小霞是個(gè)很講究衛(wèi)生的人，有點(diǎn)小潔癖，但奇怪的是刷牙卻不見她刷舌頭，這讓朋友們感到費(fèi)解。不過，很多人刷牙的時(shí)候，都是把牙齒刷干凈就完事了，沒想過給舌頭刷一下，那么舌頭到底要不要刷呢？

刷舌頭是健康還是不健康？

“醫(yī)生，我的舌苔好厚啊”、“醫(yī)生，我天天刷牙，怎么始終覺得有口臭？”日常生活中，大家都知道一天至少刷兩次牙，可是又有多少人會刷刷被牙齒包圍的舌頭。

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其實(shí)不僅僅是牙齒上面會殘留細(xì)菌，我們舌頭上的表面并非光滑的，也很容易藏污垢。口腔上遍布幾百種細(xì)菌，除了細(xì)菌之外還有脫落的上皮細(xì)胞、滲出的白細(xì)胞、食物殘?jiān)屯僖?/strong>，這些都給細(xì)菌提供了豐富的營養(yǎng)源。

人們對舌頭的忽視，讓舌頭上積累更多的細(xì)菌。當(dāng)這些細(xì)菌悄無聲息的侵蝕你的牙周，波及牙齒的生長，造成蛀牙、牙周炎等口腔疾病，有些甚至?xí)屇愕纳囝^發(fā)黑，味覺失靈。

下面讓我們來看看，清潔舌頭都有哪些好處？

1、緩解口臭

舌根部和舌下都是細(xì)菌青睞的藏身之所，舌頭上還有一種細(xì)菌是專門分解食物殘?jiān)?、唾液和?xì)胞中的蛋白質(zhì)，從而導(dǎo)致口腔異味。

定期刷刷舌苔，能起到清新口氣的作用。研究表明：刷舌頭大約能減少75％會導(dǎo)致呼氣臭味的含硫氣體。

2、預(yù)防齲壞

舌頭本身就是一個(gè)細(xì)菌培養(yǎng)基。如果保持舌苔的清潔，細(xì)菌自然就會減少，可以保護(hù)舌頭四周的牙齒不會被細(xì)菌所侵蝕，造成牙齒齲壞。

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3 保護(hù)味覺

某些人味覺遲鈍，吃啥都感覺一個(gè)味。那是因?yàn)樯囝^沒有及時(shí)清潔的話，口腔內(nèi)殘留的食物顆粒、細(xì)菌和死皮細(xì)胞就會形成一層生物膜，掩蓋住了味蕾。清理舌苔，有助于提高味覺的敏銳度，享受當(dāng)吃貨的快樂。

4、預(yù)防口腔疾病

舌苔表面，尤其是較厚的舌苔里常會含有許多對健康有害的物質(zhì)，如致病菌、組織胺、霉菌及病毒等，可能導(dǎo)致牙齦發(fā)炎、發(fā)紅，是引起口腔或牙周炎的直接原因。

正確清潔舌頭，就可以有效預(yù)防這類疾病的發(fā)生。

舌頭沒有骨頭，可以說是我們身體最柔軟的一個(gè)部位。要清潔舌頭，首先要正確選擇牙刷，使用軟毛牙刷或刮舌器來刷舌頭，可以最大程度避免舌頭受傷。

其次，漱口時(shí)使用溫水漱口，溫度太低或太高，都會對舌頭造成刺激，最后在刷舌頭時(shí)，要注意力度，用最輕柔的力度，反復(fù)刷洗兩三次就可以漱口。

為什么有人一刷舌頭就干嘔？

刷舌頭好處多多，但有人反應(yīng)：自己也想保持口腔干凈，但每次刷舌頭的時(shí)候，都會有種惡心的感覺，發(fā)出“嘔嘔嘔”的聲音。

其實(shí)這是一種正?，F(xiàn)象，當(dāng)我們?nèi)メt(yī)院檢查喉嚨的時(shí)候，醫(yī)生也會用一根類似雪糕棍一般的東西，壓到到我們的舌頭根部，會讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的嘔吐感。

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當(dāng)我們清潔舌頭時(shí)，牙刷深入到舌頭根部，也會造成我們強(qiáng)烈的嘔吐反應(yīng)。想要避免干嘔的不適感，下面這些方法有可能可以幫助到你：

選擇專業(yè)清潔工具

口臭刮舌器是一種用來清潔舌苔，狀如勺子樣的用來治療口臭的器具，一般使用塑料或者橡膠制成，也有用金屬銀或者鋁制作的。使用時(shí)，將刮舌器懸空伸向口中，刮舌苔時(shí)不要吸氣，或者可以輕輕吐氣，以避免嘔吐感。

盡量吐舌頭

舌苔在舌面靠里的位置，這里細(xì)菌較多。所以為了清潔干凈，同時(shí)避免過多對咽部的刺激，舌頭盡量吐出來，越長越好。

溫水漱口

清潔舌頭其實(shí)不需要用到牙膏，有時(shí)候牙膏的泡沫不慎流入咽喉，也會造成嘔吐感，只需要使用溫水進(jìn)行漱口即可。

這么多年，你都正確地進(jìn)行了口腔清潔嗎？沒有刷過舌頭的小伙伴，看完這篇文章后，是時(shí)候給你的舌頭“洗個(gè)澡”了。

互動：刷牙的時(shí)候，你會刷舌頭嗎？

參考資料

[1] 《刷牙竟要刷舌頭？不刷舌頭會有什么“危害”？》.知乎.2019-12-18