在用穴位進(jìn)行養(yǎng)生保健、治療疾病時(shí)，許多人常常會(huì)抱怨不知道穴位的具體位置到底在哪，難以下手。其實(shí)，穴位的分布是有一定規(guī)律的，一般不必具備專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)，每個(gè)人都可以在日常生活中，利用自己的雙手找到穴位，并用穴位治療疾病。

用身體做尺子：定穴方法

每個(gè)人的身體都是一把尺子，各部位都可以作為量取穴位的依據(jù)。比如，我們可以骨節(jié)為標(biāo)志，或以指頭的寬度為基礎(chǔ)，甚至生活中的一些小動(dòng)作都可以用來取穴。

身體的穴位太多，而且也不會(huì)顯現(xiàn)在我們身體之上，最初找穴位的時(shí)候，真是有點(diǎn)無從下手。我們可以先鎖定大致方向，再逐個(gè)找到細(xì)小地方。

首先，既然穴位在經(jīng)絡(luò)之上，那么跟著經(jīng)絡(luò)的走向找就對(duì)了。因?yàn)檠ㄎ坏姆植?，不是隨意零散的，而是有規(guī)律的。例如，與腑相連的是陽經(jīng)，那么不管是上肢還是下肢，陽經(jīng)是在背側(cè)或者后側(cè)；與臟相連的陰經(jīng)，那就應(yīng)該是在前側(cè)了。再仔細(xì)劃分，太陰、陽明走在外側(cè)，厥陰、少陽走在中間，少陰、太陽走在里側(cè)，這樣經(jīng)絡(luò)的位置找到了，其上的穴位就好找了。

如果多花點(diǎn)時(shí)間研究一下經(jīng)穴知識(shí)，熟悉各種定穴方法，那么找到的穴位位置就會(huì)更準(zhǔn)確。

骨度分寸：最常用的取穴方法

人體的每個(gè)部位以骨節(jié)為主要標(biāo)志，可以分成幾等份，將每一等份規(guī)定為一寸，這一寸在身體任何一個(gè)部位表示的長(zhǎng)度都應(yīng)該是一樣的，是量取穴位的標(biāo)準(zhǔn)。

量取穴位的“寸”并不是生活中常用的計(jì)量單位，而是身體上的等分單位。對(duì)于不同的人來說，等分單位的長(zhǎng)度是不同的。

如可以規(guī)定前后發(fā)際間為12寸，兩乳間為8寸，外踝尖至足底為3寸。那么不管何種身材的人，前后發(fā)際間都為12寸，兩乳間都為8寸，外踝尖至足底都為3寸。

體表標(biāo)志：最容易掌握的取穴方法

身體上的各部位都可以作為取穴的標(biāo)志，比如頭部可以五官、眉毛和發(fā)際為標(biāo)志。這樣的話，印堂的位置就可以定在兩眉之間。這一方法適用于與身體自然標(biāo)志鄰近的穴位。

胸腹部就可以乳頭、鎖骨和肚臍等突出部位為標(biāo)志。如劍突與臍連線中點(diǎn)取中脘穴；兩乳頭之間取膻中穴。
背部則可以脊椎棘突和肋骨等為標(biāo)志。如第7頸椎和第l胸椎之間取大椎穴。

四肢當(dāng)然是以關(guān)節(jié)為標(biāo)志。如陽陵泉穴在腓骨小頭前下方；膝蓋骨下方凹陷處下四橫指，就是足三里穴；委中穴在膝后部皺紋的中央處等。

手指比量：方便又科學(xué)地找到穴位

還可以用自己手指的寬度作為標(biāo)準(zhǔn)，來量取自己身上的穴位。因?yàn)槊總€(gè)人的手指與身體其他部分是成比例的。一般來說，身材高大的人，手指粗大；身材瘦小的人，手指細(xì)小。所以，用自己的手指來為自己定位取穴，就能縮小定穴中可能出現(xiàn)的偏差。

第一種方法：中指定穴。中指彎曲時(shí)，手指第二節(jié)內(nèi)側(cè)兩端紋理之間的距離作為一寸，可用于四肢和背部取穴。

第二種方法：拇指定穴。拇指中間指關(guān)節(jié)的寬度，作為一寸，可用于四肢取穴。

第三種方法：四指定穴。食指、中指、無名指和小指伸直并攏，第二指節(jié)總寬度為3寸；食指、中指、無名指并攏，第二指節(jié)總寬度為2寸；食指、中指并攏，第二指節(jié)總寬度為1.5寸。

簡(jiǎn)便易行取穴法

這種方法沒有什么規(guī)律，是通過生活中一些動(dòng)作而找到穴位。比如兩耳尖直上連線的中點(diǎn)是百會(huì)穴；兩手虎口交叉，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖所至凹陷處就是列缺；垂手而立，中指端處就是風(fēng)市穴；肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋旁就是曲池穴；握拳時(shí)，中指指尖觸碰的地方就是勞宮穴，等等。

巧用黃金分割線

研究發(fā)現(xiàn)，人體各部位的分布遵循著黃金分割0.618這個(gè)規(guī)律，那么數(shù)學(xué)中的黃金分割也可以拿來用在定穴上。人體中的許多穴位也分布在黃金分割點(diǎn)的附近，比如從腳趾到腳跟1/3處為涌泉穴；從頭頂?shù)侥_底1/3處為神闕穴；從膝關(guān)節(jié)到腳踝內(nèi)側(cè)的1/3處是足三里穴，2/3處是三陰交穴。

哪兒疼按哪兒

其實(shí)，最簡(jiǎn)單的定穴方法，就是哪兒疼按哪兒。這些部位只要出現(xiàn)疼痛、腫脹、僵硬等異?，F(xiàn)象，就說明此處經(jīng)絡(luò)、氣血不通，不通就會(huì)產(chǎn)生不適感，這也就是阿是穴。不過，如果出現(xiàn)更劇烈的疼痛等病情異常時(shí)，還是應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診查，以免延誤病情。

量取穴位的方法

量取穴位的方法有很多種，無論是將身體細(xì)分好幾寸的方法，還是日常生活中的一些小動(dòng)作來找穴位，都可以選用。其中，最常用的是骨度分寸法，最方便準(zhǔn)確量取穴位的方法是手指比量法。

人體骨度分寸

人體骨度分寸是以身體上的骨節(jié)為主要標(biāo)志，每?jī)啥喂枪?jié)之間分成幾等份，每一等份規(guī)定為一寸，作為量取穴位的標(biāo)準(zhǔn)。

注意

等分后的一寸在身體任何一個(gè)部位表示的長(zhǎng)度都應(yīng)該是一樣的。

注意

這里的一寸不是生活中常用的量度單位，而是等分單位。成人身體上兩乳之間為8寸，在兒童身上也是如此，只不過一寸的實(shí)際長(zhǎng)度會(huì)比在兒童身上長(zhǎng)些。

手指比量法

手指比量是用自己手指的寬度作為標(biāo)準(zhǔn)，來量取自己身上的穴位，有中指定穴、拇指定穴、四指定穴三種方法。

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