血管就好比一條水渠，需要定期清理殘留物，以避免堵塞導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

然而，有很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為血管堵塞是因?yàn)轶w內(nèi)積累了過多的"毒素"，需要定期排毒才能維護(hù)血管健康。

這種觀念是完全錯(cuò)誤的，因?yàn)檠軆?nèi)根本不存在所謂的垃圾毒素。無論是哪個(gè)部位的血管堵塞，都有一個(gè)共同的“元兇”——血栓。

這3個(gè)癥狀可能表明血管出現(xiàn)問題

1.胸痛

根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我國胸痛患者從發(fā)病到就醫(yī)的平均時(shí)間為8個(gè)小時(shí)。許多人可能會(huì)認(rèn)為“挺一挺就會(huì)好”，但是一些胸痛情況往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，如急性心肌梗死、冠心病、急性主動(dòng)脈夾層和急性肺栓塞等。

冠心病是指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。冠狀動(dòng)脈是供應(yīng)心臟血液的血管，如果發(fā)生堵塞或狹窄，就會(huì)限制心臟的血液供應(yīng)，導(dǎo)致嚴(yán)重缺血引發(fā)胸痛。如果不及時(shí)就醫(yī)，可能會(huì)迅速危及生命。

那么，如何辨別這種可怕的胸痛呢？

以下情況需要格外重視：

當(dāng)你感覺到劇烈疼痛時(shí)：大部分人的胸痛感覺位于胸部中央或左心前區(qū)。

出現(xiàn)大量汗水。

疼痛持續(xù)時(shí)間：如果胸痛持續(xù)時(shí)間超過15分鐘，不要再等待，應(yīng)立即就醫(yī)。

2.下肢活動(dòng)性疼痛

間歇性跛行：當(dāng)你走不了多遠(yuǎn)就感到腿疼，而以前即使走幾千米也沒有問題，這種情況可能提示下肢的動(dòng)脈出現(xiàn)阻塞。建議及早治療，以防止阻塞完全造成肢體壞死而需要截肢。

此外，還有一些癥狀可能表明血管出現(xiàn)問題：

腿和腳感覺冰涼，或者兩條腿的溫度不一樣。

腿部呈蒼白色。

下肢失去感覺，甚至出現(xiàn)腿部無法移動(dòng)的情況。這些癥狀是急性下肢缺血的表現(xiàn)。

3.肢體疼痛伴有腫脹

如果一側(cè)肢體出現(xiàn)腫脹，肌肉有壓痛感，可能表明靜脈阻塞。此時(shí)千萬不要按摩、擠壓或亂動(dòng)，應(yīng)立即就醫(yī)，以防血栓脫落并飄入肺部，引發(fā)肺動(dòng)脈阻塞和肺栓塞。

肺栓塞是一種病死率極高的疾病，其漏診和誤診的情況比急性心肌梗死更為常見，也是長(zhǎng)途旅行中發(fā)生突發(fā)死亡的常見原因。因此，如果出現(xiàn)上述不適癥狀，應(yīng)盡早采取預(yù)防措施，以防發(fā)生嚴(yán)重后果。

哪些人更容易患血栓？

1.是否長(zhǎng)期吸煙？

2.是否經(jīng)常加班熬夜、承受較大壓力？

3.是否長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉？

4.是否經(jīng)常出差，需要長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具？

5.是否因外傷、手術(shù)后需要長(zhǎng)期臥床？

6.是否長(zhǎng)期服用避孕藥？

7.是否屬于肥胖人群，或者是孕產(chǎn)婦、老年人？

8.是否患有高血壓、糖尿病、高血脂？

9.是否已經(jīng)被確診患有冠心病、心房顫動(dòng)、頸動(dòng)脈狹窄？

如果符合的因素越多，那么患血栓的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

血栓“最怕”的5類食物

預(yù)防血栓形成的復(fù)雜過程涉及血管內(nèi)壁上的血栓形成以及血流黏稠度和減速等因素。因此，在飲食方面，以下五類食物可以幫助保持血管柔軟、光滑、有彈性，并降低血液黏稠度，從而預(yù)防血栓形成。

1.水：成年女性每天至少飲水1500毫升，男性至少1700毫升。多喝水有助于降低血液黏稠度，阻止血栓形成。尤其是早晨起床后身體容易缺水，要記得及時(shí)補(bǔ)水。

2.健康脂肪：富含n-3脂肪酸的紫蘇油、亞麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄欖油、茶油。

建議如果血脂異常，特別是低密度脂蛋白（"壞膽固醇"）偏高，適量增加攝入這些油（每天25~30克）；相反，富含促炎成分n-6脂肪酸的油，如葵花籽油、大豆油、玉米油，應(yīng)減少攝入，以更好地抵抗血栓形成。

3.新鮮蔬果：新鮮蔬果富含抗氧化和抗炎成分，能夠保護(hù)血管內(nèi)皮免受氧化應(yīng)激和炎癥的傷害。如果血管內(nèi)皮細(xì)胞保持健康，血栓形成的機(jī)會(huì)就很小。

此外，斑塊形成伴隨氧化和炎癥反應(yīng)，多吃新鮮蔬果還能減緩斑塊形成，有利于抗血栓。

建議每天攝入5拳頭的蔬菜和2~3拳頭的水果，尤其選擇深色蔬果。

4.高脂魚類：例如三文魚、青花魚、沙丁魚和金槍魚，富含DHA（二十二碳六烯酸），具有抗氧化和抗炎作用，可以保護(hù)血管內(nèi)皮健康，并減少血小板凝集和凝血，有利于減少血栓形成。

類似阿司匹林抗血栓的原理是減弱血小板凝集。建議每周至少食用2次魚，每次至少1巴掌大小的量。

5.富含β-葡聚糖的食物：主要包括燕麥和青稞。β-葡聚糖可以減少膽固醇吸收入血，有助于維持正常的膽固醇水平，從而減少血液黏稠度，防止斑塊形成，降低血栓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議優(yōu)先選擇整粒燕麥粒、生燕麥片和鋼切燕麥。