明朝有個(gè)馬丹陽(yáng) 醫(yī)師，他的針灸醫(yī)技精湛，發(fā)現(xiàn)既簡(jiǎn)單又有效的十二個(gè)重要穴位，這十二個(gè)穴道，幾乎可以用來(lái)治療全身所有的疾病。

  在《針灸大成》里面收錄編成為『馬丹陽(yáng)天星十二穴治雜病歌』。原文：『三里內(nèi)庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太沖昆侖穴，環(huán)跳與陽(yáng)陵，通里并列缺；合擔(dān)用法擔(dān)，合截用法截，三百六十穴，不出十二訣。治病如神靈，渾如湯潑雪，北斗降真機(jī)，金鎖教開(kāi)徹，至人可傳授，匪人莫浪說(shuō)?！?/p>

【天星十二穴 】

★其一 足三里穴：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)

原文：「三里膝眼下，三寸兩筋間，能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴并泄瀉，腿腫膝胻酸，傷寒羸瘦損，氣蠱及諸般，年過(guò)三旬后，針灸眼變寬，取穴當(dāng)審的，八分三壯安?！?/p>

穴位：膝蓋種子骨凹溝下四指寬處，足三里穴在四指寬處下方、脛股的外側(cè)凹陷。

功效：補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃，通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。

主治：腸胃功能差容易引起腿腫、膝、（脛骨）酸、感冒、羸瘦、勞損等慢性病，胃寒、胃痛、腹脹、嘔吐、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、中風(fēng)、水腫、下肢不遂、心悸，只要腸胃有任何問(wèn)題都可以找足三里，本穴有強(qiáng)壯作用。

只要對(duì)針灸穴位有一點(diǎn)概念的，幾乎每個(gè)人都知道，因?yàn)樗且粋€(gè)非常重要的穴道，可用以保養(yǎng)，也可用以治病的重要穴道。歌訣里說(shuō)“三里膝眼下，三寸兩筋間”就是說(shuō)三里穴的位置，膝眼又叫“犢鼻”，在膝蓋上有兩個(gè)相當(dāng)大的洞，長(zhǎng)得有點(diǎn)像牛鼻子，外側(cè)的叫“外犢鼻”，內(nèi)側(cè)的叫“內(nèi)犢鼻”。足三里就在外犢鼻之下三寸，離膝脛骨棱一個(gè)拇指寸遠(yuǎn)，也就是在兩筋之中。主要功用治“胃中寒”，也可用以治療心腹脹、腸鳴、腹瀉的癥狀。《四總穴歌》有“肚腹三里留”，就是說(shuō)只要是胃腸的病都可以找三里穴。

★其二 內(nèi)庭穴：足陽(yáng)明胃經(jīng)

原文：「內(nèi)庭次趾外，本屬足陽(yáng)明，能治四肢厥，喜靜惡聞聲，癮疹咽喉痛，數(shù)欠及牙疼，瘧疾不思食，針后便惺惺?！?/p>

穴位：「內(nèi)」指里邊；「庭」指院穴當(dāng)趾縫端，如門(mén)內(nèi)之庭院，故名。它在腳的第二指、第三指的中間上五分處。

功效：清胃止痛，通調(diào)腑氣。

主治：齒痛、口、喉痹、腹脹、痢疾泄瀉、足背腫痛、熱病、胃痛吐酸。最主要可用以治療四肢冰冷的現(xiàn)象。

內(nèi)庭最主要可用以治療四肢冰冷的現(xiàn)象，可以治胃經(jīng)熱象，咽喉痛，及牙疼。牙疼在中醫(yī)的概念上面，認(rèn)為牙屬于陽(yáng)明，下牙屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，上牙屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。

★其三 曲池穴：手陽(yáng)明大腸經(jīng)

原文：「曲池拱手曲，屈肘骨邊求，善治肘中痛，偏風(fēng)手不收，挽弓開(kāi)不得，筋緩莫梳頭，喉閉促欲死，發(fā)熱更無(wú)休，遍身風(fēng)癬癩，針著即時(shí)瘳。」

