昨天我和一個(gè)朋友聊天，他說：羅羅，看這么冷的天，你都還能5點(diǎn)早起，挺佩服你的、我自己也嘗試過早起，但現(xiàn)在已經(jīng)失敗了，連運(yùn)動(dòng)也放棄了。

其實(shí)，沒有人天生是早起者，很久以前，我也是一個(gè)愛睡懶覺的人，對(duì)我來說早起是一件特別困難的事情。

盡管我多次嘗試臨睡前定好鬧鐘，也無數(shù)遍提醒自己，一定要早起。

然而到了第二天，鬧鐘響起時(shí)，該按掉還是按掉，前一天立的flag也早被拋到九霄云外。

直到有一天我看了一本書，徹底改變了我。

這本書叫《早起的奇跡》作者是哈爾·埃爾羅德，作者本人就是一個(gè)奇跡。

經(jīng)歷了一場(chǎng)意外車禍，“臨床死亡”6分鐘，奇跡般的生還，康復(fù)后重回公司，業(yè)績(jī)一路名列前茅，而后又經(jīng)歷了金融危機(jī)負(fù)債累累，甚至一度患上抑郁癥。

在朋友的建議下他開始嘗試早起晨跑，一開始，愛睡懶覺又討厭跑步的哈爾，帶著壞情緒起床，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)早起似乎變得越來越有吸引力，甚至睡覺前還會(huì)期待第二天早晨的到來。

每天早晨，當(dāng)穿上跑鞋在馬路上奔跑時(shí)，淤積在哈爾心中的憂愁和焦慮，隨著他一步一步地奔跑，開始一點(diǎn)點(diǎn)得到釋放。

他變得不再苦于抱怨，而是積極解決工作生活中遇到的難題，努力去超越從前的自己，想辦法去不斷突破自我的局限。

最后他通過自己的親身經(jīng)歷，他發(fā)起了“神奇的早起”計(jì)劃，火爆全網(wǎng)，自己也成為人生教練，出版了這本《早起的奇跡》，赴全球各大高校演講，這本書還連續(xù)5年占據(jù)英文亞馬遜暢銷榜首。

自從看了這本書之后，我就告訴自己：別人能夠做到的事情，我也可以做到。我有能力改變，甚至創(chuàng)造自己的人生。

于是我就從那個(gè)時(shí)候開始養(yǎng)成早起習(xí)慣，現(xiàn)在每天能做到，5 點(diǎn)的鬧鐘一響，我就立刻起來，不會(huì)難受。

因?yàn)樵缙穑揖陀辛烁嗟淖杂蓵r(shí)間，慢慢地我還養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)、冥想、閱讀、寫作的習(xí)慣，到今天我堅(jiān)持5點(diǎn)早起寫作478天。

我很慶幸自己當(dāng)時(shí)選擇了早起，然后開始寫作，才讓我有了月入4位數(shù)的副業(yè)。

雖然目前我靠寫作距離月入過萬還差一大截，但有了這個(gè)收入，我就有了動(dòng)力每天堅(jiān)持早起做自己喜歡的事情。

而且我相信，我會(huì)有“靠寫作月入過萬”的那一天，我相信“只要功夫深，鐵杵磨成真?！?/strong>

我不再相信那些打擊我的話，我只相信那些正能量、可以給我人生帶來改變的話。

那些對(duì)我說努力沒有用，早起不能改變?nèi)松娜耍麄冊(cè)谌松母鱾€(gè)方面并非取得非凡的成功。

我要相信也會(huì)相信那些經(jīng)過幾百年，甚至幾千年，經(jīng)過無數(shù)人驗(yàn)證的話，因?yàn)?/span>它們能夠流傳至今，必然有它們存在的道理。

