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站樁有成之后,怎么做?

 武談 2024-02-22 發(fā)布于北京

以無極樁、渾圓樁為代表的內(nèi)家拳樁功部分解說完畢后,內(nèi)家拳基本功的核心部分就差不多說完了。如果還想對內(nèi)家拳做更深一步的了解,就需要選擇一個具體的內(nèi)家拳拳種來專心練習(xí)了。

如果只想停留在入門階段,那么堅(jiān)持鍛煉無極樁、渾圓樁,此外再結(jié)合一些活身法或易筋經(jīng)、洗髓經(jīng)功法,就完全能夠滿足大家日常對于養(yǎng)生和健身的需求,不必再學(xué)某一拳法了。

我們需要明白的是:內(nèi)家拳入門雖然容易,卻并不簡單;雖然樸實(shí),但功效斐然。內(nèi)家拳僅是入門階段的功法效果就能夠滿足大家的一般性需求。它的功效真練出來后是超出大家的預(yù)期與想象的。但是這種功效來自于長期堅(jiān)持、合理鍛煉,來自于扎扎實(shí)實(shí)的鉆研、認(rèn)認(rèn)真真的實(shí)修,來自于功景相參、身知身證,而不是來自于高談闊論。

有深入學(xué)習(xí)愿望的朋友就需要選擇一個具體拳種(形意拳、八卦掌、太極拳)繼續(xù)練習(xí)。深入學(xué)習(xí)是必須通過某個拳種系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的。不能自己想練什么就練什么、想怎么練就怎么練。那樣是練不出來的,甚至還可能出問題。我們必須搞清楚先練什么、后練什么,哪里先怎么練、再怎么練,這就需要一套經(jīng)過檢驗(yàn)的訓(xùn)練體系來指導(dǎo)我們。

每一個內(nèi)家拳種都代表了一種訓(xùn)練體系。以形意拳、八卦掌、太極拳三大內(nèi)家拳為例,此三種拳雖然同屬內(nèi)家拳,且一直有三家本一家的說法(還有人說三種拳是一回事),但說到底,它們還是三種拳,因?yàn)檫@三種拳各自代表了一種訓(xùn)練思路和訓(xùn)練體系,彼此之間是有區(qū)別的。不同的訓(xùn)練思路和體系是在具體練習(xí)時有不同的側(cè)重點(diǎn)、不同的選擇、不同的取舍、不同的方式和手段。

只有我們不真實(shí)地鍛煉,而只是人云亦云的時候,才會出現(xiàn)很多“這也一樣,那也一樣;這樣也行,那樣也可”的論調(diào)。一旦進(jìn)入真實(shí)的鍛煉,不同的拳種首先體現(xiàn)出來的是差異。

形意拳、八卦掌、太極拳從鍛煉的入手之處而言分別是筋骨、氣血、神意。當(dāng)然,不是說它們只鍛煉這些,而是以這些入手,在保證全面性的同時更側(cè)重這些,以下區(qū)別都是這樣。

以身體的關(guān)鍵點(diǎn)區(qū)分,形意拳重丹田、八卦掌重脊柱(表現(xiàn)為腰)、太極拳重中軸。

以鍛煉方式區(qū)分,形意拳重單式、八卦掌重走轉(zhuǎn)、太極拳重盤架。以風(fēng)格特點(diǎn)區(qū)分:形意拳剛健、八卦掌靈活、太極拳松柔。

還有很多區(qū)別,這里就不一一列舉了,有待大家鍛煉時自己發(fā)掘。

我們了解了這些不同的特點(diǎn)之后,可以根據(jù)自己的興趣、了解程度,以及尋師方便與否、時間安排等不同的情況進(jìn)行選擇,認(rèn)準(zhǔn)一個拳種后練習(xí)下去。

有了解某種拳的,可以直接選擇。方便找到傳授某種拳的老師的,也可以據(jù)此選擇。還可以根據(jù)自己的興趣愛好進(jìn)行選擇。有時候說不出理由的喜歡就代表著自己其實(shí)需要相關(guān)的鍛煉。

是好動還是好靜;是喜歡單操還是走轉(zhuǎn),或是套路;是注重姿勢的優(yōu)美還是喜歡動作的爆發(fā)感……都可以從自己的興趣愛好出發(fā),你喜歡這種形式, 有興趣,才容易在鍛煉時取得進(jìn)展,而有了進(jìn)展產(chǎn)生的自我鼓勵才能夠長期堅(jiān)持練習(xí)下去。

但是無論做出哪種選擇都需要長期堅(jiān)持,都要系統(tǒng)化地學(xué)習(xí)。這樣才能有所收獲,不負(fù)自己的時間和汗水。

還有非常重要的一點(diǎn):真練下去,這就是一生的陪伴,就成為一種生活方式了。當(dāng)你做出選擇時,這點(diǎn)請銘記在心。

以上小建議供大家做選擇時參考。

——本文節(jié)選自《內(nèi)家醍醐》

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訓(xùn)練“長功書”《內(nèi)家醍醐》

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