天氣干冷，呼吸道疾病易高發(fā)

冬季里，孩子頻繁外感、咳嗽、發(fā)燒，甚至感染各類呼吸道病毒，與寒邪、燥邪有非常緊密的關(guān)系。

● 寒邪傷脾又傷腎

“陰盛則寒”，寒邪屬于陰邪，易損傷脾陽與腎陽。我經(jīng)常說，腎為先天之本，寒邪損傷腎陽，孩子的身體就會調(diào)用后天精氣脾陽，來滋養(yǎng)先天精氣腎陽；而寒邪也會傷脾陽，脾本就是后天之本，掌管免疫系統(tǒng)，脾陽受損，孩子會更容易頻繁生病。

● 燥邪還會傷肺

肺為嬌臟，喜潤而惡燥，在寒冷干燥的天氣之下，容易受到威脅。肺主氣司呼吸，開竅于鼻，直接與自然界大氣相通，燥邪從口鼻而入，長驅(qū)直入，損傷肺津，影響肺之宣降，肺失濡潤，導(dǎo)致肺陰受損，孩子就易有咳嗽的表現(xiàn)。

此外，肺主一身營衛(wèi)之氣，燥邪傷肺，營衛(wèi)之氣不和，百病叢生。肺司呼吸，肺氣受損，呼吸道疾病就更容易高發(fā)。

如何判斷孩子該潤燥了？

在冬季，想幫孩子減少生病的情況，就要及時地幫孩子潤燥，補(bǔ)充被燥邪耗損的津液。

那么，如何第一時間發(fā)現(xiàn)孩子要補(bǔ)“水”呢？簡單來說，就是看孩子身上有沒有出現(xiàn)一些“干燥”的表現(xiàn)：

? 嘴唇干裂，經(jīng)常舔嘴唇；

? 皮膚干燥、發(fā)癢、泛紅；

? 口干舌燥，總是想喝水；

? 鼻子干癢，總是挖鼻孔、揉鼻子；

? 流鼻血；

? 口舌生瘡、口腔潰瘍；

? 小便量少、發(fā)黃；

? 大便干燥、羊屎便；

? 喉嚨干痛、干咳。

……

當(dāng)孩子出現(xiàn)以上表現(xiàn)，家長就要警惕了，是時候幫孩子潤燥、補(bǔ)津液了。以免各類病原體趁虛而入。

1碗糖水潤冬燥

幫孩子潤冬燥，有3個關(guān)鍵點我想提醒家長：

第一，就是要控制好消化，避免積食內(nèi)熱。

冬主藏，陽氣潛藏于體內(nèi)，孩子脾胃的陽氣也會相對充足。孩子胃口變好，自然吃得更多，而不少家長也會幫孩子進(jìn)補(bǔ)，安排了不少溫?zé)岬氖朝?，體內(nèi)積攢的能量增多，也更容易積食。積食沒有及時消導(dǎo)，就會有內(nèi)熱。內(nèi)熱最傷陰津，陰津受損，孩子就會出現(xiàn)內(nèi)燥，到時候，內(nèi)外夾擊，孩子自然就容易病。

因此，家長要控制孩子的飲食，就算孩子胃口好，也不要讓他吃太多，每頓飯以七分飽為佳；幫孩子進(jìn)補(bǔ)，也要平補(bǔ)、溫補(bǔ)為主，避免太溫?zé)岬氖朝?；每天堅持?0秒法”，觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，若有舌苔厚、口氣大、大便不正常、睡不好等積食的表現(xiàn)，就要及時消食導(dǎo)滯，喝新三星湯，配合素食，堅持兩三天。

第二，熬夜傷津，要避免晚睡。

睡眠是養(yǎng)陰更有效且簡單的方法；反之，熬夜、晚睡、睡眠不足都會耗損津液。因此，在冬季，要讓孩子早睡晚起，多睡覺、睡好覺，每天晚上10點前要上床，保證11點前進(jìn)入深度睡眠，睡前避免過于激烈的運(yùn)動，也要避免看劇情過于激烈的電視劇、動畫片等，睡前多聽純音樂、多讀繪本都能有助于收斂心神。

第三，多吃熱粥，多吃潤燥食療。

冬季的早餐，家長可以多安排孩子吃熱粥。《醫(yī)學(xué)入門》曰：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”，宋代文學(xué)家張耒專門寫了一篇《粥記》來說早晨喝粥的好處：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣?！庇纱丝梢姡科鸪灾嗖粌H能養(yǎng)脾胃、還能生津液，家長還可以在粥里適當(dāng)加入一些養(yǎng)脾、潤燥的食材。

另一方面，在孩子消化好、沒有生病的時候，也可以多給他安排一些潤燥食療，每周吃一兩次。潤燥的食療之前也推薦過不少，像秋檸飲、沙參玉竹老鴨湯、玉竹麥冬湯等等都可以，下面推薦1道糖水，味道甜甜的，孩子也更喜歡。

冬寧甜湯是我的冬季平安方當(dāng)中的一道，它的組方是干無花果、蓮子、黑棗、花生。

最后，我還想強(qiáng)調(diào)一點，幫孩子潤燥，根本之道還是要健運(yùn)脾胃。脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)運(yùn)輸和代謝體內(nèi)的津液，若孩子脾虛，吃進(jìn)去的水谷精微就無法被運(yùn)輸?shù)脚K腑與四肢。再者，脾失運(yùn)化，吃再多食療都會停滯在脾胃變成濕滯，孩子就會出現(xiàn)“又濕又干”的狀態(tài)。

因此，家長日常要控制好孩子的消化，讓他減少積食，積食時及時喝新三星湯。在消化好、無病痛時，就要積極健運(yùn)脾胃，可以喝新四神湯，每周兩三次。

1、高思華.養(yǎng)肺速查全書[M].中國輕工業(yè)出版社,2017年;

2、周禎祥,唐德才.中藥學(xué)[M].北京:中國中醫(yī)藥出版社,2021年;

3、周儉.中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)[M].北京:中國中醫(yī)藥出版社.2012年.