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呼吸嘛，明明一兩句話就交代清楚的事情，非得搞得那么復(fù)雜。 第一個(gè)，胸廓的下側(cè)，由于下方8、9、10三根肋骨是“浮肋”，不連接胸骨的，所以具備更多活動(dòng)性，吸氣時(shí)它會(huì)向側(cè)向上打開(kāi)，呼氣時(shí)回到原位，感覺(jué)一下。 第二個(gè)，胸骨前側(cè)，吸氣時(shí)這里會(huì)產(chǎn)生向前和向上的動(dòng)作，感覺(jué)一下。 第三，胸廓后方，吸氣時(shí)這里會(huì)產(chǎn)生向后膨脹的動(dòng)作，想象你的兩個(gè)肩胛骨像一對(duì)小翅膀，吸氣時(shí)揮動(dòng)，感覺(jué)一下。 所以我一直在說(shuō)，運(yùn)動(dòng)這個(gè)事兒吧，有人致力于化繁為簡(jiǎn)，有人純粹和稀泥。 呼吸當(dāng)然重要，但只要涉及到動(dòng)作練習(xí)時(shí)，它需要回到自己的從屬地位，打下手的，不添亂就行。 運(yùn)動(dòng)員吹氣球的呼吸訓(xùn)練對(duì)大眾并沒(méi)有多少實(shí)際的指導(dǎo)意義。 前者擁有良好的本體感覺(jué)和身體控制，而后者，一言難盡，大多數(shù)人能動(dòng)起來(lái)就不錯(cuò)了。 一個(gè)初次接觸運(yùn)動(dòng)的人識(shí)別自己的髖部、腹部尚且需要耐心的引導(dǎo)，你期望他感知到更深層的膈肌，這不難為人嘛。 對(duì)于大眾而言，通過(guò)動(dòng)作練習(xí)把本體感覺(jué)搞上去才是當(dāng)務(wù)之急，上來(lái)就練呼吸完全是本末倒置。 不是呼吸不重要，而是要往后放一放，等一等你的肌肉、等一等你的動(dòng)作，等一等你的感覺(jué)。 呼吸是科學(xué)，不是玄學(xué)。 |
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來(lái)自： 姜太公人生如夢(mèng) > 《呼吸》
