42歲女子經(jīng)歷20天“斷崖式衰老”！8個生活習(xí)慣是衰老“加速器”

新用戶5718Ctnj 2023-12-03 發(fā)布于新加坡

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近日，山東一42歲女子發(fā)視頻稱自己在20天內(nèi)經(jīng)歷了“斷崖式衰老”，引發(fā)很多人的關(guān)注。

視頻中顯示，女子的臉部皺紋明顯，眼神憔悴，與20天前的自己形成了鮮明的對比。面對這樣的變化，女子表示，視頻沒有開任何特效和濾鏡，只是想素顏拍下來看看自己的樣子，這樣連續(xù)每天浮腫腫了快20天了，寢食難安。自己一直在看病，一直也有鍛煉身體，一直也在保養(yǎng)。

視頻截圖

人生3個衰老轉(zhuǎn)折點，

看看你走到哪個了？

很多人以為，人是慢慢變老的，然而人可能是一瞬間變老的?？茖W(xué)研究顯示，人的衰老有三個“斷崖點”，在34歲、60歲和78歲。

2019年，美國斯坦福大學(xué)神經(jīng)學(xué)專家在《自然醫(yī)學(xué)》（Nature medicine）雜志發(fā)表的研究顯示，在人的整個生命歷程中，血漿蛋白組成隨年齡的增長發(fā)生變化，血漿蛋白的數(shù)量在34歲、60歲、78歲有三個明顯的波峰。這些蛋白波峰與疾病出現(xiàn)和衰老基因表達(dá)相關(guān)，最終導(dǎo)致人體出現(xiàn)三波斷崖式衰老。①

34歲的突然衰老在“顏值”上體現(xiàn)得最明顯：臉部肌肉開始塌陷、皮膚開始松弛，失去了年輕時的飽滿、彈性和光澤。

60歲和78歲的崩塌式衰老在“健康”上體現(xiàn)得最明顯：60歲和78歲的蛋白波峰主要是與疾病相關(guān)的蛋白波動，與阿爾茨海默病、心血管疾病等衰老疾病相關(guān)的蛋白明顯增多。

34歲：34歲是身體衰老的首個轉(zhuǎn)折點，此階段家庭負(fù)擔(dān)重，背負(fù)著較大的壓力，人際關(guān)系相對復(fù)雜，從而影響身心健康。

60歲：60歲正處于更年期末期，有些人由于退休，生活狀態(tài)發(fā)生變化，加快衰老速度。

78歲：78歲時，身體各項生理機(jī)能，包括身體、心理、認(rèn)知功能等方面，衰老速度進(jìn)一步加快。

8個生活習(xí)慣是衰老“加速器”

廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師鐘衛(wèi)紅2016年在健康時報刊文中介紹了常見的加速衰老的生活習(xí)慣。②

1. 口味偏重

偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現(xiàn)暗瘡等狀況。過咸可導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水。過量攝入糖則會導(dǎo)致皮膚老化、松弛、失去彈性。高油、高糖飲食會使人發(fā)胖、脫發(fā)。

2. 熬夜晚睡

如果長期睡眠總量不達(dá)標(biāo)，會影響肌膚的代謝和再生能力。

3. 不愛運動

適量運動可加速皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失，使體態(tài)保持輕盈挺拔。

4. 不做防曬

陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現(xiàn)深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。

5. 過度減肥

過度減肥，可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪嚴(yán)重不足，影響雌激素分泌，甚至引發(fā)閉經(jīng)，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身衰老速度。

6. 頻繁燙染發(fā)

過勤地燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7. 精神壓力大

巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來。內(nèi)心平和快樂，寬容善良，情緒穩(wěn)定對維持內(nèi)分泌平衡十分重要。

8. 嗜好抽煙

香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細(xì)胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。

延緩衰老，記好這5點

1. 運動不能少

北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖曾在健康時報刊文中表示，適當(dāng)動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。③

2. 吃得別太飽

浙江省杭州市紅十字會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮接受錢江晚報采訪時表示，人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。④

3. 不要常熬夜

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉志剛曾在健康時報刊文中表示，通宵熬夜會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來，30歲時不明顯，到了40歲就會顯現(xiàn)出來，這是影響深遠(yuǎn)的“內(nèi)傷”。⑤

4. 口味不能重

日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。

5. 心態(tài)好一點

北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授張昕曾在健康時報刊文中表示，操心過多、負(fù)面情緒波動，會使大腦大量分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)乃至免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的損害，在容顏上也會比實際年齡更衰老。⑥