隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，心腦血管疾病也開始進(jìn)入了高發(fā)期，

為什么天氣寒冷，心血管疾病高發(fā)？

一方面和天氣寒冷，血管收縮，血壓會進(jìn)一步升高，血壓難以控制有關(guān)；

另一方面，和天氣寒冷，戶外運(yùn)動減少，再加上飲食上會攝入較多，如果稍不注意，進(jìn)食了太多高油脂、高熱量、高糖的食物，就會使血脂升高，使血液粘稠度增加，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

天氣寒冷，以下4類人，容易發(fā)生心梗或腦梗，要引起重視，

1、有三高的人群

血壓升高，會導(dǎo)致全身動脈硬化，影響到身體各個組織的供血，

血脂偏高，也容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化的形成，

高血糖會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化，

所以，這些人群都容易增加心腦血管疾病的發(fā)生。

2、吸煙人群

吸煙和高血壓，高血脂，糖尿病一樣，是心腦血管疾病的危險因素之一。

吸煙會損傷血管內(nèi)皮功能，增加血栓的形成，容易使血管變狹窄，增加動脈粥樣硬化，所以，吸煙的人群，容易患心腦血管疾病。

3、長期應(yīng)酬的人群

比如，由于工作的原因，經(jīng)常大量飲酒，抽煙，如果再伴有高血壓或者高血脂，就有可能誘發(fā)心腦血管疾病，

所以，這類人群要注意飲食，盡量少喝酒，減少應(yīng)酬。

4、肥胖人群

肥胖是心腦血管疾病的一個獨(dú)立危險因素，

尤其是長期久坐不動的腹型肥胖的人群，可能存在著血脂的異常，這些都容易誘發(fā)心腦血管疾病。

如何有效的預(yù)防心梗腦梗的發(fā)生？

1、控制好基礎(chǔ)疾病

有高血壓，糖尿病，高血脂的朋友，要勤于檢測，發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)，將各項(xiàng)指標(biāo)控制平穩(wěn)。

2、注意生活上的一些細(xì)節(jié)

比如，患有高血壓或心腦血管疾病的人群，在早晨起床后不要過猛，先要在床上平臥30秒，再坐起來，休息30秒，然后再起來走動。

另外，有便秘的人群，要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂?，或者適當(dāng)?shù)姆靡恍┩ū愕乃幬?，保持大便通暢，防止排便用力過猛。

外出鍛煉時，要注意攜帶一些藥物，

比如，有冠心病的人群，要隨身攜帶硝酸甘油或者速效救心丸，有糖尿病的人群，要隨身攜帶一些糖果，以免低血糖發(fā)生。

3、保持健康的生活方式

要起居有償，不要過度勞累，飲食上，要多攝入一些膳食纖維、粗糧，少吃一些高膽固醇的食物。

4、保持一定的運(yùn)動量

雖然天氣寒冷，但在中午陽光充足時，要做適量的運(yùn)動，可以快走，慢跑，騎車，打太極拳，八段錦等。根據(jù)自身情況，保持一定的運(yùn)動量，有助于促進(jìn)新陳代謝，改善心臟功能。

5、避免情緒過于波動

預(yù)防心腦血管疾病，要控制好情緒，保持一個良好的心態(tài)，在家可以養(yǎng)養(yǎng)花，聽聽音樂，寫寫字，閱讀，都能夠陶冶人的情操，保持一個良好平衡的心態(tài)。