穴位：彎曲手肘時(shí)，在肘窩橫紋頭外端盡頭處，在骨頭的邊緣可以找到它。

功效：疏風(fēng)清熱，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。

主治：熱病、咽喉腫痛、齒痛、高血壓、癲狂、上肢不遂、肘臂腫痛、吐瀉、痢疾。

曲池的作用是“善治肘中痛”，可用以治療肘的疼痛，又能治療“偏風(fēng)”，也就是中風(fēng)半身不遂癥狀，還可以治“喉痹促欲死”，就是喉頭的血液循環(huán)差了，好像不能吸到氣了，又治療發(fā)熱、全身性麻疹、癮疹，由這點(diǎn)來(lái)看曲池穴還有改善免疫系統(tǒng)的功能。

★其四 合谷穴：手陽(yáng)明大腸經(jīng)

原文：「合谷在虎口，兩指岐骨間，頭疼并面腫，瘧疾熱還寒，齒齲鼻衄血，口噤不開(kāi)言，針入五分深，令人即便安?！?/p>

穴位：在大拇指跟食指的中間這個(gè)虎口，虎口開(kāi)叉的上面一寸。

功效：疏風(fēng)解表，鎮(zhèn)痛通絡(luò)。

主治：頭痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、齒痛、失音、面腫、口眼歪斜、牙關(guān)緊閉、半身不遂、指攣臂痛、熱病無(wú)汗、多汗、耳聾、耳鳴、腹痛、經(jīng)閉、滯產(chǎn)、痢疾、小兒驚風(fēng)。

合谷可以治療“頭疼并面腫”，在《四總穴歌》里頭，有這么一句“面口合谷收”，就是顏面以及口部的毛病都可以找合谷治療；合谷還可以治療“瘧病熱還寒”，就是瘧疾先熱而后冷的癥狀。也可治齒齟及鼻衄 ，就是蛀牙和流鼻血；“口噤不開(kāi)言”，牙齒咬得很緊，不能張口說(shuō)話，可以在此穴針入五分深，“令人即便安”。

★其五 委中穴：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

原文：「委中曲月秋里，橫紋脈中央，腰痛不能舉，沉沉引脊梁，酸疼筋莫展，風(fēng)痹復(fù)無(wú)常，膝頭難伸屈，針入即安康。」

穴位：位于膝蓋的后面，大腿與小腿交會(huì)的腿彎彎處的橫紋正中央。

功效：涼血瀉熱，舒筋活絡(luò)。

主治：腰痛、下肢痿痹、中風(fēng)昏迷、半身不遂、腹痛、嘔吐、腹瀉、小便不利、遺尿、丹毒。

可以用來(lái)治療腰痛不能站直起來(lái)，而且引到背脊梁都沉重不堪，筋也不能夠舒展開(kāi)來(lái)，容易腰酸背痛的人，委中處會(huì)有大的氣結(jié)凸出來(lái)，腰痛不能舉，沉沉引脊梁，酸痛筋莫展《四總穴歌》也有「腰背委中求」的用法。

★其六 承山穴：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

原文：「承山名魚(yú)腹，月耑腸分肉間，善治腰疼痛，痔疾大便難，腳氣關(guān)膝腫，輾轉(zhuǎn)戰(zhàn)疼酸，霍亂及轉(zhuǎn)筋，穴中刺便安。」

穴位：這個(gè)地方長(zhǎng)得像魚(yú)的腹部，俯臥，在腓腸肌兩肌腹之間，用力伸小腿時(shí)，在人字紋的凹陷中取穴。

功效：舒筋脈，理肛疾。

主治：腰背痛、小腿轉(zhuǎn)筋、痔疾、便秘、腹痛、疝氣。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為腓腸肌的下方，也就是小腿肚，這個(gè)地方長(zhǎng)得像魚(yú)的腹部，所以在馬丹陽(yáng)天星十二穴歌里頭，就叫它“魚(yú)腹”，善于治療腰痛，又可以通便，用來(lái)治療痔疾、大便難，又能治“腳氣并膝腫”。

★其七 太沖穴：足厥陰肝經(jīng)

原文：「太沖足大趾，節(jié)后二寸中，動(dòng)脈知生死，能醫(yī)驚癇風(fēng)，咽喉并心脹，兩足不能行，七疝偏墬腫，眼目似云蒙，亦能療腰痛，針下有神功?！?/p>

