看一個付費合集時，作者寫到他自己戒短視頻，特意做的一個手機殼，真得太逗了，哈哈！

突然發(fā)現(xiàn)，我現(xiàn)在已經(jīng)徹底擺脫了短視頻對我的控制，幾乎做到了不刷短視頻，需要用的時候，都是有針對性的。

之前我可不是這樣的，最夸張的，我躺在床上刷了一整天的短視頻；

然后常常一邊吃飯一邊刷短視頻，結(jié)果飯吃完了，短視頻停不下來了，一刷就幾個小時。

沉迷的很。

但凡讓我沉迷不能自拔的事情，我是一定會想辦法解決的。

天蝎座天生不愿意被控制，希望永遠有自由選擇的權(quán)利。

比如短視頻，我可以選擇主動看你，或不看你，你卻不能巴著我不放，讓我沉醉不知歸路，那是不行的。

分享我的2個絕招，也許你聽著挺普通，但超級管用。

一，直接卸載

肯定有人要說，我卸載了又裝回來了，沒用啊。

你先別急，這個是特別正常的，我也一樣，你要做的就是堅持卸載！

前期我還總是不由自主地刷短視頻的時候，我的抖音被卸載-再安裝-再卸載，來來回回數(shù)不清有多少次了。

但當(dāng)你堅持卸載之后，總有一天當(dāng)你再想刷短視頻的事情，你會說：算了吧，這么麻煩，不刷了！

這個其實是有科學(xué)道理的，有一本書詳細講過，我忘了書名了，大意是：

你想培養(yǎng)一個好習(xí)慣，你就讓這件事變得簡單，越容易實現(xiàn)越好。

比如你想養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，你就把書擺在你最常待的地方，沙發(fā)或者床上，而不是書架或者書柜里。

你想戒掉一個壞習(xí)慣，就反著來，增加做這件事的難度，哪怕增加一丟丟難度，也會讓你想遠離。

就像你每次想刷視頻，還得重新安裝登錄，剛開始你可能不厭其煩，很有耐心，但時間長了，你絕對會覺得這么麻煩，算了吧！

這就是人類大腦的天性，趨易避難。

時間一長，就像我現(xiàn)在，即便手機上裝了抖音小紅書，但我也不再隨便點開，只在自己需要查東西的時候打開。

這就是成功拿回了掌控感，體驗很棒哦！

二，找到替代品

仔細觀察一下，你都在什么時間會不由自主地想刷視頻。

比如我就是吃飯的時候，或是躺在床上的時候。

那就在這個時間段給自己找替代品，比如吃飯的時候，選擇聽聽書；

躺床上的時候，手機放遠一點，看看書，或者和朋友語音聊聊天等等。

總之，一定要有一個替代品，它就相當(dāng)于你的安撫奶嘴。

雖然不如短視頻那么香，但有比沒有強多了！

剛開始，你還是會懷念一邊吃飯，一邊刷短視頻，因為你已經(jīng)習(xí)慣了，潛意識里認為這就是完美搭配，換成別的替代品，都不過癮。

但這只是剛開始的感覺，慢慢地，當(dāng)你的替代品成為了你的習(xí)慣之后，你會覺得，這樣也很爽的，短視頻帶給你的快感會慢慢褪去。

像目前我的替代品，就是看文章或看書，我就覺得超級有意思，比起刷視頻，好太多了。

刷視頻，眼睛累，刷完，啥也沒記住，還容易刷過頭。

看看文章，能吸收一些新的認知，能學(xué)習(xí)別人怎么寫文章的， 收獲大多了，并且也不會耽誤你接下來做其他的事情。

以上2點，一定要搭配著來用，少了一個都不行。

大道至簡，看似簡單，真的做到了，不光可以幫你戒掉短視頻，還可以戒掉一切你想戒掉的壞習(xí)慣。

因為萬變不離其宗，道理總是相通的。

好了，今天的分享就到這里。