冬天，最怕寒氣，我們?nèi)粘３Ｒ?jiàn)的寒氣，可以簡(jiǎn)單分為兩種，一種是表寒，一種是里寒。

這兩種寒，比較好辨別。

表寒，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，寒在體表，還未攻入內(nèi)部，我們可以看見(jiàn)的癥狀，就是流清鼻涕、鼻塞、怕冷，可能偶爾伴隨幾聲咳嗽，也就是風(fēng)寒感冒初期。

里寒，寒在身體內(nèi)部了，一般會(huì)分為實(shí)寒或者虛寒，現(xiàn)代人多以虛寒為主，我們可以看見(jiàn)的癥狀，怕冷、手腳冰涼尤其腰以下的的身體發(fā)涼，穿很多衣服還是感覺(jué)冷，經(jīng)常感覺(jué)精力不足，容易乏力疲倦，簡(jiǎn)單而言，你會(huì)感覺(jué)身體無(wú)法提供足夠的熱量溫暖自己。

虛寒的本質(zhì)，就是身體里的小太陽(yáng)能量——陽(yáng)氣不足了，就像冬天，太陽(yáng)光能量太弱了，我們感受到的世界就是冷、冷、冷！

想要深層次逼出一身寒氣，讓身體暖和起來(lái)，關(guān)鍵是給身體帶去陽(yáng)氣，溫陽(yáng)以祛寒，特別是冬至一陽(yáng)生之后，虛寒體質(zhì)的人，更需要用陽(yáng)氣來(lái)祛寒，所以進(jìn)入三九天，中醫(yī)都提倡虛寒體質(zhì)的人，去做三九灸以溫陽(yáng)祛寒，明年春天才不生病。

溫陽(yáng)祛寒的方法有很多，可以是美食、貼敷、艾灸、泡腳、中藥等，今天我們推薦一個(gè)家常傳統(tǒng)的小甜湯和泡腳法，幫助虛寒體質(zhì)的朋友們來(lái)溫陽(yáng)祛寒，讓身體暖和起來(lái)。

桂圓雞蛋湯

食材：

桂圓肉(去核）5個(gè)、紅棗5個(gè)、生姜兩片、雞蛋一個(gè)、紅糖適量

做法：

將紅棗洗凈去核，與桂圓肉、生姜一起放入鍋中，大火燒開(kāi)小火煮20分鐘，然后加入紅糖調(diào)味，最后再直接打入一粒雞蛋，慢煮雞蛋，待雞蛋煮熟后，即可食用。

功效：溫陽(yáng)祛寒、補(bǔ)益氣血。

禁忌：這道湯整體是溫性的，遇到上火、火氣大、便秘時(shí)不要吃。

日常虛寒體質(zhì)的人經(jīng)常用艾葉泡腳，艾葉可以溫陽(yáng)祛寒通經(jīng)，如果虛寒比較厲害的人，我們可以加入肉桂。

肉桂有兩個(gè)主要功效，一是補(bǔ)火助陽(yáng)、溫腎陽(yáng)；二是能引火歸元，能把溫?zé)嶂畾庖恢绷粼谙陆梗€能通絡(luò)脈，這個(gè)很多溫陽(yáng)藥材沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)，所以溫陽(yáng)下焦的能力，大大勝過(guò)艾葉。

肉桂，是肉桂樹(shù)的皮，以靠近根部主干上的為最好，這個(gè)區(qū)域的肉桂氣味俱厚，往下走能量更強(qiáng)，能直達(dá)下焦，守而不走，溫腎壯元陽(yáng)。

艾葉溫陽(yáng)足浴湯

材料：

艾葉15~25克、肉桂10~15克

煎煮：

把中藥材放入鍋中，大火燒開(kāi)小火煮20分鐘左右即可。

泡腳注意事項(xiàng)：

溫度適宜，不宜過(guò)高；水量沒(méi)過(guò)【三陰交】的位置；大致泡20分鐘左右，泡到身體暖和起來(lái)，不宜泡出大汗。泡腳后，要迅速擦干腳，穿上保暖襪。

對(duì)于虛寒體質(zhì)的人而言，晚上睡覺(jué)如果雙腳總是熱不起來(lái)，記得穿上保暖襪睡覺(jué)，這襪子相當(dāng)于肉桂，為雙足保駕護(hù)航。