熱時，表明心脾得到了良好的滋養(yǎng)。
在完成三角區(qū)的按壓后，可以用手掌搓一搓全耳，前后搓50次左右，再上下搓50次左右。這樣可以使全身部位氣機變得更加順暢。
5.摩降壓溝，降血壓通血管
降壓溝，又稱耳背溝，是耳穴中的一個重要穴位。
經常按摩此穴位可以間接刺激脊神經，對臟腑有一定的調理作用，從而有助于降低血壓。
按摩方法：將食指指腹輕輕放在降壓溝上，如果按著有明顯皮下“跳動”的感覺，說明血壓偏高。
找到降壓溝后，用一只手的拇指在耳前、四指在耳后從反面托住耳朵；再用另一只手的食指指腹上下摩擦降壓溝10-15次，直到微微發(fā)熱時效果最佳。另一只手同理進行。
注意：按摩時力度要適中，避免用力過猛導致耳朵受傷；按摩前后注意保持手部和耳朵的清潔衛(wèi)生。
道家揉耳術簡便易行且效果顯著，適合各年齡段人群進行自我保健。而且，需要長期堅持才能看到明顯效果，建議每日抽出幾分鐘時間進行按摩。
