有句話是這樣說的：

每一個(gè)剛出生的寶寶都是潛在的“天使寶寶”！

說的就是，只要你了解寶寶的睡眠特點(diǎn)，然后順應(yīng)她的睡眠需求去養(yǎng)育她，很快就會收獲一個(gè)到點(diǎn)就睡、不哭也不鬧的報(bào)恩寶寶。

然而，事實(shí)是，很多媽媽因?yàn)椴涣私鈱殞毆?dú)特的睡眠特點(diǎn)，沒有按照寶寶的內(nèi)在需求去養(yǎng)育，甚至因?yàn)槁犘乓恍翱瓷先フ_，實(shí)際大錯(cuò)特錯(cuò)”的睡眠謠言，讓寶寶在自主入睡這條路上越走越遠(yuǎn)。

今天，我們就來聊一聊這5個(gè)常見的睡眠誤區(qū)

1??白天睡覺不能拉窗簾，否則會晝夜顛

2??白天不能睡太多，否則會影響晚上睡

3??晚上入睡不能太早，否則容易早

4??夜醒頻繁是因?yàn)闆]吃飽，一醒來就喂

5??到點(diǎn)了，但寶寶很興奮，是不困，那就晚點(diǎn)哄睡

接下來，我們來一一破解：

01

白天睡覺不能拉窗簾，否則會晝夜顛倒

有媽媽會說：

寶寶白天睡覺就不要拉窗簾了，否則寶寶就不知道什么時(shí)候是白天，什么時(shí)候是晚上，到時(shí)候晝夜顛倒，白天睡覺晚上起來嗨，就麻煩大了！

真的是這樣嗎？

我就想問問，你自己午睡的時(shí)候，會拉窗簾嗎？

我想絕大部分都會拉上窗簾吧，畢竟，光線太亮，是會影響睡眠的。

那，為什么有些寶寶會出現(xiàn)晝夜顛倒，這跟光線又有什么關(guān)系呢？

昨天的這篇文章里，詳細(xì)分析了這中間的前因后果，有興趣的媽媽們可以點(diǎn)開看看：

點(diǎn)這里：白天小睡，要不要拉窗簾？答案竟是……很多家庭做錯(cuò)了

想直接看結(jié)論的，請看這里：

? 3個(gè)月前寶寶晝夜節(jié)律還沒有完善，容易晝夜顛倒，為了讓寶寶區(qū)別白天和黑夜，白天睡眠環(huán)境要保持一定的亮度。

? 但是，保持亮度不是說沒有一點(diǎn)遮光，我們可以拉上一半窗簾，或者拉上紗窗，阻隔一定的陽光，這樣寶寶會睡得更好。

? 3個(gè)月之后，寶寶體內(nèi)的晝夜節(jié)律趨于穩(wěn)定，跟成人一樣了，這個(gè)時(shí)候，為了讓寶寶白天小睡睡得更好，我們最好在哄睡前拉上窗簾，最好窗簾的遮光簾可以達(dá)到70%-80%。

遮光率如何算，請看下圖：

因?yàn)樵诨璋档沫h(huán)境下，可以幫助寶寶體內(nèi)褪黑素的分泌，而褪黑素可以幫助寶寶睡得更香。

我們也可以把拉窗簾這個(gè)動(dòng)作加入到白天小睡的睡前程序里，讓寶寶知道：

哦，媽媽拉窗簾了，我可以睡覺了！

02

白天不能睡太多，否則會影響晚上睡眠

錯(cuò)！

我們的寶寶對睡眠是有一定量的需求的，白天的睡眠時(shí)長跟晚上的睡眠時(shí)長是分開計(jì)算的。

白天缺失的睡眠是不會在晚上補(bǔ)回來。

相反，因?yàn)榘滋焖邥r(shí)長的缺失，會導(dǎo)致寶寶過度疲勞。

過度疲勞之下，寶寶夜間的睡眠壓力急劇上升，反而會影響寶寶的夜間睡眠，從而出現(xiàn)夜醒頻繁、早醒等睡眠問題。

所以，請參考下表不同月齡寶寶的睡眠需求，合理安排寶寶的睡眠。

03

晚上入睡不能太早，否則容易早醒

同樣的，寶寶對夜間睡眠也是有一定時(shí)長的需求（見上表）。

有媽媽就說：

那我就讓寶寶晚點(diǎn)睡，然后晚點(diǎn)起床，只要保證睡眠時(shí)長不就行了嗎？

夢想是美好的，但是現(xiàn)實(shí)是：

寶寶的睡眠模式?jīng)Q定了他們不可能晚醒。

大部分寶寶在早上7點(diǎn)-8點(diǎn)就可以安排起床了，要不然一天的作息都會亂了。

如果晚上入睡太晚，入睡前清醒的時(shí)長會非常長，會過度疲勞，這樣的情況下，寶寶不大可能出現(xiàn)晚醒，反而會早醒。

關(guān)于入睡晚與早醒的聯(lián)系，以及引起早醒的原因，我前面也寫過一篇文章，具體可以點(diǎn)這里看：

凌晨四五點(diǎn)就醒來！寶寶早醒要排查這6大原因

如果想知道早醒后該如何處理，才能穩(wěn)定一天的作息，可以點(diǎn)這里：

寶寶一早醒，一天作息就亂？兒醫(yī)告訴你：搞定這3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，離自主作息不遠(yuǎn)了

04 

夜醒頻繁是因?yàn)闆]吃飽，一醒來就喂奶

夜醒的原因很多，沒吃飽所占的概率真的是非常非常的低。

寶寶沒有我們想象中那么不經(jīng)餓，尤其在夜間，頻繁的喂不需要的夜奶，可能會破壞寶寶夜間睡眠的連續(xù)性，甚至?xí)纬赡趟炊鴷觿∫剐训拇螖?shù)。

寶寶如果夜醒頻繁，不要一上來就喂奶，我們可以先觀察寶寶醒來的狀態(tài)，看看能不能延遲響應(yīng)，同時(shí)要分析一下寶寶白天的作息合不合理，入睡方式合不合理。

夜醒這個(gè)話題，說來話長，如果大家有興趣不妨在留言區(qū)告訴我，改明兒給大家好好寫幾篇文章。

至于如何知道寶寶夜間醒來有沒有餓，可以算一下離上一頓奶吃好已經(jīng)過了多久，或者參考下表不同月齡的夜奶次數(shù)：

05

到點(diǎn)了寶寶很興奮，是不困，那就晚點(diǎn)哄睡

不不不！

到點(diǎn)了就需要哄睡。

當(dāng)寶寶出現(xiàn)揉眼睛、打哈欠、神情呆滯、失去玩樂的興趣，大部分媽媽們都知道：

哦，該哄睡了。

可是，很多媽媽不知道，當(dāng)寶寶過度疲勞時(shí)，反而可能會出現(xiàn)異常興奮的狀態(tài)。

所以，什么時(shí)候哄睡寶寶，除了要觀察寶寶那稍縱即逝的睡眠信號，還要結(jié)合寶寶的清醒間隔，參照下表：

另外，如果媽媽們想了解關(guān)于寶寶睡眠信號以及何時(shí)哄睡，可以點(diǎn)這里：

寶寶鬧覺！一哄睡就崩潰大哭！你可能忽略了這2點(diǎn)

好了，今天的文章就到這里了，關(guān)于寶寶的睡眠問題，你還想了解什么，可以在評論區(qū)告訴我哦！