盛夏，是一年一度的畢業(yè)季，看著朋友圈里弟弟妹妹發(fā)出來的畢業(yè)合照，青春的氣息撲面而來。

然而再看看畢業(yè)多年后的自己，肚子一層層的贅肉、稀疏的頭發(fā)、臉色蠟黃還冒著油光...不知不覺竟變成了一副“油膩大媽（大叔）”的模樣。

不僅是我，身邊許多朋友也都隨著年齡的增大，外貌開始變得油膩，這是為什么呢？

中醫(yī)里有句古話叫“濕性黏濁，如油入面”，即濕氣的特性是黏糊糊的，感覺就像油脂混到了面團里一樣。

因此當濕氣過盛，停滯于體內(nèi)，身體便會表現(xiàn)出油膩、黏膩的感覺，比如：

1. 頭油很重，早上才洗的頭發(fā)，到下午就油成一縷一縷的；

2. 臉上的油也很多，甚至長痘痘；

3. 舌苔厚膩，經(jīng)常感覺嘴里黏黏；

4. 嗓子里總黏著一口痰，咳不出來也咽不下去；

5. 大便黏膩，感覺拉不干凈，而且很難沖干凈； 

而且身體的濁水多了，排不出去了，充斥在你的肌膚之下，整個人看起來就是松松垮垮的，可能體重沒有漲多少，但是視覺上就大了一圈，尤其是腰腹那個地方，也一下子松了。

但其實外貌油膩、身材走樣，只是濕濁內(nèi)蘊帶來的其中一個小小的影響，若不及時祛痰化濁，任由濕濁一直藏于體內(nèi)，對身體帶來的危害是很大的。

濕聚成痰，這些痰濕會隨著經(jīng)脈游走，在五臟六腑間的某一處聚結(jié)，越聚越多之后就形成了各種不同的結(jié)節(jié)，比如常見的淋巴結(jié)節(jié)，甲狀腺結(jié)節(jié)，肺結(jié)節(jié)，乳腺結(jié)節(jié)等。

另外，在中醫(yī)的理論里，脂肪肝就是一種痰濕內(nèi)阻于肝臟的狀態(tài)，長期的脂肪肝會讓肝臟受到毒素傷害，容易引發(fā)肝炎、肝硬化和肝癌等嚴重身體疾病，甚至有生命危險。

首先要講的就是飲食習(xí)慣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就有講“諸濕腫滿，皆屬于脾”，即當脾虛不能運化水液時，必然導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，而產(chǎn)生濕、痰、飲等病理產(chǎn)物。

那生活中最直接攻擊脾胃的東西是什么？就是我們每天吃進去的食物。

中醫(yī)認為，肥甘厚膩礙脾，生冷寒涼敗胃，所以像肥肉、燒烤、油炸、甜品等食物要少吃或不吃。

另外夏季盛產(chǎn)的各種水果，比如芒果、菠蘿、榴蓮、葡萄、荔枝等，含糖量也不少，平時吃的時候要注意控制攝入量，多了就容易生濕。

還有廣東人夏天必備的祛濕降火涼茶，其實喝不對，反而會讓你濕氣越來越重！

例如，清熱解毒類的涼茶（如癍痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會導(dǎo)致脾胃虛寒。

相對而言，薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒那么寒涼，但如果天天都喝，也對脾陽有損，反而越祛越濕。

其次就是現(xiàn)代人喜歡坐著，不想動的習(xí)慣。

有多少人每天不是在辦公室里坐著，就是在家里癱著，可能為數(shù)不多的運動時間就是趕公交車、出門買菜、下樓搬快遞的時候。

中醫(yī)認為，“動則生陽。”動得少了，自然陽氣就不足，內(nèi)濕無法借助陽氣排出體外，同時體表的陽氣也不足抵御外濕，故身體內(nèi)就是一片濕盛的景象。

再加上夏天大家都愛吹空調(diào)，寒氣從散開的毛孔溜進來，和體內(nèi)的濕邪互結(jié)，由于寒主凝滯，使得濕氣更容易凝聚成痰。

最后一個就是，大家普遍存在的熬夜習(xí)慣。

有的人是加班到深夜，有的人是玩手機追劇，還有的人則是經(jīng)常睡不著。不管是哪種，都會導(dǎo)致人體的陽氣不能潛藏五臟六腑中休養(yǎng)生息，從而出現(xiàn)脾陽不足，濕氣不化。

所以許多熬夜的人，第二天都會出現(xiàn)頭面浮腫，口中黏膩等濕氣重的現(xiàn)象。

除了上面提到的三種習(xí)慣，生活中還有許多因素，比如房事過度，腎氣不足，導(dǎo)致水液氣化不利；情志不暢，導(dǎo)致氣機阻滯，也會引起水濕內(nèi)停；甚至飲水過多等等，這些都是導(dǎo)致濕氣重的原因。

人到中年，想要避免成為油膩的大叔大媽，最關(guān)鍵的是要學(xué)會把身體里的濕濁趕走。

濕濁少了，皮膚與身材變得緊致，擺脫掉臃腫感，人看起來清清爽爽，不說是逆齡吧，輕輕松松甩同齡人幾條街是沒問題的。

同時也能降低患高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，脂肪肝、心臟病等慢性病的風(fēng)險。

那么，我們該怎么去除水濕呢？

改變不良的生活習(xí)慣，是最重要的一點，因為即使暫時利用湯藥、針灸等方式把濕氣送走了，但生濕的習(xí)慣不改，水濕痰飲便還是再次出現(xiàn)。

中醫(yī)里面有很多祛濕的方子，《傷寒論》里面就有苓桂術(shù)甘湯、真武湯、五苓散等方子，后世也有平胃散、參苓白術(shù)散等等經(jīng)典的方子，不過用藥需謹慎，建議還是要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。

其實從這些經(jīng)典方子中，不難總結(jié)出，祛濕離不開健脾，當脾胃運化的能力增強，水濕便得以順利排出體外。

想要養(yǎng)好脾，就要把握好即將到來的長夏時節(jié)。

在中醫(yī)看來，長夏五行屬土，主“化”，正是吸收水谷精微，強壯脾胃的好時節(jié)。

此時用艾灸給脾胃加一把火，讓脾胃得到更多的能量進行運轉(zhuǎn)，把身體陳積的寒、濕、痰瘀趕走。

下面給大家介紹兩個艾灸的穴位。

1. 陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)合穴，脾在五行中屬于土，而陰陵泉五行屬于水，此穴為土中水穴，水道通暢，則土能安穩(wěn)，能正常吸收水里滋養(yǎng)物質(zhì)，且水道通暢，才能正常清理水濕。

因此通過艾灸陰陵泉，能夠激發(fā)脾經(jīng)經(jīng)氣，調(diào)和氣血，使得脾運化得健，進一步來說還能清理脾經(jīng)中儲流積聚的水分。

定位：在人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。

教大家一個簡便的方法，翹起二郎腿，用手扣住脛骨內(nèi)緣，手沿著內(nèi)緣朝膝蓋方向上推，推到推不動的地方，就是陰陵泉位置。

2. 地機穴

本穴是足太陰脾經(jīng)的郄穴，為脾經(jīng)氣血聚集的關(guān)鍵之地，因此艾灸地機，能夠鼓動脾經(jīng)的氣血運行，避免痰濕阻滯于體內(nèi)。

定位：位于內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸。

艾灸操作：（以左足為例）朝著足大拇指，向內(nèi)逆時針旋轉(zhuǎn)，灸5~10分鐘。