03課提綱

一、捏筋

1、耳后高骨下大筋

2、頸前大筋

3、缺盆大筋

4、腋窩大筋

5、陽陵泉大筋

6、太溪大筋

參考閱讀：【一起學】宣賓老師外治法之綜合調(diào)理：從頭到腳，撥筋理筋

二、搓八髎

三、還陽臥的幾種變化式

參考閱讀：【一起學】宣賓老師外治法之綜合調(diào)理：還陽臥的變化式

一、捏筋

二、搓八髎

怎么樣去搓自己的八髎？你站起來，手這樣并著反過來，順著尾骨上下就這么搓。搓一下，看下什么感覺??？一股熱氣嘩就下去了是吧？所以這個搓八髎，沒事兒你搓一搓，絕對有好處。當然你把這個動作做了，再做那個還陽臥的動作會更好。你們昨天晚上有人做了嗎？一覺睡到天亮吧？我告訴你哦，你現(xiàn)在做兩次，如果你連著做一個月或兩個月，我希望你在群里分享一下。

三、還陽臥

真的是這樣的啊，有很多人晚上睡不著覺，還有呢，就是醒了再也睡不著，這樣的人很多吧？或者是入睡比較困難。這樣的人，總的來說，有一種方法比較簡單。你們看一下，網(wǎng)上有一篇文章叫還陽臥，我是怎么做的？我就我做的體會告訴大家，你就按照我的方法做，不會錯，我就保證，你們從今天晚上開始你做兩晚上，看看你有什么反應。年輕人啊，歲數(shù)小的，20來歲的你不讓他做。身體不行的，你做這個，晚上睡不著覺，反正睡不著，做這個又不讓你運動，多簡單??！你躺在那，兩個腳并攏之后，你的手背放在你的腰下面，貼到皮膚，皮膚一開始會有水出來， 手背上面會出現(xiàn)很多水，為什么？濕氣出來了。做兩次三次，你的腳會發(fā)熱，你的腳碰上去就像烙鐵一樣，非常的熱，熱氣會向你的腎臟部位滲透，一旦你的腎臟開始發(fā)熱了，那就比較厲害了啊。

它有一種改進的方法，怎么改進呢？如果說你的脾胃不好，你的一個中指壓在肚臍，動作還是這個動作，這個手部位不一樣，一個手中指壓著肚臍，一個手背墊著命門。這個手壓著肚臍眼，咱們周老的書上有壓肚臍治法，壓肚臍，壓百會，壓涌泉，三穴同壓（為天地人法）。壓肚臍 ，這個后面是命門，如果你有婦科問題的，或者是脾胃有問題的，你用這種方法，更有針對性。如果你大便不成形的，大便解不好的，你就用這種方法，一個手壓著肚臍，一個手墊著命門，一般來說，也是兩到三次，你要再去解大便的話，大便會很長很粗，那效果非常好的。

還有一種啊，就是一個手壓肚臍，一個手放在關(guān)元穴。有些人壓在后面不舒服嘛，那我就放前面，可不可以啊？

感恩宣賓老師傳道授業(yè)

感恩義工組辛苦付出