1、癥狀：舌苔白膩，脈象弦滑，易怒、善郁、胸悶、痰多、喉嚨堵塞，體內氣積滯、水積

藥方：二陳湯。半夏15g、陳皮10g、白茯苓9g，甘草4.5g （石菖蒲3-9g，香附6-10g，根據(jù)個人身體情況加入的量也各不相同）

2、【蜂蜜白蘿卜】主要針對的是風寒咳嗽、咳嗽聲重、痰稀的患者，對氣喘也有很好的效果。白蘿卜性涼，可理氣化痰、生津止咳，還有助緩解咳嗽；蜂蜜又能潤肺止咳、潤腸燥，兩者搭配起來，對輔助治療咳嗽效果更好。

做法：白蘿卜一根，洗凈切成小塊，加入5湯勺蜂蜜，攪拌均勻，腌制2小時左右。蜂蜜和蘿卜混合腌制出的湯倒出一大湯勺，用水稀釋，蜂蜜蘿卜湯跟水的比例是1∶3。每天飲用4~5次，次日咳嗽癥狀就有所緩解。

3、【山藥粥】

原料：干山藥片60克，或鮮山藥100~120克，粳米50~100克。

做法：將山藥洗凈切片，同粳米共煮成粥。

功效：此粥可補脾胃、滋肺腎，可有效緩解虛勞咳嗽、腹瀉、慢性疲勞綜合征等癥。且一年四季均可食用，但要溫熱服食。

4、吳茱萸湯：吳茱萸9克 人參9克 生姜18克 大棗12枚【用法】上四味，以水1升，煮取400毫升，去滓，溫服100毫升功效：可以溫中補虛，降逆止嘔，用于脾胃虛寒或肝經寒氣上逆，而見吞酸嘈雜，或頭頂痛、干嘔吐涎沫，舌淡苔白滑，脈沉遲者，治療三髓虧空而導致的陰寒過盛之癥。

5、五谷養(yǎng)髓湯：稻、黍、稷、麥、菽五谷用酒泡制，煮湯喝，可以穩(wěn)定心率，調節(jié)心慌。

6、滋養(yǎng)三髓方 : 紅參10克，枸杞子10克，黃芪30克，阿膠和陳皮各15克，生地黃20克，生麻3克，鹿茸10克（梅花鹿），水煎服，早晚飯后喝，一天喝2次枸杞杜仲鵪鶉湯:鵪鶉250克，枸杞子30克，杜仲10克，料酒、鹽、胡椒粉、大蔥、姜適量。這個湯可以滋養(yǎng)三髓，調補五臟，易經明目，滋腎補血，特別適合歲數(shù)大的，尤其是筋骨不力還有眼睛退化的這一類人群服用。

7、【核桃紅參燉鷓鴣】

【用料】核桃肉80克、紅參3-5克、鷓鴣1只、豬瘦肉100-150克、生姜3片。

【做法】1.核桃肉洗凈;紅參切片;豬瘦肉洗凈，切塊。2.鷓鴣宰殺凈，切塊，置有姜片的沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“汆水”)。將各湯料放入燉盅，加入冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉3個小時，加適量食鹽即可。

【功效】此湯有溫肺益氣、補腦益智、補腎固精、養(yǎng)肝烏發(fā)的作用.

 8、腎陽虧虛，腎氣不足內服用：黨參、白竹、當歸、熟地、白芍各9克，黃芪15克，甘草5克，一副量，煎湯再跟金桂腎氣丸一起順服外治穴位：足三里順時針揉按100次左右，不少于3次，早中晚各一次，到三九的時候 用艾條熏神闕穴。

9、【萵筍+菜花】季節(jié)交替時，人容易感冒，菜花維生素C含量豐富，搭配萵筍，對預防感冒很有幫助。養(yǎng)生推薦：萵筍菜花湯萵筍切片，菜花掰成小朵，雞胸肉切薄片，用水淀粉、微量鹽和味精抓勻。鍋內燒水，將姜末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，再加入適量鹽和雞精，即可食用。

10、【蘿卜燉羊肉湯】

【用料】羊肉、白蘿卜、辣椒、香葉、胡椒粒、生姜片；

【做法】

1、首先去除膻味。小塊羊肉冷水下鍋，將大蔥、生姜、胡椒粒、香葉、料酒一起放入鍋中，開大火煮到出血沫。

2、將羊肉撈出，放入湯鍋，一次性加足水，適量竹鹽。(后續(xù)加水會影響湯的味道) 

