長命百歲，想來這是每個人都值得追求的事情。無論是古時的煉丹道術(shù)，還是如今延壽的保健品，各種“長生不老藥”從不間斷。其實長壽的人一般都有其共性，只要抓住其中的規(guī)律，或許就能找到長壽的秘訣。

長壽的人都有五大共性

第一、飲食健康有助于長壽

長壽的人群在飲食上都是非常健康的，很注重營養(yǎng)的全面性，在一日三餐當(dāng)中各方面的營養(yǎng)物質(zhì)要均衡攝入，不可偏食，葷素搭配合理才可以為身體提供充足的養(yǎng)分，而且在這樣的飲食搭配之下腸胃也可以得到很好的休息，可以讓身體盡快將代謝廢物排出去。

第二、適量鍛煉有助于長壽

鍛煉是保持長壽的好習(xí)慣之一，可以幫助提升身體抵抗力，也可以阻止一些疾病的發(fā)生，自然也可以延長壽命。經(jīng)常運動的人還可以加快血液循環(huán)，這樣就可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，可以達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，自然也就可以延長壽命。

第三、保持好心情有助于長壽

長壽的人群一般都會保持好的心態(tài)，遇到事情的時候不發(fā)愁，可以客觀積極面對，即便是遇到一些不開心、傷心的事情也可以很快做好調(diào)整，心情好了人的內(nèi)分泌環(huán)境就會更加穩(wěn)定，自然也就會更加長壽。

第四、保障睡眠有助于長壽

如果一個人睡眠不足就容易出現(xiàn)疲憊不堪的現(xiàn)象，抵抗力也會越來越低，這樣很容易影響身體健康。一個人只有保持充足的睡眠時間，才可以讓各個器官保持健康持續(xù)為身體服務(wù)，也可以保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，讓各種激素有序分泌，這對毒素的消除有很好的效果，自然人也就會長壽。

第五、多喝水有助于長壽

水是生命的源泉，因為水分的充足才可以將身體內(nèi)的代謝垃圾清除干凈，保持身體健康，更加長壽。

想要長壽一定要保持上述的生活習(xí)慣，但對于現(xiàn)在的很多人而言，由于社會節(jié)奏的加快，便養(yǎng)成了很多不健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致現(xiàn)在人們的身體素質(zhì)越來越差，因此面對這種情況一定要及時進(jìn)行改善，尤其是對長壽不利的行為。

這些事情不利于長壽

——愛吃甜食

現(xiàn)在人們都喜歡吃甜食，甜食不僅傷害牙齒，還會加速衰老，因為糖在進(jìn)入人體之后會代謝產(chǎn)生一種晚期糖基化終末產(chǎn)物，這種物質(zhì)會對皮膚造成傷害，加速人體的老態(tài)。

——愛生氣

生氣是百病之源，生氣增加很多疾病的出現(xiàn)概率，比如甲亢、肝病以及心血管疾病等等，自然長壽會受到很大影響。

——短時間減重

雖然大家都希望可以擁有苗條的身材，但是肉是一點一點漲起來的，減肥也需要慢慢進(jìn)行，否則會導(dǎo)致皮膚松弛，身體也會因為無法適應(yīng)而出現(xiàn)問題。