人為什么會(huì)做夢(mèng)，目前學(xué)術(shù)界還沒有確切答案，但普遍認(rèn)為大腦在睡眠中仍有一部分皮層細(xì)胞活躍，整理白天接收的信息形成夢(mèng)境。

夢(mèng)境多發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段，不記得夢(mèng)境可能是因?yàn)?strong>未在此階段醒來。

失眠的人感覺整夜做夢(mèng)，是因?yàn)樗麄?strong>能記住更多夢(mèng)境。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做噩夢(mèng)的人在未來幾十年內(nèi)出現(xiàn)認(rèn)知能力下降的概率高4倍，患帕金森病的概率也更高。

而童年時(shí)經(jīng)常做噩夢(mèng)的人，成年后患癡呆癥和帕金森病的概率更高。

經(jīng)常出現(xiàn)這種夢(mèng)可能是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。

患者每晚睡覺時(shí)可能會(huì)經(jīng)歷多次呼吸暫停，導(dǎo)致缺氧和其他問題，這種病癥與高血壓、冠心病、心律失常等心血管疾病有關(guān)。

經(jīng)常夢(mèng)到被追趕且無法逃脫，可能是冠狀動(dòng)脈供血不足的征兆。

心臟病會(huì)導(dǎo)致心臟泵血能力下降，引發(fā)氧氣供應(yīng)不足的感覺，從而在夢(mèng)中產(chǎn)生被追趕的感覺。

當(dāng)身體器官有潛在病變時(shí)，人們有時(shí)會(huì)在夢(mèng)中體驗(yàn)到該器官被拍打、被刺或發(fā)生意外，醒來后可能會(huì)感到部位疼痛。

臨床實(shí)踐中，腦腫瘤或神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者常夢(mèng)到頭部被敲打。

相關(guān)研究表明，偏頭痛患者在發(fā)作前可能會(huì)夢(mèng)到憤怒和攻擊場(chǎng)景的噩夢(mèng)。

這可能與偏頭痛的機(jī)制有關(guān)，如卵圓孔未閉、腦部供血不足和神經(jīng)衰弱等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致相關(guān)噩夢(mèng)。

今天，我要分享一個(gè)呼吸技巧，可以幫助你控制呼吸、調(diào)節(jié)節(jié)奏，平復(fù)焦慮，更快入睡，減少做夢(mèng)。

這個(gè)技巧是4-7-8呼吸法，源自瑜伽，原理是調(diào)整呼吸，集中注意力，緩解壓力，放松身心。

具體步驟是：坐直或躺下，閉眼，用鼻子吸氣數(shù)4，憋氣數(shù)7，嘴巴呼氣數(shù)8，每天2次，逐漸增加，初學(xué)者可能會(huì)頭暈，但堅(jiān)持練習(xí)效果顯著。

注：以上為健康科普內(nèi)容，如有此類癥狀需要調(diào)理的，一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下應(yīng)用，切勿擅服用，以免耽誤病情。