  60歲的老王剛退休不久，原本以為能享享清福了，可這身體就是不給力，總是這兒疼那兒癢的，心里也越發(fā)覺(jué)得孤單和無(wú)助。 這天，老王帶著孫子去公園玩，小孫子在前面歡快地跑著，老王跟在后面，氣喘吁吁地追著，突然，他眼前一亮，那不是老李嗎？ 這老李和他年齡相仿，可你看他那精神頭，簡(jiǎn)直就像個(gè)40歲的小伙子！
老王看著老李那挺拔的背影，心里別提有多羨慕了，于是他快步走上前去，拍了拍老李的肩膀：“老李，你平時(shí)怎么保養(yǎng)的？咋就這么年輕呢？” 老李轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，看到是老王，笑了笑說(shuō)：“兒孫自有兒孫福，咱們這個(gè)年紀(jì)，有時(shí)候得學(xué)會(huì)放手，你別總是操心這個(gè)、擔(dān)心那個(gè)，把自己搞得那么累。” 老王聽(tīng)后若有所思，是啊，自己總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，心態(tài)一直緊繃著，難怪身體會(huì)出問(wèn)題。
隨著人口老齡化的加劇，如何保持健康長(zhǎng)壽成為越來(lái)越多中老年人關(guān)注的焦點(diǎn)，而60歲，正是一個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。   01 60歲是壽命關(guān)鍵期，把握人生“黃金十年” 60歲，這個(gè)數(shù)字仿佛是一個(gè)神秘的節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著人生進(jìn)入了另一個(gè)階段，許多人可能會(huì)覺(jué)得，這是衰老的開(kāi)始，是身體機(jī)能逐漸下滑的起點(diǎn)。 事實(shí)上，60歲是一個(gè)全新的開(kāi)始，一個(gè)把握健康、享受生活的“黃金十年”的起點(diǎn)。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》中提到的“七八肝氣衰，筋不能動(dòng)”，確實(shí)提醒我們到了這個(gè)年齡階段需要更加注重身體的保養(yǎng)。 但這并不意味著我們只能被動(dòng)地接受衰老，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻?，以及保持良好的心態(tài)，我們完全可以延緩衰老的過(guò)程，享受更高質(zhì)量的生活。 現(xiàn)代科學(xué)研究也為我們提供了更多關(guān)于衰老的見(jiàn)解。 2019年《自然·醫(yī)學(xué)》上的研究揭示了人在某些特定年齡段會(huì)經(jīng)歷較大的生理變化，其中60歲就是一個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
這一時(shí)期，由于各種疾病的影響，人體的血液蛋白會(huì)發(fā)生顯著改變，然而，這并不意味著我們無(wú)法對(duì)抗這些變化。 通過(guò)定期體檢、及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在疾病，我們可以有效地延緩這些生理變化帶來(lái)的負(fù)面影響。 02 壽命“藏”在臉上？臉上有5個(gè)特征說(shuō)明身體更好 我們常常說(shuō)“相由心生”，而在中醫(yī)的理論中，人的面部特征確實(shí)可以反映出身體的健康狀況，甚至透露出長(zhǎng)壽的秘密。 有專(zhuān)家指出，通過(guò)觀察人的面部特征，我們可以對(duì)一個(gè)人的健康狀況和壽命有所預(yù)測(cè)。
研究顯示，看上去比實(shí)際年齡小的人，壽命往往會(huì)更長(zhǎng)，因?yàn)?span>生活的壓力、疲憊等都會(huì)反映在臉上，使面容顯得蒼老。 而那些能夠保持年輕面貌的人，通常生活得更輕松、愉悅，這對(duì)壽命有積極影響。 方型臉和圓形頭頂?shù)娜耍?span>肺氣充足，身體更健康，也更容易長(zhǎng)壽。
印堂明亮、皮膚白里透紅的人，通常心肺功能良好，氣血充足，這也是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要標(biāo)志。 相反，面色蠟黃、蒼白可能暗示肺氣不足，對(duì)壽命有一定影響。 鼻子和嘴唇是反映脾臟健康的部位，高挺的鼻梁和光澤的鼻頭，說(shuō)明脾氣通暢，食欲較好，能夠攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)壽命有積極影響。
紅潤(rùn)厚實(shí)的耳朵和濃密黑亮的眉毛，是腎氣充足的標(biāo)志，也預(yù)示著身體健康，可能會(huì)更長(zhǎng)壽。 03 60歲后，戒掉4個(gè)壞習(xí)慣有助于走得更遠(yuǎn) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞”向我們傳達(dá)了一個(gè)核心理念：適度，在養(yǎng)生的道路上，適度是至關(guān)重要的。 同樣，在追求長(zhǎng)壽的旅程中，“適度”二字也是關(guān)鍵，不多不少，恰到好處，這就是最好的長(zhǎng)壽秘訣。 戒掉下面這4個(gè)壞習(xí)慣，有助于我們?cè)陂L(zhǎng)壽的道路上走得更遠(yuǎn)。
生活中，有人過(guò)度熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有人則長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)極端都不利于健康。 《梅奧診所學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)研究顯示，每周鍛煉2.6~4.5小時(shí)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，相比不運(yùn)動(dòng)的人，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。 如果每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)10小時(shí)，反而會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠對(duì)健康至關(guān)重要，每天保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間是比較理想的，醒來(lái)后應(yīng)該感到輕松和精力充沛。 如果醒來(lái)后感到頭昏腦漲、疲憊不堪，那可能是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的。
《柳葉刀》子刊上的一項(xiàng)研究指出，每天喝足夠的水有助于延緩衰老和延長(zhǎng)壽命。 對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，飲水量不足容易導(dǎo)致血鈉水平上升，增加患慢性疾病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)。
健康就在我們的日常生活中，只要我們?cè)敢飧冻雠Γ?strong>改變不良習(xí)慣，保持積極的心態(tài)，每個(gè)人都能享受到健康帶來(lái)的美好。 讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，為自己的健康負(fù)責(zé)，為未來(lái)的幸福生活加油。 
喜歡這篇文章嗎？ |
|
|
來(lái)自： 大剛rn7t23sb69 > 《待分類(lèi)》
