酸奶對心臟有益嗎？如何挑選？

對于60歲以上的女性而言，走路鍛煉能夠強健心臟。近日，來自美國醫(yī)學(xué)會心臟病學(xué)雜志《JAHA》的一項研究顯示，以正常速度走路，平均每天走上3600步和心力衰竭的風(fēng)險降低26%有關(guān)。

在這項研究中，心力衰竭（包括 HFpEF）的風(fēng)險顯著降低，每天約 2,500 步。當標準化為每天 3,600 步時，心力衰竭和 HFpEF 的風(fēng)險降低了 25-30%。此外，研究還發(fā)現(xiàn)每天進行適量的運動和避免久坐可以降低心力衰竭的風(fēng)險。

這項研究告訴我們，走路鍛煉對于60歲以上的女性來說是一種有效的強心方式。通過每天保持一定的步行量，可以降低心力衰竭的風(fēng)險。此外，保持適量的運動和避免長時間久坐也有助于維護心臟健康。

需要注意的是，雖然這項研究顯示走路鍛煉對心臟有益，但并不是所有的運動都適合每個人。在開始任何新的運動計劃之前，建議先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健康人士的意見。特別是對于有心臟病史或身體不適的人來說，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適當?shù)倪\動。