在探討減肥的方法和效果時(shí)，我們經(jīng)常會聽到這樣的觀點(diǎn)：減肥不應(yīng)該只看體重，而更應(yīng)該關(guān)注體脂率。

那么，減重跟減脂有什么區(qū)別呢？我們一起來看看：

首先，我們需要了解體重和體脂率的概念。體重是指人體全身的重量，包括了肌肉、脂肪、骨骼等多個(gè)部分，而體脂率則是指人體內(nèi)脂肪所占的百分比。

在減肥的過程中，我們真正想要減掉的是脂肪，而不是其他組織。因此，體脂率的高低更能反映減肥的效果。

從組織結(jié)構(gòu)來講，肌肉的體積比較小，耗能比較大，脂肪分子的體積比較大，屬于儲能物質(zhì)，而過量脂肪會讓你顯胖顯臃腫。如果在減重的過程中可能減掉的是肌肉、水分或者廢物，減肥效果是不明顯的。

其次，不同的人體重相同，但體脂率可能存在很大的差異。

例如，一名職業(yè)健美運(yùn)動員和一名普通人可能會有相同的體重，比如：2個(gè)人的身高175cm，體重都是180斤，但由于健美運(yùn)動員的體脂率比較低，肌肉含量較高，身材看起來就會非常高，而一個(gè)普通人由于體脂率高、肌肉含量低，身材看起來就會顯胖。

因此，對于想要減肥的人來說，只看體重可能會造成誤判，而關(guān)注體脂率則能夠更準(zhǔn)確地了解自己的減肥進(jìn)展。

此外，減肥的目標(biāo)是為了改善身體健康狀況，而不是簡單地減輕體重。通過關(guān)注體脂率，我們可以更準(zhǔn)確地了解自己的身體狀況，例如脂肪分布、代謝率等，從而制定更加科學(xué)的減肥計(jì)劃。

綜上所述，減肥不應(yīng)該只看體重，而更應(yīng)該關(guān)注體脂率。女生的體脂率應(yīng)該控制在20%-24%之間，而男生體脂率應(yīng)該控制在15%-20%左右。

想要健康的瘦下來，我們需要定制一份科學(xué)的減肥計(jì)劃，比如合理控制飲食，避免過度節(jié)食，保持運(yùn)動頻率，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。