3、燉煮1小時左右后，放入切好的白蘿卜塊，繼續(xù)煮30分鐘左右。想吃辣的可以加辣椒，追求清湯色澤和羊肉原味的可以不加。

【功效】此湯是滋補佳品。

11、【桑葉菊花粥 】

做法：將50克粳米淘洗干凈，再取桑葉、菊花各10克放入調料袋。在砂鍋中放入調料袋和適量水，慢火煮20分鐘后取出調料袋，倒入粳米，煮至粥稠。最后根據(jù)個人口味放入適量冰糖即成。

功效：疏風清熱、清心除煩、明目祛燥。

12、【銀耳鵪鶉蛋】

材料：銀耳10克，鵪鶉蛋4個，冰糖適量。

做法：銀耳泡發(fā)，除去雜質、蒂頭，撕成瓣狀；鵪鶉蛋煮熟剝皮；冰糖打碎；將銀耳放入鍋內，加水適量，用武火煮沸，再用文火燉煮至熟，最后加入熟鶉鵪蛋及冰糖即成。作用：潤膚、補血、美容。銀耳鵪鶉蛋適用于氣血兩虧、肌膚不潤、皮膚干裂等癥。

13、【決明子粥】    

配方：決明子15克，粳米60克，冰糖適量。  

功效：清肝，明目，通便。  

應用：適用于目赤腫痛，怕光流淚，頭痛頭暈，高血壓病，高脂血癥，肝炎，習慣性便秘。  

制法：先將決明子放入鍋內炒至微有香氣，待冷后煎汁去渣，放入粳米煮粥，粥將成時，加入冰糖，再煮 1~2沸即可。5劑為1療程。

14、【竹葉粥】    

配方：竹葉30克，生石膏15克，粳米60克，砂糖適量。  

功效：清心火，除煩熱，利小便。 

 應用：適用于溫熱病的口渴多飲，心煩，目赤，口舌生瘡，小便黃赤短小或淋痛。  

制法: 先將竹葉、石膏加水煎汁去渣，放入粳米煮成稀粥。3劑為1療程。

15、【小米桂圓粥】

做法：把30克桂圓肉和50克小米放在鍋中煮成粥，最后加入紅糖攪拌均勻即可食用。

功效：補血養(yǎng)心、益智安神，適合氣血不足、心脾虧虛以及健忘失眠健忘等癥狀。

禁忌：小米、桂圓二味都偏溫，陰虛內熱之人應避免服用。

16、【百合枸杞黃芪茶】

原料：百合15克，枸杞子5克，黃芪5克。

做法：諸藥洗凈，加水600毫升，大火煮開后，小火煎煮5分鐘即可?？啥啻渭逯螅圆璐嬘?。

功效：養(yǎng)陰潤燥、生津止咳。

17、“酸棗仁安眠湯”

配比；酸棗仁15克、百合15克、茯苓10克，桂圓15克，枸杞子5克和小麥15克。

做法；將這六種中藥，先用清水浸泡、洗凈，然后放入砂鍋中，加3大碗水，用文火熬煮1個小時，把三碗水煮成一碗，就可以關火了，之后晾溫、服用。最好是睡前泡腳的時候，一邊泡腳，一邊喝這個酸棗仁安眠湯。

18、【花旗參麥冬龍骨湯】

食材：龍骨500克、玉竹10克、花旗參10克、蓮子10克、紅棗2粒、北芪10克、麥冬10克；

制作方法：

1、花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹和紅棗各物洗凈，紅棗去核;龍骨洗凈切塊，汆水撈起沖凈。

2、將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味飲用；功效：此湯最適合滋補。

19、養(yǎng)髓穩(wěn)壓湯：生白芍15克，生杜仲15克，夏枯草15克， 生黃芪6克，熬藥前先炒夏枯,干炒用高溫把藥結打散，再用五碗水熬成兩碗水，早晚各喝一碗,是專門針對高血壓的，而且對那些伴有頭疼，迷糊，包括頭暈目眩等。

20、玉竹瘦肉湯材料：

玉竹15~20克，豬瘦肉200~300克（可稍帶一點肥肉），蜜棗兩個，生姜一片

做法：玉竹洗凈后，放入鍋中加適量清水，煮開后轉小火煮15分鐘。瘦肉洗凈后和姜片、蜜棗一起加入鍋中，再煮15分鐘后關火，加入少許鹽調味即可食用。

功效：潤燥補水。

21、五仁精米粥：松子仁、胡桃仁、柏子仁、甜杏仁、瓜子仁、把它們磨碎了、可以熬成粥一天喝2次、一次喝小半碗可以潤腸通便。

22、【秋葵蒸蛋】

食材：溫水250ML，秋葵3個，雞蛋3個，鹽、油、生抽適量。

烹調：雞蛋打勻后加秋葵和調料，水開后中火蒸15分鐘。

功效：此食譜可以強腎補虛、增強體力，是冬季養(yǎng)生佳品

23、【烏梅茶】

將烏梅 5 枚，山楂 6g，炒麥芽 10g，大棗 3 枚等洗凈，置入鍋中，加適量水、冰糖，大火燒開后，悶 10 分鐘，濾出茶水即可。此茶可生津止渴、健胃消食、理氣化濕，是除煩止渴的佳品