穴位：腳的大拇指和第二指指縫間，往上1寸（約一個(gè)拇指橫寬）處。

功效：平肝熄風(fēng)、清熱利膽、明目。

主治：頭痛、眩暈、目赤、遺尿、疝氣、崩漏、月經(jīng)不調(diào)、下肢痿痹，黃疸、肝炎、高血壓、神經(jīng)衰弱、功能失調(diào)性子宮出血、滯產(chǎn)、月經(jīng)不調(diào)、乳腺炎、肋間神經(jīng)痛、近視、視力減退、青光眼、結(jié)膜炎、血小板減少癥、面肌痙攣、手指震顫、震顫性麻痹。

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源、原動(dòng)力的意思，也就是說(shuō)，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。在中醫(yī)里面，肝被比做是剛直不阿的將軍，「肝為剛臟，不受怫郁」，是說(shuō)這個(gè)臟器陽(yáng)氣是很足的，火氣是很大的，是不能夠被壓抑的?！父沃鹘?，易生內(nèi)風(fēng)」，你看那些中風(fēng)后遺癥的患者通常都是手腳拘攣，按照俗話說(shuō)，就是筋抽在一起了，這就證明肝已受傷了。另外，「肝開(kāi)竅于目」，是說(shuō)眼睛的問(wèn)題主要是由肝來(lái)決定的，肝血不足眼睛就酸澀，視物不清；肝火太旺，眼睛就脹痛發(fā)紅。太沖穴可以解決如此眾多的問(wèn)題，所以您一定要善加利用。太沖穴還可以在你發(fā)燒的時(shí)候幫你發(fā)汗，可以在你緊張的時(shí)候幫舒緩，可以在你昏厥的時(shí)候?qū)⒛銌拘眩梢栽谀愠榇さ臅r(shí)候幫你解痙。

★其八 昆侖穴：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

原文：「昆侖足外踝，跟骨上邊尋，轉(zhuǎn)筋腰尻痛，暴喘滿沖心，舉步行不得，一動(dòng)即呻吟，若欲求安樂(lè)，須于此穴針?！?/p>

穴位：位置在足外踝的后方與足跟筋的中間，昆侖，指山名，形容外踝高突如山，穴在其后，故名。

功效：清頭明目，利腰摧產(chǎn)。

主治：頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、目眩、瘧疾、腰痛、肩背拘急、足跟痛、小兒驚風(fēng)、難產(chǎn)。

“馬丹陽(yáng)天星十二穴”當(dāng)中有3個(gè)膀胱經(jīng)的穴道，委中、承山還有昆侖，位置在足外踝的后方與足跟筋的中間，它可以用來(lái)治療足抽筋，腰和臀部疼痛。也被用來(lái)治暴喘滿沖心，也就是突然的發(fā)喘，心區(qū)滿脹；又可以用來(lái)治療舉步行不得，昆侖加委中用來(lái)治療腰背痛效果非常的確實(shí)。

★其九 環(huán)跳穴 ：足少陽(yáng)膽經(jīng)

原文：「環(huán)跳在髀樞，側(cè)臥屈足取，折腰莫能顧，冷風(fēng)并濕痹，腿胯連月耑痛，轉(zhuǎn)側(cè)重欷歔，若人針灸后，頃刻病消除?！?/p>

穴位：側(cè)臥屈股，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。

功效：祛風(fēng)濕，利腰腿。

主治：腰椎肥大性下肢疼痛麻木癥，下肢風(fēng)濕痹痛、腰胯疼痛癱瘓半身不遂、遍身風(fēng)疹、膝踝腫痛不能轉(zhuǎn)側(cè)。

環(huán)跳。環(huán)，一種圓形而中間有孔的玉器或一串連環(huán)中的一節(jié)，此指穴內(nèi)物質(zhì)為天部肺金特性的涼濕之氣。跳，跳動(dòng)也，陽(yáng)之健也，指穴內(nèi)陽(yáng)氣健盛。環(huán)跳名意指膽經(jīng)水濕在此大量氣化為天部陽(yáng)氣。本穴物質(zhì)為居髎穴傳來(lái)的地部水濕，至本穴后，水濕滲入穴內(nèi)豐滿的肌肉之中并氣化為天部的陽(yáng)氣，穴內(nèi)陽(yáng)氣健盛使人在如，故名環(huán)跳。身體側(cè)躺，然后尋找臀大肌中央凹陷處，按壓會(huì)有酸痛感，即為膽經(jīng)所過(guò)的環(huán)跳穴。深部正當(dāng)坐骨神經(jīng)主干，針此穴即解痛。

