秋季保養(yǎng)陰氣

秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來；萬物成熟，到了收獲之 時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人 體的生理活動，隨“夏長”到“秋收”而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離 開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為 首要任務(wù)。正如《內(nèi)經(jīng)》里說：“秋冬養(yǎng)陰?！?/p>

具體做法：

① 清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪 動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田。

② 稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸 氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不 要出聲。如此反復(fù)30次。 秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。