24、【百合薏苡仁粥】

【用料】百合50克、炒薏苡仁300克 

【做法】取用百合、炒薏苡仁，加水，共煮成粥。 

【功效】具有健脾祛濕，潤肺止咳的功效。適用于脾虛有濕者日常服用

25、【杏仁茶】

??配方:南杏仁15枚，牛奶250克，冰糖適量

??用法:去皮杏仁和牛奶放到榨汁機里共榨汁，過濾后，加冰糖適量，燒開即可

??功用：益肺生津，止咳平喘

26、【百合大棗茶 】

??配方：百合干品20克(或鮮百合50克)

??制法：浸泡4小時，煮沸后加入大棗20枚，白糖少許，同煎備服。

??功用：養(yǎng)陰功用。潤肺、安心寧神，適宜于肺胃陰虛，口渴唇燥，失眠或干咳不止，對病后余熱未清或痛風患者尤宜

27、【花椒雪梨湯】

??配方：梨一個、花椒20顆、冰糖2粒。

??功用：風寒咳嗽的“止咳藥”。

??做法：將梨子洗凈橫著切開挖核，放入20顆花椒、2粒冰糖。再把梨對拼好，上鍋隔水蒸半小時蒸熟后拿出來，吃梨肉喝水。

28、【生發(fā)果蔬汁】

??配方：萵苣250克、胡蘿卜、蘋果各100克、檸檬適量。

??功用：補中益氣促進頭發(fā)再生

??做法：將四物榨成果汁，堅持每日或隔天飲用1份。

29、【薏米冬瓜豬肉湯】??

??配方：薏米10克，白扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生姜、鹽各適量。

??功用：健脾祛濕，適用于風濕病患者、夏季暑濕的保健。

??做法：

1、豬肉洗凈切塊，焯去血水備用；薏米、白扁豆、陳皮洗凈；冬瓜（連皮）洗凈切塊；生姜切片。

2、將上述用料一同放入鍋中，加水適量，大火煮沸后，轉小火繼續(xù)煮約2小時后，加鹽調味即可。

30、【鯽魚冬瓜湯】

配方：鯽魚300克，冬瓜150克。調料 鹽、蔥段、姜片、香菜段、料酒各適量。

功用：健脾和胃，利水消腫，滋養(yǎng)通乳，活血通絡。

做法：

1、鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗凈，切段，控水；冬瓜去皮除籽，洗凈，切成薄片。

2、油燒熱，先下蔥段、姜片， 待爆出香味時，放入鯽魚煎至兩面黃后，加料酒、鹽，至酒香溢出時，加3大碗冷水煮沸。

3、盛入砂鍋內，加冬瓜片，小火慢煨約1小時，至魚湯呈奶白色，放入香菜段即可。

31、【蓮藕大米粥】??

??配方：蓮藕200克、大米100克。調料 白糖適量。

??功用：健脾和胃，補中益氣，長肌肉

??做法：

1、蓮藕切塊；大米淘洗干凈，一起放入鍋內。

2、鍋內加適量清水，用大火燒開，轉小火煮至熟爛，加入白糖調勻即可。

32、【八珍露】??

??配方：茯苓10克、當歸10克、黨參10克、熟地10克、白術10克、白芍10克、甘草10克、川穹10克

??功用：補氣、活血化瘀

??做法：將上述藥材煮水后飲用即可。

33、【三白茶】

??配方：白茯苓10克、白術10克、白芍10克

??功用：補益氣血、美白潤膚，對皮膚粗糙暗淡、去除黃褐斑有很好的作用。

??做法：加水煮開，代茶飲用，每天一杯。

??注意：脾胃虛弱的人不宜久服

34、【棗圓玫瑰湯】 

??配方：紅棗5顆、桂圓5克、玫瑰花3克、老姜紅糖2塊、雞蛋2個、枸杞適量

??功用：滋補氣血、健脾養(yǎng)胃、疏肝解郁

??做法：將紅棗、桂圓、玫瑰花、老姜紅糖加入500毫升的清水，溫煮10分鐘左右，加2個雞蛋，撒點枸杞就可以。

??注意：容易上火的人不宜久服。