曾國(guó)藩曾說：“做人，從早起開始?！?/strong>

早起不僅是一種習(xí)慣，更體現(xiàn)了一個(gè)人對(duì)生活的把控和人生態(tài)度。

任何一個(gè)可以成功的人，他能做到不是管理別人，而是管理好自己，把控好自己的每一天。

雖然我天資愚笨，但我不會(huì)放棄自己，我會(huì)用曾國(guó)藩結(jié)硬寨，打呆仗的辦法不斷激勵(lì)自己。

我知道我選擇的道路充滿機(jī)遇，也會(huì)有很多的嘲諷、心酸與絕望，失敗的同伴數(shù)不勝數(shù)，疊在一起，比金字塔還高。

然而，我不會(huì)輕易放棄，因?yàn)槲疑磉呌幸粯雍臀乙恢痹趫?jiān)持的人，那個(gè)人就是我的合伙人姿巧。

我和她從2021年就在一個(gè)早起社群認(rèn)識(shí)，當(dāng)時(shí)有很多人都說要寫作，但現(xiàn)在可以堅(jiān)持下來的只有她和我。

而且，我們都是五點(diǎn)早起寫作的人，通過寫作讓我們養(yǎng)成了思考、專注的習(xí)慣，也讓我們的收入得到了明顯提升。

堅(jiān)持早起晨練，也讓我的精神狀態(tài)變得越來越好，我更加樂觀，充滿正能量，不再喜歡抱怨生活。

有了要做的事，起床后便不再迷茫；作息規(guī)律了，每天都感覺活力滿滿。

以前，我總是睡到8點(diǎn)半才起床，然后匆匆忙忙洗漱去上班，留給自己的時(shí)間卻非常有限。

有時(shí)候連早餐都來不及吃，就要著急出門上班，等趕到工位坐下來，還要一些時(shí)間去整理自己的心情。

但現(xiàn)在我每天早起3個(gè)多小時(shí)，一年就可以多出1095個(gè)小時(shí)來發(fā)展自己的副業(yè)，讓自己有更多的時(shí)間來提升自己。哪怕自己某天失業(yè)了，我還有自己的第二曲線可以給我?guī)硎杖搿?/span>

而且我每天還可以有條不紊地洗漱、冥想、運(yùn)動(dòng)、閱讀、寫作、做早餐……

早起，每天比別人多活出半天的精彩。

當(dāng)早起成為一種習(xí)慣，我們對(duì)生活就有了更多的掌控感，有了這種掌控感，我們不容易焦慮、迷茫。

那如何養(yǎng)成早起習(xí)慣呢？以下這3個(gè)方法，可供大家參考。

第一：想清楚意義

至少寫出 3 條早起，會(huì)帶給你的好處，或者收益。（可能是現(xiàn)在，或者未來）

這是最重要的一步，我們是否想清楚早起的意義，才會(huì)決定我們是否愿意付出足夠的時(shí)間、精力，去解決掉阻礙早起的難題。

就像周嶺老師說的：認(rèn)知越清晰，行動(dòng)越堅(jiān)定。

因?yàn)橄氩磺宄?，行?dòng)起來就是模糊、混沌的，在執(zhí)行力層面就容易半途而廢。

比如早起，會(huì)讓我們更有自信，因?yàn)槲覀冇挚朔硕栊?，?zhàn)勝了自己。

并且堅(jiān)持下來你會(huì)相信，如果自己能在早起早睡這件事上做好，就能做好其他任何一件事。

比如早起可以讓自己培養(yǎng)一個(gè)興趣，我們可以把這個(gè)興趣做成自己的產(chǎn)品，倒逼自己不斷學(xué)習(xí)，再過幾年自己的競(jìng)爭(zhēng)力提升了，賺錢能力也會(huì)跟著提升，在經(jīng)濟(jì)上獲得保障。

比如早起了，自己心情也會(huì)變好，心情好了，他人溝通更有耐心，其他人也會(huì)喜歡和正能量的人在一起，這對(duì)我們的人際關(guān)系也有很大的幫助。

所以，思考清楚意義，我們就更有動(dòng)力，我建議你動(dòng)手寫下來，讓自己理性思考。

第二：睡前進(jìn)行自我肯定練習(xí)

