原創(chuàng) 丁 全民體育指南 2024-04-10 14:55 廣東 尤其是網(wǎng)紅健身圈，00們后儼然已經(jīng)開始嶄露頭角，今天本小編要為大家介紹的便是這位00后的美女健身博主——Lina Belfiore（琳娜貝爾菲奧蕾）。作為土生土長(zhǎng)的意大利人，琳娜骨子里帶有的時(shí)尚天賦幾乎是與生俱來的，在被時(shí)尚雜志發(fā)掘前，琳娜已經(jīng)開始展現(xiàn)出了自己對(duì)時(shí)尚跟穿搭的驚人天賦，再搭配上絕美的外表以及173cm的身高，可以說是老天爺賞飯吃的典型代表。目前小姐姐已經(jīng)是多家社交平臺(tái)的獨(dú)家比基尼模特，個(gè)人的社交平臺(tái)上也擁有百萬粉絲。當(dāng)然，小編最關(guān)注的還是她的健身內(nèi)容，作為一名職業(yè)模特，塑性對(duì)于琳娜來說幾乎是家常便飯。我們看到琳娜對(duì)哈克深蹲這項(xiàng)器材非常情有獨(dú)鐘。都說美不美，看臀腿，哈克深蹲便是刺激臀部與股二頭肌最純粹的器械，在此之前，她會(huì)通常都會(huì)進(jìn)行一系列的靜態(tài)拉伸跟動(dòng)態(tài)拉伸。
通常喜歡健身的小伙伴都知道，尤其是冬天，健身前的拉伸對(duì)于身體的能促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的恢復(fù)速度，緩解肌肉緊繃和肌肉酸痛，而拉伸后的身體在接觸緊繃狀態(tài)后也能更好的提升協(xié)調(diào)性來降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。那么都是些什么樣的靜態(tài)拉伸呢，小姐姐也有所示范，其中包括弓步拉伸，單腿折疊拉伸以及嬰兒式等以放松腿部跟背部肌肉為主的拉伸，為了一會(huì)兒的深蹲做準(zhǔn)備。動(dòng)態(tài)拉伸方面，左右腿的青蛙側(cè)壓、扶墻臀部牽拉都可以讓臀部跟大腿”熱“起來。好了，接下來就是開始正片環(huán)節(jié)，首先是橋式挺身，根據(jù)自己適合的重量，做上三到四組，一組十五個(gè)！最后負(fù)重側(cè)抬腿收尾，一組七到十個(gè)，做三組！可以看到，琳娜小姐姐所做的一套臀腿訓(xùn)練是非常有針對(duì)性的，從熱身到健身結(jié)束，基本上讓臀大肌、股二頭肌、股外側(cè)肌、半腱肌都充了一遍血，當(dāng)然，第二天的酸痛也是在所難免，不過酸痛過后身體的變化則更加讓她有所成就感，不信？很抱歉，請(qǐng)?jiān)谑謾C(jī)微信登錄投票 今天的運(yùn)動(dòng)女神，你給幾分？ 單選10分9分8分7分6分5分4分3分2分
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