★其十 陽(yáng)陵泉：足少陽(yáng)膽經(jīng)

原文：「陽(yáng)陵居膝下，外月廉一寸中，膝腫并麻木，冷痹及偏風(fēng)，舉足不能起，坐臥似衰翁，針入六分止，神功妙不同?！?/p>

穴位：小腿外側(cè)部，腓骨頭前下方凹陷處，今作膝下二寸。膝的前下方有一條骨叫脛骨，脛骨后面的一條骨，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)叫做“腓骨”而中醫(yī)學(xué)叫做“輔骨”，輔骨的莖突也就是一個(gè)小骨頭，這個(gè)小骨頭的前下方，有個(gè)洞，就稱(chēng)之為陽(yáng)陵泉。

功效：疏泄肝膽、清利濕熱、舒筋活絡(luò)。

主治：半身不遂、下肢痿痹、膝腫痛、麻木、腳氣、膽腑病、口苦、嘔吐、黃疸、破傷風(fēng)。

《難經(jīng)》有所謂的“八會(huì)穴”，其中有一個(gè)叫“筋會(huì)”，就是陽(yáng)陵泉穴，筋就是肌腱或者是比較粗的肌肉束，陽(yáng)陵泉就主治筋痛。馬丹陽(yáng)天星十二穴講，“陽(yáng)陵居膝下，外廉一寸中”，就是在膝的下方外側(cè)一寸的地方，可治“膝腫并麻木，冷痹及偏風(fēng)”，膝腫、麻木、疼痛，以及叫做偏風(fēng)的半身不遂、而 “舉足不能起”，只要扎針深入六分，極其神妙。凡是扭傷了足踝、膝，或扭傷了任何地方，都可以使用“筋之會(huì)，陽(yáng)陵泉”來(lái)治療。

★其十一 通里穴：手少陰心經(jīng)

原文：「通里腕側(cè)后，去腕一寸中，欲言聲不出，懊惱及怔忡，實(shí)則四肢重，頭腮面頰紅，虛則不能食，暴瘖面無(wú)容，毫針微微刺，方信有神功?！?/p>

穴位：在手腕上方一寸，也就是神門(mén)上一寸的位置，

功效：養(yǎng)血安神、熄風(fēng)開(kāi)音。

主治：暴暗、舌強(qiáng)不語(yǔ)、心悸怔忡、頭暈、目眩、咽喉腫痛、腕臂痛。此穴可以治療「欲言聲不出」以及懊惱怔忡這一類(lèi)的心理層面的毛病。

此穴位有平定情緒、清心寧神，讓人放松肌肉、緩解緊張和焦慮。對(duì)于壓力大時(shí)、睡不好、神經(jīng)性心悸、心動(dòng)過(guò)速、心律不齊，神經(jīng)衰弱放松心神，有很好的平定情緒的作用。

★其十二 列缺穴：手太陰肺經(jīng)

原文：「列缺腕側(cè)上，次指手交叉，善療偏頭患，遍身風(fēng)痹麻，痰涎頻壅上，口噤不開(kāi)牙，若能明補(bǔ)瀉，應(yīng)手即如拿?！?/p>

穴位：兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，當(dāng)食指尖到達(dá)的凹陷是穴。

功效：對(duì)任何熱病，有退燒之效用，宣肺疏風(fēng)，通調(diào)任脈，四總穴之一。

【主治】：感冒、頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、失音、口眼歪斜、齒  痛、尿血、小便熱痛等。

  此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)楦忻帮L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過(guò)按揉列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表，列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽(yáng)脈之?！?，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

    平時(shí)可用手指指腹、關(guān)節(jié)或圓珠筆進(jìn)行穴位揉按，力量可由輕到重逐漸加力，直至刺激部位微微發(fā)熱為止，每次各刺激穴位5分鐘左右，至各穴位適應(yīng)后，可以循序漸進(jìn)慢慢拉長(zhǎng)時(shí)間，穴位刺激完后，在適量喝杯溫開(kāi)水，可以幫助促進(jìn)身體新陳代謝。穴位按摩等同針灸原理，針灸因?yàn)橹苯訉?duì)穴位施針，其療效會(huì)比穴位按摩快速及刺激。(針灸是侵入性治療，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作才適宜進(jìn)行)

★養(yǎng)生知識(shí)與觀念僅提供參考?。?！