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夏天寧可不吃肉,也要喝這湯,清熱解暑,營養(yǎng)滋補不上火

 新用戶0923oTsF 2024-05-25 發(fā)布于山西

最近的天氣真的是越來越熱了,稍微出個門就感覺一身汗,在飲食上也越來越挑剔,很多朋友都選擇晚上涼快的時候出門隨便吃一些食物,搭配一些涼啤酒才能緩解身體的不適。

我們不同季節(jié)的養(yǎng)生要順應時令的變化,比如在這個季節(jié),就建議大家一定要多喝這些湯品,既能達到清熱解暑的目的同時滋補又不上火。

 酸梅湯 

說起夏季飲品,那酸酸甜甜的酸梅湯大家是一定不能錯過的,酸梅湯并不是我們市面上的那些,而是將食材搭配好之后自己去熬制,這樣才能夠達到真正清熱解暑的效果。


如果喜歡喝酸甜口味的,那就多放一些烏梅,喜歡喝甜的,可以適量的放一些冰糖,或者加入一些桂花。
酸梅湯
syrup of plum

1、先準備適量的烏梅,山楂,甘草,冰糖,陳皮以及適量的桂花。

2、把這些食材準備好之后,準備600毫升左右的純凈水,先煮制烏梅,山楂,陳皮,甘草15分鐘,然后再加入適量的冰糖,再次熬制15分鐘,出鍋之前可以適量的加入一些桂花。

3、大家在煮的時候,甘草要比陳皮少放一些,山楂要比烏梅多放一些,這樣它的口感會更好一些,如果大家不喜歡喝特別酸甜的口味,也可以適量的放一些蜂蜜,這樣入口是略酸的,口感還會有淡淡的回甘。

這道湯做出來,它含有的維生素C含量是特別高的,不僅能夠維持我們細胞的正常代謝,同時也能強化大家的免疫。

酸梅里面含有一定的有機酸以及果膠成分,這兩類成分能夠緩解咱們出現(xiàn)的便秘問題,也能夠促進食物的吸收,可以讓消化系統(tǒng)的功能更加維穩(wěn)。


酸梅里面含有一定的鉀元素,鉀元素能夠減少體內(nèi)鈉元素的積累,可以起到一定的降血壓作用。對于高血壓的老年群體來說,大家也是可以放心喝的。

 綠豆百合蓮子湯 

天氣燥熱,很多朋友的心情也變得燥熱,這樣入睡也比較困難,還容易上火,這種情況我就推薦大家可以喝一些綠豆百合蓮子湯,不僅能達到安神助眠的效果,同時又能夠解暑降溫
綠豆百合蓮子湯

1、先準備100克左右的綠豆,50克的百合,50克的蓮子。

2、提前兩個小時將綠豆百合蓮子浸泡一下,這樣煮出來的口感會更好。

3、加入適量的水,放入綠豆,大火燒開之后再轉(zhuǎn)小火煮半個小時左右。

4、隨后加入準備好的蓮子和百合,繼續(xù)煮20分鐘左右,直至這些原材料全部熟透。

這道湯有著很好的清熱解毒,消腫利尿的作用,百合能夠達到潤肺止咳的效果,蓮子能夠補腎固精,經(jīng)常喝這道湯品,能夠達到降肝火的目的,同時也能提升大家的睡眠質(zhì)量。

大家在煮綠豆湯的時候,盡量不要用鐵鍋,因為綠豆的活性成分其實大多都在它的表皮中,用鐵鍋煮里面的一些類黃酮和鐵鍋就會產(chǎn)生作用化,很容易導致綠豆湯的顏色發(fā)黑,過量食用對于腸胃不好的朋友來說,還可能引起不適的癥狀。

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