拳友提供的三體式練法口訣，太到位了！

最初的夢(mèng)想999 2024-03-23 發(fā)布于江蘇

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下面這段形意拳三體式口訣，是一位拳友在某篇文章后的留言，印象中第一次看到，把身體各部位的要領(lǐng)都說(shuō)到了，實(shí)屬難得，特發(fā)出來(lái)，與廣大拳友共享。

頭頂項(xiàng)豎頷微收，口合齒扣舌上頂。

虛胸實(shí)腹氣下沉，背圓腰挺勁催身。

肩垂肘墜腕要塌。右臂屈肘緊磨肋。

左掌前伸食指挑，右手鷹捉與臍平。

前腿屈膝后腿撐，兩胯相合裹入棉。

前腳似順不成順，后腳似橫不是橫。

兩腳距離大小規(guī)，膝樹(shù)腳扣步堅(jiān)穩(wěn)。

手腳相扣筋稍起，五指略分圓心含。

三尖相照看人架，身法看正亦似斜。

身具五弓定天地，架勢(shì)高低因人異。

四象六合聚丹田，三地三才精氣神。

正門八字功

展：展者，寬之意，即拓張手足也。

截：截者，裁也，以裁退敵手也，此節(jié)最見(jiàn)身法。

裹：裹者，圍裹也，裹敵手使失其盜用也，身旋而力柔，有以柔克剛之妙。

跨：跨如跨馬之勢(shì)，是言其形也，實(shí)則托跨成勢(shì)。

挑：挑之力在肩與腿，與蛇形相類而手稍高。

頂：頂之力在頭，故此以挺頭垂肩為好。

云：《說(shuō)文》“云，從雨云，象云回轉(zhuǎn)之形?！苯袼谜?，即借其回轉(zhuǎn)之意，其兩掌皆如行云之飄忽焉。

領(lǐng)：領(lǐng)者，受也，順勢(shì)而領(lǐng)取也。

奇門八字功

斬：左右劈掛斬加翻，上步虎撲加頭鉆。

截：擒拿肘中臂截肩，一陰一陽(yáng)左右換。

裹：裹肘刮地加肘錘，肘打去意在腰間。

胯：肩肘打意緊相連，左挑右肘莫等閑。

挑：刮腿之中挑向前，再加膝頂是真?zhèn)鳌?/span>

頂：自鶴亮翅左右反，裹挑之中肘相連。

云：上鴰下刮手腳連，兩沖變馬拳上添。

領(lǐng)：左右領(lǐng)手陰陽(yáng)換，上鉆下打具用拳。

奇門八字連環(huán)拳歌訣如下：

起手鷹捉是真?zhèn)鳎^掛之中把敵斬。

上步橫肘是截意，退步裹肘原是三。

肘胯雙行側(cè)意猛，金雞上架挑意翻。

白鶴亮翅換步頂，云領(lǐng)式中腿相連。

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