明目祛斑：中醫(yī)認(rèn)為：目受血才能視，目之能辯五色，是肝的主要作用。舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。咬舌頭能調(diào)節(jié)血流量，對(duì)肝膽有調(diào)理作用。咬舌兩側(cè)有明 目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統(tǒng)的作用。而轉(zhuǎn)舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會(huì)變得又大又明亮，所以咬舌頭的兩邊有明目改善近視的作用。

美容助眠：肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個(gè)部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面 故對(duì)美容有非常好的效果。心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動(dòng)的作用，神安就能很好地入睡。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。無論是咬舌還是運(yùn)舌，都能促進(jìn)唾液的分泌，根據(jù)返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

健脾養(yǎng)胃：舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤(rùn)腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

補(bǔ)氣通便：肺主人身的元?dú)猓瑸樯鷼庵?，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣于天，與谷氣相并， 而充養(yǎng)于身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現(xiàn)象；所以咬舌頭不僅能補(bǔ)氣，還對(duì)調(diào)理自汗會(huì)有很好的效果。咳嗽、 氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)相互絡(luò)屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，所以咬舌尖有通便的作用。

補(bǔ)腎防癡呆：舌根為腎的反射區(qū)，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛 衰，又與大便的排泄有關(guān)，所以腎又開竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強(qiáng)腎、美發(fā)、聰耳、通二便的作用。用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對(duì)改善牙疼有很好的效果。腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

咬舌步驟：

咬舌尖：心肺區(qū)，首先調(diào)理心肺。用上門牙直接輕咬舌尖上部心肺區(qū)；

咬舌中：舌頭適度向下巴方向伸出口腔，用上門牙適度輕咬舌頭中部脾胃區(qū)；

咬舌右：用右側(cè)磨牙適度用力咬舌頭右側(cè)肝膽區(qū)；

咬舌左：用左側(cè)磨牙適度用力咬舌頭左側(cè)肝膽區(qū)；

咬舌根：把舌頭完全伸出口腔，用上門牙或者側(cè)牙咬舌根，一開始大部分朋友反映舌根最難要，可以多練練舌頭靈活性，一點(diǎn)一點(diǎn)的就可以咬到舌根了。

注意事項(xiàng)：

咬舌時(shí)間：咬舌頭沒有時(shí)間限制，隨時(shí)隨地均可以練習(xí)，時(shí)間越長(zhǎng)，刺激力度越大效果越好；

掌握力度：在公交車，走路練習(xí)時(shí)，注意外力別咬著舌頭；

關(guān)注狀況：少數(shù)朋友咬舌頭以后，起來水泡，舌頭開裂，這個(gè)是舌頭本身有健康問題，把病灶調(diào)出來了，排出健康隱患，比較疼的話，可以暫停幾天，等恢復(fù)了，再繼續(xù)練習(xí)要舌頭。

吞咽津液：咬舌頭，還可以配合吞咽津液（舌頭在口腔用力攪動(dòng)，產(chǎn)生大量口水，分?jǐn)?shù)口小口小口吞咽下去）效果更佳，方法雖好，貴在堅(jiān)持。