《早起的奇跡》這本書里面有個(gè)自我肯定練習(xí)，可以每天睡前一遍，進(jìn)行積極的心理暗示。

因?yàn)槿说乃季S會(huì)影響人的行為，哪怕我們睡著了潛意識(shí)也會(huì)發(fā)生作用。

早晨的第一個(gè)想法，往往也是前一天睡覺前的最后一個(gè)想法。

所以在入睡前，可以進(jìn)行一些積極的心理暗示，朗讀自我肯定宣言，給自己制定一個(gè)目標(biāo)。

比如，要早起做自己喜歡的事情，比如做早餐，聽自己喜歡的書籍，我那時(shí)候就喜歡聽樊登讀書。

有了目標(biāo)，人就會(huì)有動(dòng)力。

第三：做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)。

比如，我給自己制定了21分鐘早起黃金法，就是——

• 7分鐘冥想

• 7分鐘閱讀

• 7分鐘做早操

通過靜心，閱讀勵(lì)志書籍，以及運(yùn)動(dòng)給自己帶來能量，驅(qū)散睡意的同時(shí)也能夠喚醒自己沉睡一晚上的大腦。

以上這些方法，僅供參考。

當(dāng)然有的伙伴可能會(huì)說自己嘗試了，但是失敗了，不敢開始了。

我想說的是早起也是要學(xué)習(xí)的，早起也是一項(xiàng)技能。

只『學(xué)』技術(shù)，比如看了一本書頓悟了一個(gè)道理，但不行動(dòng)，很快就忘記，重點(diǎn)是如何『用』。

到底什么是學(xué)習(xí)？

為什么很多人學(xué)習(xí)到最后，都沒什么效果？

學(xué)一堆都沒用，在這過程中“到底發(fā)生了什么問題？”白花了一堆錢和時(shí)間。

有個(gè)很大關(guān)鍵因素是：沒有走完，整個(gè)學(xué)習(xí)的流程。

什么是學(xué)習(xí)的流程？

我之前跟著根源老師學(xué)了7天的溝通課程，他的話我印象很深刻。他說——

我在這做一個(gè)，我個(gè)人學(xué)習(xí)的定義：學(xué)習(xí)是——

• 學(xué)習(xí)

• 練習(xí)

• 實(shí)習(xí)

• 慣習(xí)

若想達(dá)到最佳效果，早起除了要學(xué)習(xí)，還要多練習(xí)，還要實(shí)習(xí)分享出去，最后變成自己的習(xí)慣。還需循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持最后變成自己的習(xí)慣。

畢竟，羅馬不是一天就建成的，早起是逆人性的事情。萬事欲速則不達(dá)，自律的人生，都是長(zhǎng)期主義的結(jié)果。

其實(shí)想想，也挺可怕。

如果我當(dāng)時(shí)我沒有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，我那么多事情，讀書、工作、聽課、寫作，就一定沒法完成。

那我的成長(zhǎng)就會(huì)減慢。如果一直這樣，過幾年我年紀(jì)大了，說不好公司倒閉裁員了，我的競(jìng)爭(zhēng)力下降，賺錢一定會(huì)變少，就一定會(huì)有經(jīng)濟(jì)上的危機(jī)。

勤奮是一個(gè)人成功的基本條件，靠譜曾說過：人生中賺到的快錢，首先要驗(yàn)證的就是自己的堅(jiān)持和勤奮。

想要養(yǎng)成勤奮的習(xí)慣，首先要戒掉拖延懶惰的毛病，第一步便是從早起開始。

如果我連早起都做不到，那我對(duì)自己就會(huì)沒有信心，那我今后做什么都會(huì)失敗。

所以，我覺得自己很幸運(yùn)，能及時(shí)想清楚早起對(duì)自己的意義，并且每天都堅(jiān)持這樣做。

最后的話~

之前網(wǎng)上看到一個(gè)段子——

“上天給每個(gè)人的一天看起來好像是公平的24小時(shí)，但有的人是16小時(shí)，8小時(shí)是虛的，因?yàn)槟?小時(shí)自己沒有辦法掌控，用來刷視頻、娛樂消遣、無法提升自己。

而上帝會(huì)把多的8小時(shí)給喜歡的人，有的人是32小時(shí)，因?yàn)樗麄儠?huì)用8小時(shí)之外用來提升自己，用來創(chuàng)造價(jià)值，慢慢地人和人之間的差距就拉開了。”

每天早起一點(diǎn)，每天多一點(diǎn)時(shí)間，拿回生命的主控權(quán)。

長(zhǎng)此以往，人生會(huì)大有不同。

祝：

早起成功！