生活中，難免會遇到失眠睡不好的情況，如果你睡不好，睡不著，愛做夢，好不容易睡著了，一驚就醒，那么我推薦你用一個小方子來調(diào)理，老實話，方子不能讓你當晚就能好睡，但是卻能改善你的睡眠質(zhì)量，就像春雨潤物細無聲一樣，尤其對于上了年紀的人來說，睡眠質(zhì)量差是硬傷，這個方子就不錯。

首先，我們來了解一下基礎(chǔ)方——桂圓煮水。

桂圓，在中醫(yī)理論中，性溫味甘，歸心、脾經(jīng)。它具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，是改善失眠的佳品。

重點來了，桂圓煮水不是簡單的把桂圓肉放進水中去煮，而是把桂圓肉、桂圓殼、桂圓核一起放進去，十顆左右就可以，煮半小時，這樣熬煮出來的桂圓水才正宗，喝了也不怎么會上火。

喝一天不管用，就連著喝幾天。因為試過的人反饋說，晚上入睡會輕松一點，而且不會容易醒來。

尤其適合心脾兩虛、氣血不足引起的失眠，這類人群的失眠常常是長期勞累、思慮過度導(dǎo)致的，表現(xiàn)出面色蒼白、氣短乏力、心悸心慌、失眠多夢、健忘等癥狀。

接下來，再介紹一個進階的方子：蓮子 1 把，百合 1 把，沙參 1 小把，桂圓肉 10 來顆。

這個方子在桂圓養(yǎng)血安神的基礎(chǔ)上，增添了蓮子、百合和沙參，使其功效更全面。

蓮子，味甘澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用。

百合，性微寒，味甘，歸心、肺經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺、清心安神。

沙參，味甘，微苦，性微寒，歸肺、胃經(jīng)，可養(yǎng)陰清熱、潤肺化痰、益胃生津。

與桂圓搭配在一起，既能養(yǎng)心脾，又能滋心肺之陰，對于心脾兩虛兼有心肺陰虛的失眠者尤為適用。

這類人群可能除了失眠多夢、心悸心慌等癥狀外，還伴有口干咽燥、干咳少痰、心煩口渴等陰虛表現(xiàn)。

劉先生是一位創(chuàng)業(yè)者，長期的精神壓力和不規(guī)律的生活導(dǎo)致他失眠嚴重，不僅入睡困難，還經(jīng)常半夜醒來，難以再次入睡，同時伴有口干、心煩等癥狀。他采用了這個進階的方子進行調(diào)理，每天煮水飲用。一段時間后，他的睡眠狀況明顯好轉(zhuǎn)，陰虛的癥狀也得到了緩解。

中醫(yī)認為，人體是一個有機的整體，失眠的發(fā)生往往與多個臟腑的功能失調(diào)有關(guān)。這兩個方子調(diào)理失眠，正是通過調(diào)整臟腑的氣血陰陽平衡，達到安神助眠的目的。

愿您能盡快擺脫失眠困擾，每晚都能在寧靜的睡眠中恢復(fù)元氣，迎接美好的明天！