轉自：科普中國

這個壞習慣就是：不眨眼。

就在剛剛閱讀以上文字的那一秒，你至少應該眨眼了一次。

眨眼，本是一件不需要思考就會重復的行為。但在屏幕四處入侵當下，越來越多的人正在忘記這種保護自己的本能。

對人類來說，眨眼睛到底有多重要？怎么才能讓自己改掉不眨眼的壞習慣？

圖片來源：《老友記》

     對人類來說

不眨眼等于謀殺眼球

眼睛一開一合，這是眨眼，也是一次人體的自我保護。不要小看了這次眼瞼的開閉，每次眨眼都能保護眼球免受刺激物和外界危險物體的侵害，還能清理眼球中的其他碎片、死掉的細胞。

除了清潔，眨眼行為還可以為眼睛提供足夠的營養(yǎng)和氧氣。眨眼就像是眼球的雨刷器，讓淚水均勻的分布在眼球上，保證眼睛的潤滑和舒適。直接點說，如果不眨眼，就相當于要把眼球餓死，干死。

圖片來源：《老友記》

除了維持眼球的正常運作，眨眼的行為也有助于幫助人類集中思緒和注意力，類似一次大腦的快速刷新。

發(fā)表于《美國國家科學院院刊》上的一篇論文中，研究人員讓 10 名志愿者一起觀看電視節(jié)目《憨豆先生》，檢測他們在什么時候眨眼，以及眨眼行為和大腦區(qū)域活動之間的聯系。

他們發(fā)現，當志愿者眨眼的時候，與大腦特定休息區(qū)域相關的活動會短暫激增。這讓研究人員認為，眨眼的行為可能是類似一種精神休息點，在極快的時間里關閉視覺刺激，讓我們重新集中注意力。

根據估算，一般人每分鐘的眨眼次數大概在 15～20 次，頻率之高，以至于我們醒著的時間中大概有 10% 都閉著眼睛，而這種動作完全是一種自主的神經反射。

眨眼本來是生來就會的技能，為什么現代人眨眼的次數越來越少了？

你眨眼的次數

  越來越少了

手機、電腦等屏幕的出現，徹底打破了眨眼的反射。

早在屏幕還沒有這樣充斥生活的時候，就有不少研究發(fā)現，眨眼就像是大腦的頓號，當我們認為接下來的信息獲取很重要的時候，就會主動抑制眨眼行為。

例如，在日常的生活里，我們每分鐘眨眼 15 次，而讀書的時候，我們平均每分鐘眨眼 3～8 次，每次看書翻頁的時候最容易眨眼，因為這是一種被暗示的暫停。

在專心的時候，眨眼的頻率就會降低，在高峰道路上開車的人眨眼率，也低于在安靜道路駕駛的人。當這種生理特性遇上了不得不盯著屏幕的工作，永遠都有新鮮事的社交信息流，眨眼變少就成了當代生活方式的必然結果。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛

電腦、平板、投影、電視、手機，永遠都有屏幕等著我們。

一項 2022 年的研究發(fā)現，坐在電腦前、盯著平板電腦、電視或手機幾個小時，可能會導致眨眼次數比維持眼睛淚膜穩(wěn)定所需的次數少約 2/3。太少的眨眼會導致干眼癥，角膜炎等。 

更可怕的是，不僅眨眼的頻率少了，你的眨眼也很可能并不完全。在所有網站都要打造沉浸式效果的當下，我們很容易出現上下眼瞼沒有完全閉合的不完全眨眼。

這種行為就像是雨刮器工作了一半就收回，容易造成淚液更替的受限。

一項研究記錄了一個人眨眼的細節(jié)情況：在眨眼之前，下眼瞼上會積聚少量的淚水，當上下眼瞼接觸時，上眼瞼會把下眼瞼的淚水拉回到角膜下部。而如果眨眼不完全，那就會讓眼球潤濕不徹底，繼而帶來新的問題。

現在除了閱讀，還有一些美妝的需求，讓眼睛沒辦法眨得完全了，比如，這樣粘?。?/font>

圖片來源：網絡

這樣粘?。?/p>

圖片來源：網絡

這樣粘住：

圖片來源：網絡

上眼瞼的一部分被牢牢粘住，想和下眼瞼接頭，變得難上加難。

  記得眨眼哦

多眨！眨徹底！

說了這么多，解決的方案其實只有一個——多眨眼！眨徹底！

可是，眨眼說到底就是個無意識行為，除了多多提醒自己，還能有什么辦法呢？

1. 有意識地增加眨眼訓練

可以在工作間隙的時候給自己徹底眨眼休息的過程。輕輕閉上眼睛，然后停頓兩秒鐘，輕輕睜開眼睛，然后放松，重復五次。

2. 有意識地訓練徹底眨眼動作，形成肌肉記憶

同樣可以在工作間隙，輕輕閉上眼睛，然后停頓兩秒鐘，閉上眼睛的同時，慢慢地將眼瞼擠在一起，輕輕睜開眼睛，然后放松，重復五次[4]。

3. 沒事的時候練習 wink，電暈同事的同時保護眼睛

4. 把電腦屏幕換成多眨眼提醒，比看綠色有用！

最后，祝大家都有一雙撲閃撲閃的明亮眼睛吧！

參考文獻

[1]https://www./science-nature/why-do-we-blink-so-frequently-172334883/

[2]Kim J, Hwang L, Kwon S, Lee S. Change in Blink Rate in the Metaverse VR HMD and AR Glasses Environment. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jul 13;19(14):8551. doi: 10.3390/ijerph19148551. PMID: 35886402; PMCID: PMC9324030.

[3]https:///science-and-art-of-blinking/

[4]https://www./health/dry-eye/blinking-exercises-for-dry-eye#:~:text=To%20try%20blinking%20exercises%2C%20set,rapidly%20flutter%20closed%20and%20open.