導(dǎo)語(yǔ)

在我國(guó)，有很多長(zhǎng)壽老人，尤其是一些退休教師，因?yàn)樗麄冇兄己玫纳盍?xí)慣和積極樂(lè)觀的心態(tài)，才能健康長(zhǎng)壽。

最近，一位退休教師六句話分享了自己的長(zhǎng)壽準(zhǔn)則，強(qiáng)調(diào)這些健康生活方式對(duì)長(zhǎng)壽的重要性。

那么，這位長(zhǎng)壽老人分享的長(zhǎng)壽準(zhǔn)則又有哪些呢?

一、持續(xù)學(xué)習(xí)。

退休教師認(rèn)為，保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，有助于保持大腦活躍，預(yù)防老年癡呆。

如果不想做一個(gè)傻老頭，就要保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，因?yàn)榇竽X和肌肉一樣，只有不斷的進(jìn)行訓(xùn)練，才能保持活躍。

退休教師每天都會(huì)讀一些書(shū)籍和報(bào)紙，了解一些新的知識(shí)，還會(huì)和朋友聊一些新聞和科技方面的內(nèi)容，所以他的腦力活動(dòng)十分豐富。

有研究表明，人體的大腦在60歲之前，是處于一個(gè)高度的活躍狀態(tài)，但是60歲之后，就會(huì)逐漸的走向衰退，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，就會(huì)導(dǎo)致大腦老化、記憶力下降、注意力不集中等癥狀。

而且，長(zhǎng)期的不進(jìn)行大腦鍛煉，還會(huì)導(dǎo)致老年癡呆的出現(xiàn)，所以退休教師強(qiáng)調(diào)，老年人保持大腦活躍非常重要。

二、積極社交。

退休教師強(qiáng)調(diào)，社交能讓人變得更加開(kāi)朗，有助于提高人的心情，促進(jìn)身體健康。

人是社會(huì)性動(dòng)物，社交在人生中占據(jù)著十分重要的地位，但是一些人退休之后，就開(kāi)始宅在家里，不愛(ài)和別人交流，這樣很容易導(dǎo)致心情變差。

所以退休教師強(qiáng)調(diào)，要積極與朋友聊天，參加一些社交活動(dòng)，不僅能增加人際關(guān)系，還能增加人的快樂(lè)感。

有研究表明，孤獨(dú)感會(huì)使得人的心情變得焦慮，還會(huì)導(dǎo)致一些心理疾病的出現(xiàn)，所以在退休之后，要多和朋友聚會(huì)，多參加一些社交活動(dòng)，這樣會(huì)讓自己的心情更加愉悅。

三、適度運(yùn)動(dòng)。

退休教師強(qiáng)調(diào)，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康非常重要，但是每個(gè)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求和喜好都不同，關(guān)鍵在于堅(jiān)持適合自己的方式。

退休教師每天會(huì)進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)不僅能保持身體健康，還能帶來(lái)愉悅心情。

有研究表明，適度的運(yùn)動(dòng)能提高人的免疫力，還能預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，還能促進(jìn)人的新陳代謝，保持身體的健康。

但是也有一些老年人，認(rèn)為年紀(jì)大了，身體不從前，就放棄了鍛煉，導(dǎo)致身體的機(jī)能逐漸的衰退，所以老年人也要保持適度的運(yùn)動(dòng)。

四、保持平和心態(tài)。

退休教師強(qiáng)調(diào)，心態(tài)對(duì)于健康的影響至關(guān)重要，積極樂(lè)觀的態(tài)度，有助于抵抗疾病，還能延緩衰老。

所以退休教師在生活中，總是笑口常開(kāi)，有困難的時(shí)候也能樂(lè)觀面對(duì)，這樣不僅有助于抵抗疾病，還能促進(jìn)身體健康。

有研究表明，一些老年人，總是對(duì)自己的生活不滿意，總是抱怨，這樣會(huì)導(dǎo)致自己的心情變得消極，還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

而且，年紀(jì)大了，身體也會(huì)有很多問(wèn)題，沒(méi)有必要每天都為一些小事情煩惱，面對(duì)生活中的困難，只要樂(lè)觀面對(duì)，才能讓自己的心態(tài)更加的平和。

五、健康飲食。

退休教師強(qiáng)調(diào)，健康的飲食習(xí)慣，不僅關(guān)乎身體健康，也與心理健康密切相關(guān)，食物對(duì)于人的情緒和壓力都有一定的影響。

退休教師每天都會(huì)吃一些有益健康的食物，比如蘋(píng)果，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于保持健康的體魄。

而且，蘋(píng)果還有助于在睡前放松身心，保持良好的睡眠，還能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，所以退休教師建議，老年人要多吃一些蘋(píng)果。

六、良好作息。

良好的作息習(xí)慣，是健康生活的基礎(chǔ)，所以退休教師每天都會(huì)早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。

有研究表明，睡眠的充足度和睡眠的質(zhì)量，對(duì)于人的身體健康都有著十分重要的影響，而且良好的作息習(xí)慣，還能保證人的身體健康。

結(jié)語(yǔ)

長(zhǎng)壽不僅僅是指生命的長(zhǎng)度，更重要的是健康和幸福的質(zhì)量，所以要追求全面的健康，才能真正享受長(zhǎng)壽帶來(lái)的幸福。